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Escrito por Twyler Jenkins
Antes de escribir este artículo, busqué en Google la palabra «estrés», busqué varias definiciones y encontré la siguiente definición:
«El estrés se puede definir como un estado de preocupación o tensión mental causado por una situación difícil. El estrés es una respuesta humana natural que nos impulsa a afrontar los desafíos y amenazas de la vida. Todo el mundo experimenta una cierta cantidad de estrés». — OMS21 de febrero de 2023
«El estrés es un sentimiento de tensión emocional o física. Puede resultar de cualquier evento o pensamiento que te haga sentir irritado, enojado o nervioso. El estrés es un sentimiento de tensión emocional o física. Es la reacción de tu cuerpo ante él». — universidad de salud de florida, 30 de abril de 2022
Al leer estas definiciones, Desencadenó algo en mí. El hecho de que todos experimentamos estrés en algún grado. Esto nos permite saber que no estamos solos cuando lidiamos con el estrés. El estrés es parte de la vida, pero nuestra forma de comportarnos determina cómo el estrés afecta nuestra salud mental, emocional y física. aprender ¿Como lidiar con? El estrés aumenta cuando nos enfrentamos a situaciones y situaciones difíciles.
Y ciertamente, la temporada navideña puede resultar difícil para muchos de nosotros.
estrés mental y emocional
El estrés durante las vacaciones puede surgir del duelo, y el duelo puede presentarse de muchas maneras, no solo por la muerte de un amigo o un ser querido.
Perder un trabajo, perder un contrato, perder una relación y cualquier otro tipo de pérdida puede causar dolor. La tristeza y el estrés pueden ir de la mano, y si no sabes cómo gestionar una o ambas emociones, la vida puede volverse abrumadora y deprimente.
Pero todo problema tiene una solución.
En primer lugar, no se encierre en esta temporada.
Es estresante sentir que eres el único que está pasando por tu situación. No se deje engañar pensando que está solo y que nadie más puede entender su situación o circunstancias.
Usted no está solo. Tener a alguien con quien hablar aliviará parte del estrés mental y emocional que está experimentando.
Cuando no hablas con alguien. Puedes quedar atrapado en tu mente, permitiéndole controlarla y, como resultado, concentrarte en los aspectos negativos de la situación.
¡Esto es lo que causa estrés!
Encuentre un amigo o un ser querido en quien pueda confiar y con quien pueda compartir sus pensamientos y sentimientos.
La ayuda profesional también es una excelente manera de reducir el estrés. Ha habido estigma en nuestra comunidad al buscar apoyo para problemas de salud mental. No es ninguna vergüenza buscar terapia o asesoramiento.
Creo firmemente en la oración y la meditación, y practicar ambas a diario también puede ayudar a reducir el estrés. Sin embargo, también creo que necesito la ayuda de terapia y asesoramiento para aprender a manejar y aliviar el estrés.
estrés financiero
No permita que la presión social para gastar dinero en vacaciones genere estrés financiero.
Haz lo que puedas con lo que tienes. No exageres y crees estrés y problemas de salud relacionados con el estrés.
Centrémonos en el verdadero propósito y significado de esta temporada: la gratitud. Aprecia las pequeñas cosas y enseña a los demás a hacer lo mismo.
No es necesario gastar mucho dinero para crear recuerdos. A veces, las viejas prácticas son las mejores prácticas. Escribir una nota personal a alguien, detenerse a tomar un café para visitarlo o simplemente pasar «tiempo» con esa persona en lugar de «dinero» significa más que cualquier otra cosa.
estrés físico
Tenga cuidado de no enfermarse durante estas vacaciones.
No te estreses por intentar que todo sea perfecto. Corre de aquí para allá para hacer felices a todos los grupos, visitantes, familiares, amigos y enemigos.
Tómese un tiempo para el cuidado personal en estas fiestas. Puede llevar «agradar a la gente» a otro nivel que genere estrés, ansiedad y preocupación.
Incluso si no puedes hacer todas las decoraciones, ir a todas las fiestas o organizarlas como solías hacerlo, no te estreses por eso.
Lo más importante es tu salud y bienestar.
¿Estás haciendo más por los demás que por ti mismo? ¿No es esto estresante?
Entonces es cuando sabes que estás haciendo demasiado. Tómese el tiempo para tomar descansos regulares en la planificación, preparación y ejecución de sus vacaciones. Asegúrese de tomarse el tiempo para hacer cosas que le brinden felicidad, como dormir lo suficiente y tomar un baño tibio. El estrés ejercido sobre el cuerpo puede ser debilitante.
¡Recuerda que eres lo más importante!
bienestar espiritual
Oímos el dicho: «Jesús es el motivo de la temporada», pero ¿realmente lo creemos?
Al ser un ser espiritual de amor, felicidad y alegría, tus acciones deben reflejar cómo te sientes en este momento.
Trate de estar agradecido por los recuerdos de amigos y seres queridos que quizás ya no estén. De todos modos, considérelo una bendición ya no tener que ir a un trabajo que realmente no le gustaba. El cliente probablemente hizo más trabajo del que le pagó. En lo que respecta a la exnovia, es posible que la relación haya terminado mucho antes de que terminara.
Todos estos son pensamientos positivos sobre una situación que al principio parecía muy negativa.
Levantemos el ánimo con gratitud.
Tienes la suerte de estar estresado. Puede que no siempre parezca así, pero es cierto. Mira el sol detrás de las nubes y respira profundamente. Sepa que esta temporada es solo una temporada.
¡Hay más por venir en 24 años!
Sobre el cartel
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