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Una historia real de pérdida de peso: Con presión arterial alta y dificultad para respirar después de caminar solo 100 metros, este hombre decidió dar el paso y recuperar su salud perdiendo peso. De pesar 98 kilogramos a pesar ahora 80 kilogramos, su historia demuestra el dicho: «Quien quiere, puede hacerlo».
Historia de pérdida de peso: un hombre pierde 18 kg en 5 meses después de que su esposa lo animó a ir al gimnasio
viaje de pérdida de peso: Udayan Pandey, de 31 años, dijo que todo estaba en crisis, incluyendo su salud, problemas de imagen corporal, horarios de sueño irregulares y horarios de comida irregulares. «Cuando cumplí 30 años, mis lecturas de presión arterial sistólica subían a 180. No puedo mentir, fue aterrador», admite Udayan. Udayan, que ha perdido más de 18 kg en cinco meses, dice que se siente feliz cada vez que recibe un elogio. Después de meses de arduo trabajo, disciplina y esfuerzo, pesó 98 kg antes y después, pero dice con orgullo que nunca ha tenido más confianza.
Sobre por qué quería perder peso.
Cuenta cómo en un momento tuvo problemas para respirar después de caminar apenas 100 metros. Combinado con su mala salud y estilo de vida, comenzó a verse cada vez más pesado. «Algunos días cené a las 2 de la madrugada y otros días no cuidé mi cuerpo en absoluto. Al ver mi situación desesperada, mi esposa Ankita me llevó al gimnasio a hacer ejercicio. «Estoy agradecido por eso», dijo .Comparte cómo ella es una motivadora para él. pérdida de peso Afirma que sin su apoyo y aliento durante todo su viaje, nunca habría reunido el coraje para hacerlo.
sobre él dieta durante un viaje de pérdida de peso
Udayan comparte cómo eliminó por completo el azúcar de su dieta. Como vegetariano, incluía más proteínas y verduras en su dieta para asegurarse de que su cuerpo no sufriera deficiencias nutricionales. «También reduje significativamente el arroz y el trigo, lo que también ayudó mucho», dice.
sobre él buen resultado durante un viaje de pérdida de peso
Udayan dice que siente que ha recorrido un largo camino. “Comencé con caminatas de 5 kilómetros, luego pasé a correr y participar en maratones, y recientemente completé un ciclotón de 55 kilómetros”, dice con orgullo. También habló sobre cómo se siente culpable los días en que no puede hacer ejercicio. También continúa haciendo entrenamiento de fuerza para aumentar masa muscular y tonificar su cuerpo.
«Tengo ojeras debajo de los ojos por hacer demasiado ejercicio aeróbico».
Cuando se le preguntó qué errores cometió al perder peso, recordó que en un momento hizo demasiado cardio y su rostro se hizo más pequeño y tenía círculos oscuros debajo de los ojos. «Solía correr de 4 a 5 kilómetros cada día, lo que tenía un efecto negativo en mi salud», dice. Para recuperar mi salud, aumenté mi ingesta de proteínas y comencé a centrarme más en mi ingesta nutricional.
Aquí está el plan de dieta completo que siguió Udayan durante su viaje de pérdida de peso.
Agua tibia (unos 600 ml diarios), té verde, galletas digestivas
Muchas verduras picadas dalia/sujichira/dalchira/copos de maíz
Galletas digestivas, boniatos con un poco de sal y chutney
bocadillo
Mezcla de chana (garbanzos) y maní
cena
Dalia/pulao vegetal, paneer asado (70-80 gramos)
Ingesta de agua durante todo el día.
Bebía casi 5 litros de agua al día.
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