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¿Tiene una agenda ocupada que le deja poco tiempo para ir al gimnasio? Los equipos de ejercicio de bajo impacto pueden ser perfectos para usted. Muchas personas en el mundo del fitness se centran en acciones de alto impacto y, por lo tanto, pasan por alto el equipo de entrenamiento de bajo impacto. Estas acciones aumentan el ritmo cardíaco y la quema de calorías.
El equipo de «bajo impacto» es suave para el cuerpo. Es suave y no ejerce presión sobre las articulaciones. Si tiene problemas de salud o es nuevo en el ejercicio, este tipo de equipo es importante.
El ejercicio aeróbico de bajo impacto es una buena alternativa y, al comprar el equipo, el manual del equipo de ejercicio proporcionará información sobre el equipo y los programas.
8 equipos de ejercicio de bajo impacto.
1) bicicleta de interior
Las bicicletas estáticas o de interior están disponibles en una variedad de formas, incluidas bicicletas de aire, bicicletas de spinning o bicicletas de interior y bicicletas reclinadas.
Mientras conduces, los músculos cuádriceps son tus músculos principales junto con los isquiotibiales. Una bicicleta estática te ayuda a entrenar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Al aumentar la resistencia, puedes combinar el ejercicio aeróbico con un importante entrenamiento de fortalecimiento.
![Equipo de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen: Pexels / Fuente de la foto: tima)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/e0387-17035344825236-1920.jpg)
![Equipo de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen: Pexels / Fuente de la foto: tima)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/e0387-17035344825236-1920.jpg?w=190 190w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/e0387-17035344825236-1920.jpg?w=720 720w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/e0387-17035344825236-1920.jpg?w=840 840w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/e0387-17035344825236-1920.jpg?w=1045 1045w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/e0387-17035344825236-1920.jpg?w=1200 1200w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/e0387-17035344825236-1920.jpg?w=1460 1460w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/e0387-17035344825236-1920.jpg?w=1600 1600w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/e0387-17035344825236-1920.jpg 1920w)
Puedes subir colinas aumentando la resistencia y pedaleando estando de pie. Si tiene problemas de equilibrio, una bicicleta estática es una buena opción porque sus pies están en una posición fija (a diferencia de una cinta de correr o una máquina para escaleras).
2) máquina de remo
Quema calorías sentándote en la máquina de remo. Los movimientos de tracción fortalecen la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo, la aptitud cardiovascular y la postura al tensar la espalda y mejorar el rango de movimiento. Por favor asegúrese de hacerlo correctamente.
El remo es un ejercicio que no ejerce presión sobre las articulaciones. No es tan agotador como correr o trotar. El uso regular de una máquina de remo puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. También mejora su salud general.
![Beneficios de los equipos de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen de Pexels / Crédito de la foto: Andrés)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/c55b5-17035345319502-1920.jpg)
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3) Entrenamiento elíptico
El equipo elíptico es perfecto para un entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto. Es similar a movimientos como subir escaleras, correr y caminar. Esto entrenará tu corazón y estimulará tus músculos.
Los pedales también ayudan a estabilizar su cuerpo y reducir la tensión en sus rodillas y otras articulaciones.
![La importancia de los equipos de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen: Pexels/Crédito de la foto: tima)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/c9c56-17035345572763-1920.jpg)
![La importancia de los equipos de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen: Pexels/Crédito de la foto: tima)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/c9c56-17035345572763-1920.jpg?w=190 190w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/c9c56-17035345572763-1920.jpg?w=720 720w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/c9c56-17035345572763-1920.jpg?w=840 840w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/c9c56-17035345572763-1920.jpg?w=1045 1045w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/c9c56-17035345572763-1920.jpg?w=1200 1200w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/c9c56-17035345572763-1920.jpg?w=1460 1460w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/c9c56-17035345572763-1920.jpg?w=1600 1600w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/c9c56-17035345572763-1920.jpg 1920w)
4) Equipo de entrenamiento con pesas
Mucha gente se centra en el ejercicio aeróbico para bajar de peso. Sin embargo, el entrenamiento con pesas es una forma poderosa de quemar calorías. No sólo eso, sino que también aumenta los efectos del ejercicio aeróbico.
Ha demostrado ser una adición beneficiosa a cualquier rutina de ejercicios al aumentar la fuerza y promover el crecimiento muscular.
Incluso si el gimnasio de su casa es relativamente compacto, aún tendrá espacio para pesas rusas, mancuernas, barras y barras de dominadas.
