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Megan Chere, de 29 años, compartió detalles de su viaje de pérdida de peso de 105 libras en un video de TikTok que acumuló 1,8 millones de visitas.
Caminar jugó un papel importante en su pérdida de peso. También cree que lo que necesitaba para recuperar su salud era mantener un horario constante: dormir ocho horas por noche, despertarse a la misma hora todos los días y comer a horas regulares.
Y en el camino, descubrió algunas cosas que no esperaba, como el privilegio de la delgadez y la dismorfia corporal. Ella compartió su historia con TODAY.com.
Centrarse en su carrera contribuyó a su aumento de peso.
Chere estuvo sana desde muy joven. Deportes y actividades como gimnasia, porristas, atletismo y campo a través la mantenían activa durante muchas horas al día.
Sin embargo, cuando asistió a la universidad y a la escuela de enfermería, tuvo que reducir su ejercicio. «Estaba completamente concentrada en la escuela y no practicaba ningún deporte físico», le dijo a TODAY.com. «Sentí que me estaba descuidando porque estaba poniendo todo mi esfuerzo en estudiar. Fue entonces cuando comencé a comer por estrés».
Su primer trabajo después de terminar la escuela de enfermería fue en un turno de noche de 12 horas. «Definitivamente empeoró la situación. Comía a horas extrañas y mi horario no era consistente. Estaba poniendo todo en mi carrera como enfermera, pero descubrí que no podía recuperar nada».
Las cosas cambiaron en octubre de 2022, cuando aceptó un nuevo trabajo de enfermería, trabajando de 9 a 5 horas, de lunes a viernes. «Eso cambió completamente las cosas para mí. Era la primera vez en mi vida laboral adulta que tenía un horario como ese».
Se obligó a ir al gimnasio.
A Tjelle le encantan los «paseos de chicas sexys», pero vivir en el área de Chicago hace que caminar al aire libre en invierno sea un desafío. Entonces empezó a ir al gimnasio todos los días. «Al principio fue muy difícil. Cuando no tenía confianza en mí mismo, me tomó mucho tiempo ir al gimnasio y empezar a hacer cualquier cosa».
Caminó en una cinta rodante durante 30 minutos a 3 millas por hora con una inclinación del 3 al 4%, aumentando lentamente la distancia y la inclinación. Y con el tiempo, las visitas al gimnasio la ayudaron a redescubrir su amor por el fitness y los beneficios del ejercicio para la salud mental.
«Empecé lentamente a caminar, pero una vez que perdí peso y pude mantener un peso estable, el fitness se convirtió en mi salida en lugar de depender de la comida o de la alimentación emocional para afrontar el estrés», dice. «Comencé a concentrarme en el gimnasio, lo que me dio más confianza y me hizo creer en mí mismo. Muchas veces pensé en rendirme y no ir al gimnasio. Simplemente esforzarme todos los días me dio más confianza. Ahora creo que Si te lo propones, puedes hacer cualquier cosa”.
Amplió sus entrenamientos de la cinta de correr a otros ejercicios cardiovasculares como Stairmaster, correr, andar en bicicleta y levantar pesas. «Noté un gran cambio en mi nivel de condición física», dice. Está entrenando para su primera media maratón.
También llegó a comprender el valor de los días de descanso. Al principio iba al gimnasio los siete días de la semana. «Solía sentirme culpable cada vez que me tomaba un día libre, pero ahora me doy cuenta de que necesito tomarme unos días libres cada semana para recuperarme y darle a mi cuerpo el descanso que necesita». cinco días a la semana.
Revisó su dieta y apuntó a un déficit de calorías.
«Sentía que siempre tenía prisa, así que pedía mucha comida para llevar. Pero tuve como prioridad planificar todo y empezar a registrar lo que comía», dice Masu.
Para ahorrar tiempo y facilitar la toma de decisiones saludables, comenzó a utilizar un servicio de comidas local llamado Seattle Sutton, que ofrece planes de alimentación con recuentos de calorías específicos. Agregó proteínas y refrigerios a estas comidas según fue necesario, pero permaneció en un déficit de calorías.
«Me mantuve constante con esas dietas y dejé de comer comida chatarra. No eliminé por completo el azúcar, pero dejé de tomar bebidas azucaradas de Starbucks. Realmente limpié todo. Es solo eso», dice.
