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- Kourtney Kardashian logra la caminata en cinta rodante 12-3-30 Su primer entrenamiento posparto En un nuevo vídeo de Instagram.
- También incluyó un mensaje para las nuevas madres en su publicación.
Kourtney Kardashian, de 44 años, se encuentra actualmente siete semanas después del parto después de dar la bienvenida al bebé Rocky Thirteen Barker en noviembre. Y comparte detalles de su primer entrenamiento posparto en un nuevo video de BTS en Instagram.
Kourtney publicó un clip en blanco y negro de sus pies caminando en una cinta en su historia de Instagram. «Caminata de 30 minutos en el gimnasio el primer día. Relájate en la pendiente 3.0 12.0. Sin prisas, sin presión, mamás, su cuerpo se está curando. Esto no es una carrera ☺️», escribió.
Kourtney Kardashian hace un entrenamiento 12-3-30 en su primer día de regreso al gimnasio después de dar a luz.
El entrenamiento en cinta que hace Courtney es el entrenamiento 12-3-30, también conocido como Hot Girl Walk. Para hacer esto, ajuste la inclinación de la caminadora a 12 grados y la velocidad a 3 millas por hora y camine durante 30 minutos. Este es un entrenamiento muy popular creado originalmente por la estrella de las redes sociales Lauren Girard.
Caminar en una cinta puede no parecer mucho trabajo, pero no me malinterpretes. Este entrenamiento sudoroso se dirige a todo tu cuerpo. Este es un tipo de entrenamiento de resistencia que fortalece los glúteos, los isquiotibiales, la espalda y los músculos centrales al tiempo que mejora su resistencia cardiovascular general. la salud de la mujer.
No es el ejercicio más fácil de superar, especialmente si vuelves al gimnasio. Sin embargo, «si lo haces constantemente, con el tiempo tu cuerpo se adaptará a velocidades más rápidas y tu ritmo cardíaco se volverá más cómodo a medida que tu cuerpo se adapta a la 'nueva normalidad' de la capacidad de trabajo», dice April Gatlin, CPT, entrenadora personal. . dijo el entrenador de STRIDE Fitness. W.H. En 2023.
¡Buena suerte aplastándolo, Court!
Sydney es una escritora independiente en el campo de la belleza, el estilo de vida y el bienestar. A lo largo de su carrera, ha escrito para múltiples publicaciones, incluidas InStyle, Architectural Digest, Glamour y Elle, además de redactar textos publicitarios para varias marcas de belleza y bienestar.
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