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disciplina. Esta afirmación es cierta cuando se trata de fitness y cualquier otro aspecto que requiera tiempo, esfuerzo y concentración. El VJ y actor Rannvijay Sinha también cree en ello, ya que compartió algunas imágenes que muestran sus esfuerzos de acondicionamiento físico.
«Es un proceso continuo… disciplina > todo lo demás», dijo Sinha.
Un fragmento que muestra su físico tonificado: favorito Junto a muchos de sus seguidores.
«¡Ran Bye, he sido tu seguidor desde que comenzaste tu viaje con Roadies! Soy cantautor y tan pronto como mis canciones lanzadas lleguen al público, obtén asesoramiento. ¡Sigue inspirando a personas como nosotros!», dijo uno.
Otro escribió: «Vaya, eso es increíble». conversión«
Otro más dijo: «Siempre has sido y siempre serás una inspiración para todos. Mucho amor».
Obtenga consejos y comprenda cómo la disciplina puede marcar una gran diferencia.
Crear una rutina estructurada ayuda a establecer el tono para un día productivo, explicó Varun Ratan, cofundador de Body Science Academy, Noida. «Incorporar hábitos como ejercicio, meditación y establecimiento de objetivos puede proporcionar coherencia y un sentido de propósito en todas las actividades diarias», dijo Ratan en una interacción anterior con indianexpress.com.
Según el experto en fitness Garima Goyal, la disciplina llega automáticamente si te concentras en un entrenamiento adecuado. descanso y recuperaciónespecialmente cuando te duele el cuerpo.
Si te duele el cuerpo después del ejercicio, es fundamental cuidarlo para ayudar en tu recuperación. Aquí hay algunos consejos –
1. Descanso – Dale tiempo a tu cuerpo para sanar y reconstruir tus músculos. Evite el sobreentrenamiento y descanse lo suficiente entre entrenamientos intensos.
2. Estirar – Los estiramientos suaves pueden ayudar a reducir el dolor muscular y aumentar la flexibilidad. Concéntrate en las zonas más dolorosas.
3. Hidratación – Beber mucha agua para mantenerse hidratado ayuda a eliminar toxinas y reducir los espasmos musculares.
4. Nutrición – Consuma una dieta equilibrada con proteínas, carbohidratos y grasas saludables adecuadas para favorecer la recuperación muscular.
5. Hielo o calor – La aplicación de hielo o calor puede aliviar el dolor. El hielo ayuda con la inflamación aguda y el calor alivia la tensión muscular.
6. Actividad suave – Las actividades ligeras y de bajo impacto, como caminar y nadar, pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir la rigidez.
7. Masaje – Puedes aliviar la tensión muscular con un masaje profesional o un automasaje con un rodillo de espuma.
8. Dormir – Asegúrese de tomar suficiente sueño de calidad Porque juega un papel importante en la recuperación y reparación muscular.
9. Escuche a su cuerpo – Si el dolor es intenso o persistente, considere consultar a un profesional médico para descartar lesiones o problemas subyacentes.
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Fecha de primera publicación: 24 de diciembre de 2023 09:30 IST
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