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Explora los beneficios de las posturas de yoga con delfines. Si quieres saber más, sigue leyendo.
La postura del delfín actúa como una postura multifacética que proporciona la base para la preparación para inversiones como la parada de manos y de cabeza. Es una valiosa incorporación a tu práctica de yoga, ya que ofrece una variedad de beneficios para la salud física y mental. La postura del delfín no sólo fortalece y abre la parte superior del cuerpo, sino que también sirve como una postura versátil que promueve la claridad mental, la relajación y la confianza. Incorporar la postura del delfín en tu práctica de yoga proporciona un enfoque holístico de la salud física y mental, allanando el camino hacia un estilo de vida más equilibrado y satisfactorio.
Beneficios de la postura del delfín
- Fortalece tus brazos y hombros: la postura del delfín aumenta la fuerza de los brazos y los hombros al mover la parte superior del cuerpo. Esto es fundamental para estabilizar la cintura escapular y prevenir lesiones.
- Abra los hombros y la parte superior de la espalda: esta postura también promueve la flexibilidad y la movilidad en los hombros y la parte superior de la espalda, reduciendo los efectos de estar sentado durante mucho tiempo y de una mala postura.
- La postura del delfín se dirige principalmente a los hombros y tiene como objetivo fortalecer y estabilizar la cintura escapular. Este aumento de fuerza y estabilidad favorece una buena postura, previene lesiones y mantiene un rango de movimiento óptimo.
- Alternativa a la inversión: la postura del delfín sirve como una buena alternativa a una inversión completa, permitiendo a los practicantes desarrollar gradualmente confianza y fuerza antes de intentar posturas más avanzadas.
beneficios adicionales
- Además de fortalecer la parte superior del cuerpo, la postura del delfín tiene una variedad de beneficios adicionales.
- Estire los músculos de las piernas, especialmente los isquiotibiales y las pantorrillas.
- Fortalece los músculos centrales y promueve la estabilidad y el equilibrio.
- Abre el pecho para facilitar la respiración y estimula los órganos abdominales para ayudar en la digestión.
- Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, reduce el estrés y la fatiga y mejora la claridad mental.
- Fortalece la resistencia y la fuerza general del cuerpo, contribuyendo a mejorar la condición física.
- Aumenta la confianza y prepara a los practicantes para inversiones más avanzadas, aumentando la confianza y el progreso en la práctica del yoga.
¿Cómo realizo la postura del delfín?
Mantener la alineación y el compromiso adecuados es clave para realizar eficazmente la postura del delfín. Al presionar firmemente desde el exterior de la mano hasta el codo, el practicante crea una base estable y levanta el hombro del suelo, evitando presión y tensión.
contraindicaciones
Sin embargo, las personas con determinadas afecciones médicas, como lesiones en el hombro, glaucoma, presión arterial alta o accidente cerebrovascular reciente, deben evitar practicar la postura del delfín para evitar que sus síntomas empeoren.
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