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Acepté no solo esa década, sino también mis 50, y disfruté de actividades que nunca soñé cuando era más joven.
Pero cuando cumplí 60 años, algo cambió casi de la noche a la mañana.
Mi cuerpo decidió que iba a frenar, chillar y quejarse.
Todo tomó tiempo, especialmente la recuperación.
Incluso al levantarse de la silla se produjo un desagradable ruido de «hmmm».
Afortunadamente, encontré Strong After Sixty (fitnessgrace.co.uk/strongaftersixty), un grupo dirigido por Grace Turner, experta en fitness del centro de Gales.
Nacida en Shrewsbury, Grace vivió en Betts, cerca de Newtown, antes de ir a la universidad de Londres para estudiar danza contemporánea, donde obtuvo honores de primera clase.
A Grace le encanta bailar, pero siempre le ha apasionado el fitness, desde estudiar en la universidad cómo la falta de financiación de las artes en las escuelas secundarias está relacionada con el aumento de la obesidad infantil hasta convertirse en entrenadora personal.
«Me di cuenta de que el ejercicio saludable tiene un enorme impacto en la vida de las personas, no sólo físicamente, sino también mental y emocionalmente», dijo Grace.
Le gusta el fitness para todas las edades.
«Regresé a la universidad para participar en la Semana de Danza Comunitaria y había gente de todas las edades allí. Hubo un evento especial para mayores de 60 años y me sorprendió lo bien que se estaban divirtiendo. Lo sabía.
“Recuerdo haber llamado a mi mamá en Newtown y decirle que había sido un gran día.
«Nos dimos cuenta de que muchas personas mayores de 60 años se sienten intimidadas por el fitness y el ejercicio. Los anuncios de fitness y gimnasios suelen presentar a personas más jóvenes y a personas que ya están en forma y en forma. Yo lo estoy».
Abrió su propio estudio en Londres con un espíritu diferente.
«A diferencia de muchos estudios, no tenemos espejos, por lo que animamos a todos, de todas las edades y habilidades».
Este éxito la inspiró a lanzar un proyecto en línea, Strong After Sixty, dirigido específicamente a mujeres posmenopáusicas.
«Afortunadamente, ahora hay muchos consejos sobre ejercicio para las mujeres menopáusicas, pero nada para las mujeres posmenopáusicas», afirma.
«Se sabe que sin entrenamiento de fuerza, las mujeres, por muy sanas que estén, pueden perder hasta el 30 por ciento de su masa muscular entre los 50 y los 70 años. En mi opinión, ahora es el momento más importante para que las mujeres se concentren en desarrollar músculo y mantenerse saludable.
«Usamos nuestros músculos cuando hacemos ejercicio, ya sea en la jardinería, paseando al perro o subiendo una colina el fin de semana.
«Los músculos sostienen el esqueleto, por lo que si no los usas activamente, no podrás continuar haciendo lo que has estado haciendo. Después de la menopausia, tu cuerpo trabajará en la dirección opuesta».
El proyecto Strong After Sixty de Grace se centra en tutoriales en línea que se centran en la técnica y garantizan que cada ejercicio tenga una variedad de niveles. Estar en línea significa que las personas pueden acceder a él sin importar dónde vivan y en el momento que más les convenga.
«No se requieren pesas ni equipo, excepto una banda de resistencia y tal vez una silla».
Cada semana, Grace establece desafíos de caminata para grupos de mujeres en línea y brinda sugerencias y consejos útiles para una alimentación y una vida saludables.
Y las mujeres que se sienten en un grupo seguro estarán más que felices de hacerte cualquier pregunta o inquietud que puedas tener a través de grupos comunitarios privados de Facebook. También discutirán esos dolores y molestias y cómo están progresando.
Los participantes del grupo coinciden en que no sólo se mejora su forma física, sino también su confianza en sí mismos.
Strong After Sixty ciertamente me devolvió mi encanto. No, ya no batiré récords personales en nada, pero gracias al entrenamiento de fuerza, ahora tengo confianza en que puedo seguir haciendo lo que amo.
Y antes gemía cada vez que intentaba levantarse del sillón, pero ahora puede ponerse de pie sin usar las manos y usando solo una pierna. Eso es algo que no podría haber hecho hace 20 años, y mucho menos cuando tenía 60 años.
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