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Estamos firmemente en el siglo XXI, donde la IA es una realidad, los hoverboards existen y las videollamadas son la norma. Pero todavía estamos en una situación bastante difícil cuando se trata de entender el fitness. Por ejemplo, la mayoría de los entrenadores físicos de todo el mundo coinciden en que el índice de masa corporal (IMC) no es un verdadero indicador de salud y, en realidad, es un indicador obsoleto. Sin embargo, en la conciencia general, el peso y la grasa todavía están en la mente de todos. Los expertos en fitness, entrenadores y nutricionistas coinciden unánimemente en que perder peso es el objetivo más popular en todo el mundo, especialmente entre quienes acuden al gimnasio por primera vez.
Existen múltiples razones por las que la gente quiere hacer algo para perder peso. El condicionamiento social, la presión de grupo, las representaciones poco realistas de cuerpos ideales en los medios populares, etc., han creado la idea de que el peso es la clave para el fitness, la salud, la felicidad, la belleza, la buena apariencia y la confianza en uno mismo.
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“La pérdida de peso a menudo se cita como una razón común para comenzar a hacer ejercicio, ya que está directamente ligada al deseo de un cambio físico en la apariencia. Además, existe una correlación entre el ejercicio y el gasto de calorías, por lo que perder peso se ha convertido en una opción viable para aquellos que quieran hacerlo”, dice Abrar Khan Waliyah, entrenador y cofundador del Grid Iron Fitness Center en Calcuta. Un cuerpo tonificado a menudo se asocia con una mayor confianza en uno mismo y con las normas estéticas de la sociedad, razón por la cual la gente se obsesiona con la pérdida de peso por encima de todo.
Pero la cuestión es que centrarse en el peso es incorrecto e incluso peligroso. La obsesión por el peso puede provocar trastornos alimentarios y otros problemas médicos y de salud mental, todos los cuales están bien documentados. Pooja Udeshi, nutricionista deportiva consultora del Hospital Kokilaben Dhirubhai Ambani, señala que el peso no es un reflejo completo de la salud y el estado físico. «El peso nos indica el IMC, y los atletas que compiten en determinadas categorías de peso, como los luchadores, los levantadores de pesas y los boxeadores, pueden tener un IMC más alto», afirma.
«Lo que hay que entender es la ciencia detrás de la pérdida de grasa, no la pérdida de peso, y que incorpora un régimen integral que también incluye ejercicios y una nutrición adecuada. Esta obsesión persistente puede tener un impacto negativo en la salud mental de un individuo e incluso llevar a problemas de imagen corporal'', dice Spursi.
Recientemente, varios equipos deportivos profesionales y federaciones deportivas han suspendido o prohibido el pesaje de los atletas. Algunas personas incluso han dejado de medir el porcentaje de grasa corporal por completo y, en cambio, se han centrado en otras métricas como la fuerza, la velocidad y la resistencia, que son indicadores más precisos del rendimiento y la capacidad atléticos.
La gimnasia británica ha prohibido a los entrenadores pesar a las gimnastas para proteger a sus atletas. La organización que brinda apoyo nutricional al equipo de fútbol femenino de Australia dejó de pesar a las jugadoras hace dos años después de darse cuenta de que el peso tenía poco que ver con el rendimiento atlético o el nivel de habilidad de las jugadoras. Muchos expertos en fitness y nutricionistas recomiendan comprobar la composición corporal para comprender detalles como la grasa corporal, la masa libre, el agua y el porcentaje de músculo, pero incluso hacerlo tiene sus límites.
Aunque su peso puede indicar su salud a nivel superficial, otros factores como su condición física y estilo de vida son mejores indicadores de su salud. Estos factores determinan sus factores de riesgo de enfermedades crónicas, la salud de sus articulaciones y músculos y su capacidad para realizar tareas en la vida diaria. «Dependiendo de sus objetivos personales, existen varios indicadores de progreso. Puede medir su progreso evaluando indicadores de rendimiento como fuerza, resistencia y movilidad. Otros signos de un cuerpo más en forma y en forma Estos incluyen mayores niveles de energía, frecuencias cardíacas en reposo más bajas , mejora de la salud mental y la capacidad de priorizar conscientemente la salud”, dice Sporti.
Las personas que buscan perder peso por razones estéticas necesitan la orientación de un experto en salud y fitness, especialmente porque necesitan centrarse en marcadores de salud clave para realizar un seguimiento de su progreso. «El papel principal de un entrenador cuando trabaja con clientes que buscan perder peso implica adoptar un enfoque holístico. Esto incluye planes de ejercicio personalizados, orientación nutricional y apoyo psicológico. Es importante que los entrenadores promuevan objetivos realistas, fomenten una imagen corporal saludable y eduquen a los clientes. «Se trata de cambios sostenibles en el estilo de vida en lugar de soluciones rápidas. Desarrollar relaciones positivas es fundamental para el éxito a largo plazo y el bienestar general», dice Waliya.
Los mejores objetivos y métricas de salud y fitness a menudo se centran en el bienestar general y no solo en la belleza. Además, centrarse constantemente en el peso puede provocar una imagen corporal negativa, problemas de autoestima e incluso trastornos alimentarios.
Shrenik Avlani es escritor y editor. Cómo hacer ShivFit, Un libro sobre fitness funcional.
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