![La importancia de los equipos de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen: Pexels/Crédito de la foto: Anna)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/60921-17035346017387-1920.jpg)
![La importancia de los equipos de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen: Pexels/Crédito de la foto: Anna)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/60921-17035346017387-1920.jpg?w=190 190w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/60921-17035346017387-1920.jpg?w=720 720w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/60921-17035346017387-1920.jpg?w=840 840w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/60921-17035346017387-1920.jpg?w=1045 1045w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/60921-17035346017387-1920.jpg?w=1200 1200w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/60921-17035346017387-1920.jpg?w=1460 1460w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/60921-17035346017387-1920.jpg?w=1600 1600w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/60921-17035346017387-1920.jpg 1920w)
5) máquina reclinada
Una máquina reclinada, también conocida como stepper sentado, es un tipo de máquina de ejercicios que le permite hacer ejercicio mientras está acostado. Estas máquinas están construidas teniendo en cuenta la accesibilidad para ayudar a las personas que no pueden acceder a otros equipos de fitness debido a su edad o riesgo de lesiones.
![Beneficios de los equipos de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen: Pexels/Crédito de la foto: cottonbro)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/117a6-17035346734416-1920.jpg)
![Beneficios de los equipos de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen: Pexels/Crédito de la foto: cottonbro)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/117a6-17035346734416-1920.jpg?w=190 190w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/117a6-17035346734416-1920.jpg?w=720 720w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/117a6-17035346734416-1920.jpg?w=840 840w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/117a6-17035346734416-1920.jpg?w=1045 1045w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/117a6-17035346734416-1920.jpg?w=1200 1200w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/117a6-17035346734416-1920.jpg?w=1460 1460w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/117a6-17035346734416-1920.jpg?w=1600 1600w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/117a6-17035346734416-1920.jpg 1920w)
A diferencia de muchos otros equipos, es fácil entrar y salir de los steppers sentados. Ideal para quienes buscan equipos que puedan proporcionar un entrenamiento cómodo y de bajo impacto al mismo tiempo que reducen el estrés en el cuerpo.
6) Bandas de resistencia
Las bandas de resistencia están disponibles en una variedad de pesos, colores y longitudes. Estos son un excelente lugar para comenzar si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza, ya que pueden ayudar a que algunos entrenamientos sean más difíciles.
Las minibandas se utilizan normalmente para ejercicios de glúteos, como puentes de cadera, sentadillas, empujes de cadera, almejas y abducciones de cadera.
![La importancia de los equipos de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen Pexels / Foto de karolina)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/b6bb2-17035347275227-1920.jpg)
![La importancia de los equipos de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen Pexels / Foto de karolina)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/b6bb2-17035347275227-1920.jpg?w=190 190w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/b6bb2-17035347275227-1920.jpg?w=720 720w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/b6bb2-17035347275227-1920.jpg?w=840 840w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/b6bb2-17035347275227-1920.jpg?w=1045 1045w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/b6bb2-17035347275227-1920.jpg?w=1200 1200w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/b6bb2-17035347275227-1920.jpg?w=1460 1460w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/b6bb2-17035347275227-1920.jpg?w=1600 1600w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/b6bb2-17035347275227-1920.jpg 1920w)
7) Banco multiusos
Con el banco multiusos es posible realizar una amplia variedad de entrenamientos. Se puede utilizar para step-ups, press de pecho con mancuernas, flexiones inclinadas, abdominales, entrenamientos con bandas elásticas y una variedad de otros ejercicios.
Los bancos multiusos proporcionan un entrenamiento de cuerpo completo y queman más calorías debido a su versatilidad.
![Beneficios de los equipos de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen de Pexels/Crédito de la foto: Roman)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/20df0-17035347665968-1920.jpg)
![Beneficios de los equipos de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen de Pexels/Crédito de la foto: Roman)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/20df0-17035347665968-1920.jpg?w=190 190w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/20df0-17035347665968-1920.jpg?w=720 720w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/20df0-17035347665968-1920.jpg?w=840 840w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/20df0-17035347665968-1920.jpg?w=1045 1045w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/20df0-17035347665968-1920.jpg?w=1200 1200w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/20df0-17035347665968-1920.jpg?w=1460 1460w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/20df0-17035347665968-1920.jpg?w=1600 1600w, https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/20df0-17035347665968-1920.jpg 1920w)
8) Salvaescaleras
Las escaladoras son una excelente manera de realizar un entrenamiento aeróbico intenso sin ejercer presión sobre las articulaciones. Es difícil al principio, pero con la práctica tu cuerpo se acostumbrará y verás excelentes resultados que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. En comparación con una cinta de correr, un paso a paso es más suave para las rodillas.
![Equipo de ejercicio de bajo impacto (Fuente de la imagen: Pexels/Crédito de la foto: allan)](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2023/12/51cc2-17035347960658-1920.jpg)
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Para perder peso, elija equipos que quemen calorías. Para la salud en general, cualquier equipo de bajo impacto es beneficioso. Considere también su fuerza física y sus limitaciones.
Sin embargo, si recién estás comenzando, elige el equipo que más te atraiga. Trabajar duro y agotarse los primeros días es mucho peor que seguir haciendo ejercicios de bajo impacto y ver resultados tardíos.
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