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La actividad física regular es beneficiosa para los niños durante toda su vida. Los padres pueden emplear una variedad de estrategias y trabajar juntos para ayudar a sus hijos a establecer metas alcanzables que hagan que el ejercicio físico sea divertido.
La actividad física beneficia a personas de todas las edades, incluidos los niños.
A pesar del reconocimiento generalizado de que la actividad física tiene un impacto positivo en los niños, muchos niños no hacen suficiente ejercicio. En un análisis de los datos recopilados como parte de la Encuesta sobre conductas de riesgo en jóvenes de 2019, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades descubrieron que menos de 1 de cada 4 niños de 6 a 17 años participa en 60 minutos de actividad física por día. .
Establecer buenos hábitos durante la niñez y la adolescencia, como el ejercicio regular, puede ayudar a los jóvenes a vivir una vida larga y saludable. Quizás conscientes de esto, los padres suelen buscar formas de fomentar la actividad física en sus hijos. Establecer objetivos de acondicionamiento físico es una forma de aumentar la actividad física en los jóvenes, y aquí hay algunas estrategias que los padres pueden intentar para fomentar el amor por la actividad física en sus hijos.
• Incorpore actividades divertidas en su plan de acondicionamiento físico. Los adultos reconocen la importancia de la planificación cuando se trata de lograr una meta particular, pero la planificación es igualmente esencial para lograr que los niños sean más activos físicamente. Al crear un plan de acondicionamiento físico, los padres deben asegurarse de incluir actividades que sus hijos encuentren divertidas. Sólo porque al padre le gustaba el béisbol no significa que a los niños también les gustará. Identifique las actividades que le gustan a su hijo, como caminar, andar en bicicleta o deportes organizados, e incorpórelas a su plan de acondicionamiento físico.
«Pruebe juegos como el escondite, la mancha y la búsqueda del tesoro. Son formas creativas de hacer que los niños se muevan sin que se den cuenta de que están haciendo ejercicio», dijo Carly Bieber, entrenadora de fuerza y acondicionamiento del condado de Fayette. «Las actividades familiares como caminar, andar en bicicleta o jugar juntos en el patio trasero también pueden ser beneficiosas».
• Involucre a los amigos de su hijo. Los padres a menudo hacen del ejercicio un evento familiar, pero un estudio de 2015 dirigido por investigadores del Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati encontró que los niños que hacen ejercicio con amigos citaron menos diversión como razón para no hacer ejercicio. Descubrieron que era mucho menos probable que mencionaran barreras como como la pobreza y la falta de energía. Ejercicio. Básicamente, los niños están más interesados en hacer ejercicio con sus amigos que con sus familias. Al establecer objetivos de acondicionamiento físico para sus hijos, los padres aumentan las posibilidades de éxito cuando colaboran con otros padres para ayudar a sus hijos a alcanzar los objetivos juntos.
• Asegúrese de reservar tiempo para hacer ejercicio todos los días. La actividad física debe ser parte de la rutina diaria de todos y los niños no son una excepción. Estas actividades no tienen por qué ser ejercicios agotadores. De hecho, el cuerpo de un niño necesita tiempo para recuperarse, especialmente después de un ejercicio intenso. Sin embargo, reservar un tiempo para la actividad física cada día es una buena forma de evitar que el estilo de vida de los niños se vuelva sedentario.
«Puede ser difícil. Los niños pasan mucho tiempo en casa jugando con ordenadores, televisores y otros dispositivos electrónicos», afirma Peter, director de fitness del Wilfred R. Cameron Wellness Center de Washington, y Katherine Stash. «Hacer ejercicio todos los días les ayuda a mantener un peso saludable y niveles regulares de energía, aprender nuevas habilidades, entablar amistades y mejorar la flexibilidad y la postura. También les ayuda a sentirse más seguros y seguros, y también les ayuda a sentirse involucrados».
• Ayudarte a alcanzar tus objetivos. Los padres pueden saber antes de que su hijo comience a hacer ejercicio, o inmediatamente después de que su hijo comience a estar físicamente activo, cuánto puede soportar cómodamente. La YMCA señala que este es un factor importante a considerar. Porque los objetivos de acondicionamiento físico deben ser alcanzables para que todos, incluidos los niños, se mantengan motivados mientras se adaptan a un nuevo régimen. Su pediatra puede aconsejarle sobre cuánta actividad física debe realizar su hijo cada día, y usted puede ayudarlo a alcanzar esa meta gradualmente estableciendo metas difíciles pero alcanzables.
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