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Al comenzar un nuevo año, echemos un vistazo a algunas de nuestras celebridades favoritas que no solo han aparecido en la pantalla grande sino que también nos han inspirado con su dedicación al fitness. 2023 se trata de salud y bienestar, y nuestras estrellas favoritas no fueron la excepción.
Desde entrenamientos de alta intensidad hasta hábitos de salud conscientes, las celebridades mostraron una variedad de ejercicios. rutina de ejercicios No sólo moldea sus cuerpos, sino que también motiva a millones de personas. Únase a nosotros para nuestro resumen de las mejores rutinas de ejercicios de celebridades de 2023. Este es un testimonio de la dedicación, la disciplina y el duro trabajo para mantener un estilo de vida excelente y saludable en el glamoroso mundo del espectáculo.
Janhvi Kapoor y Sara Ali Khan: dominan el arte del entrenamiento de fricción
En el campo del fitness dinámico, celebridades como Janhvi Kapoor y Sara Ali Khan asumieron este año el desafío único del entrenamiento de fricción. Bajo la dirección del entrenador de Pilates Namrata Purohit, han investigado exhaustivamente una forma de ejercicio diseñada para fortalecer el acondicionamiento físico y mental. La experta en fitness Garima Goyal explica que el entrenamiento de fricción implica desafíos y obstáculos intencionales combinados con entrenamiento de fuerza, ejercicios de agilidad y acondicionamiento cardiovascular. La seguridad sigue siendo primordial y se pide a los participantes que prioricen la forma y la técnica adecuadas para minimizar el riesgo de lesiones.
El desafío de movilidad de Shilpa Shetty: muñecas y bíceps
Shilpa Shetty Kundra, conocida por su pasión por el fitness, ha introducido entrenamientos desafiantes. Ejercicios de movilidad para muñecas y bíceps. Para este ejercicio, extienda los brazos hacia afuera, entrelace los dedos en un patrón entrecruzado y gire los brazos hacia adentro para sentir el estiramiento en los bíceps y las muñecas. El experto en fitness Garima Goyal destaca los beneficios de este ejercicio, destacando su papel a la hora de activar los músculos, estimular el flujo sanguíneo y aumentar la flexibilidad, por lo que es un calentamiento ideal o dice que es una rutina de vuelta a la calma.
Goblet Squat de Virat Kohli: una mezcla de movilidad y fuerza
El maestro del críquet Virat Kohli demostró su compromiso con el fitness a través de la sentadilla en copa, un movimiento sencillo pero eficaz que combina movilidad y fuerza. Este ejercicio recibe su nombre por el peso que sostiene, que se asemeja a una copa, y trabaja varios grupos de músculos al mismo tiempo, incluidos los glúteos, los cuádriceps y el core. El cofundador de Fittr, Bala Krishna Reddy, elogia las sentadillas en copa por ser una adición innovadora al entrenamiento de piernas y promover la condición física general y el desarrollo muscular.
Resistencia al hielo de Samantha Ruth Prabhu: baño de hielo a 4°C durante 6 minutos
Abrazando el poder rejuvenecedor de los baños de hielo, Samantha Ruth Prabhu causó sensación con su hazaña de resistencia al sumergirse en un baño de hielo a cuatro grados durante seis minutos. El Dr. Sanjith Sashidharan, experto en cuidados críticos, explica que este hábito le ayuda a afrontar el estrés físico y mental, promueve la recuperación y promueve un sueño de calidad. Aunque es beneficioso, se debe tener precaución en personas con determinadas afecciones médicas.
Deepika Padukone aprende a hacer hula-hoop
Deepika Padukone mostró su dominio del hula-hoop, un divertido ejercicio conocido por tonificar el abdomen, mantener el equilibrio y corregir la postura. El experto en fitness Garima Goyal recomienda comenzar en la parte baja de la espalda y meter el aro firmemente en la zona lumbar para un entrenamiento eficaz.
Enfoque holístico de Sameera Reddy: Yoga Iyengar para la menopausia
En medio de su transición perimenopáusica, Sameera Reddy recurrió al yoga Iyengar para mejorar su salud en general. El Dr. Narendra Shetty, director de bienestar de Kshemavana, explica que el yoga Iyengar se centra en la precisión, la alineación y el uso de accesorios, y explora a fondo cada postura. Este ejercicio es adecuado para practicantes de todos los niveles y promueve la alineación del cuerpo, la regulación de la respiración y la postura extendida.
La versión de Alaya F de un entrenamiento ligero
Araya F fomentó una nueva perspectiva sobre el fitness al adoptar entrenamientos ligeros. Los días menos es más ofrecen un enfoque equilibrado para mantenerse en forma, con opciones como caminar, trotar, hacer yoga, estirarse, nadar, andar en bicicleta, meditar y bailar.
El viaje de fuerza de Disha Patani: conquistar el peso muerto
Disha Patani demostró su fuerza al conquistar un peso muerto de hasta 70 kg. Como explica el entrenador físico certificado Sameeran Chettiar, levantar pesas tiene innumerables beneficios, incluido el desarrollo muscular y la mejora de la fuerza general. Recomendamos consultar con un entrenador personal certificado antes de comenzar con el entrenamiento con pesas.
El coño de Sushmita Sen se estira tras la angioplastia
Después de la angioplastia, Sushmita Sen trabajó para estirar a su gato y mostró beneficios como aumentar la flexibilidad, aumentar la circulación sanguínea, aliviar la tensión muscular y prevenir lesiones. El experto en fitness Vishal Mankani enfatiza la importancia de los ejercicios de estiramiento supervisados para la seguridad y la prevención de lesiones.
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