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![Alan Ritchson compartió todos los frigoríficos y el gimnasio. Alan Ritchson nos dio un recorrido por el gimnasio y el refrigerador de su casa.](https://generationiron.com/wp-content/uploads/2024/02/unnamed-43-696x369.jpg)
Alan Ritchson mantiene un físico impresionante y mostró cómo come y hace ejercicio todos los días.
Alan Ritchson siempre se ha esforzado por sus papeles, pero su trabajo en Reacher le permitió al actor llevarlo a otro nivel. El actor lució una increíble cantidad de masa muscular para interpretar a un agente especial en la popular serie, que actualmente se encuentra en producción para la temporada 3, pero la gente se pregunta cómo lo hizo. alan ritchson Recientemente compartió que ha estado comiendo más de 4500 calorías al día para ganar 30 libras de músculo y ahora está llevando a sus fanáticos a recorrer su refrigerador y su gimnasio en casa.
Ritchson también ha aparecido en otros papeles que requieren un tamaño significativo, como interpretar al apoyador Thad Castle en la película. Universidad Bulman. Aquí Ritchson se dedicó a construir un gran gimnasio en casa y a mantener un estricto plan de alimentación centrado en ganar músculo y adelgazar.
“La gente va a comer mucho cuando vea esto, porque yo como lo que quiero y no bromeo.
«Estoy comiendo casi cada hora. No sé si son comidas completas, pero probablemente sean como cuatro comidas completas».
Ritchson apareció salud de los hombres, Allí pudo hablar sobre sus hábitos alimentarios y de gimnasia.
Alan Ritchson habla sobre sus hábitos alimenticios
Alan Ritchson habló sobre los diferentes alimentos que siempre hay en el frigorífico. Esto incluye huevos y frutas, pero también hay otros. Ritchson destacó las habilidades culinarias de su esposa, mostrando su pastel de carne de pavo casero.
«Siempre como muchos huevos. Ése es mi desayuno favorito. Así que aquí tenemos una docena. Sin jaulas. Somos educados con nuestras gallinas. Sin hornear en una panadería local. No mires la masa de las galletas. «No metas una cuchara allí todo el día. También tenemos mucha fruta cortada. Tenemos tres hijos. A ellos siempre les encanta sumergirse en la fruta».
Ritchson admitió que, en su mayor parte, come lo que quiere. Esto incluye los hot dogs, que a Ritchson le gustan con mostaza, cebolla y chile. También eligió el pastel de lima como su placer culpable.
Además de ciertas comidas trampa, Ritchson se asegura de llevar una dieta equilibrada a su manera.
«Este es mi desayuno: un paquete de avena ya preparado. Me gusta un poco de variedad en mi vida. Tomaré manzanas y canela, o mi favorito, arce y azúcar moreno».
Toma el queso. Traeré dos suizos. No te excedas. Come tu pavo, pero no comas demasiado. Habrá una o dos pequeñas gotas. Las rodajas de queso añaden un poco de sabor en el medio. También puedes conseguir tacos de proteína y carne y queso. Puedo comer 50 de estos. «
Alan Ritchson va al gimnasio cinco días a la semana, y así pudo desarrollar músculos increíbles para su papel en Reacher. No entrena demasiado y dedica entre 30 y 40 minutos a un entrenamiento. Ritchson está dando prioridad a la recuperación y asegurándose de tener suficiente tiempo para hacerlo.
Ritchson compartió su batido de proteínas post-entrenamiento:
- hielo
- leche de almendras
- proteína en polvo
- 3 puñados de espinacas
- mantequilla de maní
- cacao
- palta
Un batido que se centra en la recuperación muscular. Ritchson a veces añade plátano y avena si quiere un poco más de sustancia.
«Todos estos son minerales naturales y electrolitos funcionales. Lo juro, esto me salva la vida».
El alcance debe ser lo suficientemente grande como para tener volumen. Siempre lo llamo ganar volumen y comer lo que quiera. Entreno cinco días a la semana, así que creo que está bien hacer mucho ejercicio. «
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