Ahora que ha logrado sus objetivos de pérdida de peso, ya no es tan estricta con lo que come y ya no tiene que entrar en déficit calórico. Su objetivo es comer bien y vivir según la regla 80/20.
Cuando llegó a un punto muerto, recurrió a medicamentos para bajar de peso.
Tjelle perdió 55 libras en los primeros seis meses y luego su pérdida de peso disminuyó. «Había perdido tanto peso varias veces antes, pero no podía tolerar un déficit de calorías y mi apetito era terrible, así que siempre volvía a recuperarlo», dice.
Entonces, en abril consultó a su médico de cabecera, quien la remitió a un especialista y comenzó a tomar el medicamento para bajar de peso Wigovy (semaglutida).
«Continué con todos los cambios de estilo de vida que hice hace seis meses, incluidos la dieta y el ejercicio», dice. Usó Wegovy para mantener y mantener su pérdida de peso.
Ella compartió su viaje de pérdida de peso en TikTok.
Inicialmente, Tjelle se inspiró en los muchos videos de transformación que vio en TikTok. Entonces ella decidió compartir su viaje también. «Honestamente, fue difícil para mí comenzar a publicar videos porque publicar es algo muy vulnerable. Pero quería que otras personas supieran que es posible. Si yo puedo hacerlo, ellos definitivamente también pueden hacerlo».
Los comentarios positivos en TikTok la mantienen publicando. Recibió muchos comentarios de personas que estaban en situaciones similares a la suya. «Ver todos los comentarios de apoyo y ver a las personas decirme que marqué una diferencia en ellos o que los inspiré a comenzar, realmente me motiva. Eso realmente me hace muy feliz. Los ayudará».
También compartió algunos de los aspectos positivos y negativos de su proceso de pérdida de peso.
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La gente comenta sobre su peso. Descubrió que su peso se convirtió en el centro de la conversación. «A medida que perdí peso y se hizo más notorio, el peso se convirtió en el centro de casi todas las conversaciones que tuve con familiares, amigos y compañeros de trabajo», dice. «Después de perder peso, siento que soy más consciente de mí mismo que antes. Es como si me estuvieran observando todo el tiempo y recién ahora me di cuenta».
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Ahora tiene la confianza para usar ropa que nunca antes había usado. «Me siento increíble. Esa es probablemente una de las mejores cosas de esta pérdida de peso para mí. No es que no pudiera usar esa ropa antes, pero ahora me siento segura usando lo que quiero. «Se convirtió», dice.
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Sufre dismorfia corporal. «Incluso ahora que he perdido peso, todavía apenas me reconozco. A veces me toma un minuto darme cuenta de que realmente soy yo. A veces todavía me siento demasiado grande. Coges la ropa. Tómate un momento para recordarte que En realidad, ahora eres más pequeño. Se necesita que tu cerebro se dé cuenta de que has perdido tanto peso. «Se necesita tiempo. Es muy importante entenderlo». «Mantenerme en forma y trabajar para definir y tonificar mis músculos ha ayudado a mi «La confianza y la imagen corporal son mucho. Todavía estamos trabajando en ello, pero está mejorando».
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Está empezando a experimentar un ligero privilegio. «La forma en que la gente te trata en público es diferente. Recibes más atención y mejor trato cuando estás delgado que cuando estás gordo. Cuando estás gordo, sientes que la gente te está mirando. La gente te trata mejor cuando estás «Eres delgada, lo cual es triste.»
Del dolor de espalda al síndrome de ovario poliquístico: cómo perder peso mejoró su salud
Además de mantener su peso en 137 libras durante varios meses, vio las siguientes mejoras en su salud.
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Tiene síndrome de ovario poliquístico y la pérdida de peso ha resuelto sus síntomas y sus períodos han vuelto a la normalidad. No es un problema en mi vida en absoluto. «
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Ya no tiene dolor de espalda, dolor de rodilla ni fascitis plantar.
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Tiene bajo control su resistencia a la insulina, su presión arterial y su colesterol alto. «El colesterol alto y las enfermedades cardíacas de aparición temprana son hereditarios en mi familia, por lo que era importante para mí cuidar eso y perder peso», dice.
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Sus síntomas de ansiedad y depresión han disminuido y ya no come compulsivamente ni come emocionalmente cuando se siente ansiosa o deprimida.
Este artículo apareció originalmente en TODAY.com
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