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2023 fue el año en que la droga Ozempic dominó los titulares y nos hizo preguntarnos si nuestras celebridades favoritas que repentinamente perdieron peso estaban tomando Ozempic. También fue el año en que la tan promocionada dieta basada en plantas y alimentos integrales se convirtió en sinónimo de alimentación saludable, y el cuidado personal tomó la forma de tratamientos de spa que iban más allá del masaje promedio. En el salón, recordamos las tendencias de bienestar que provocaron conversaciones y despertaron nuestra curiosidad lo suficiente como para escribir sobre ellas.
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Se vuelve más brillante cuando caminas
¿Podemos hacer más interesante una actividad que simplemente implica poner un pie delante del otro? 2023 demostró que es posible. Este fue un año en el que caminar, la forma más básica de ejercicio, recibió un giro creativo por parte de jóvenes que quizás no estaban satisfechos con su forma original. Entonces, si bien el Hot Girl Walk® siguió inspirando, este año también presentamos el Weird Walk y el Analogue Walk, que tiene el objetivo de “dar una caminata larga hasta encontrar algo raro o extraño en tu recorrido”. Nuevas tendencias Haber emergido. Elimine todas las distracciones digitales y capture los sonidos y las imágenes de su entorno, grabándolos utilizando herramientas analógicas como diarios y cámaras de película. La última tendencia de TikTok que está volviendo loca a la Generación Z es el «caminar silencioso». Esta tendencia viral, creada por la influencer Maddie Maio, implica practicar la atención plena dando una caminata de 30 minutos todos los días y prestando atención a lo que sucede en el momento.
Efectividad de una dieta basada en plantas
Si recaudáramos rupias cada vez que alguien dijera las palabras «dieta basada en plantas» o la más descriptiva «alimentos integrales, dieta basada en plantas» (WFPB), tendríamos suficiente para cultivar nuestro propio huerto. Habría habido fondos. . Bromas aparte, este año se han publicado varios informes científicos que demuestran los beneficios de una dieta basada en plantas. Por ejemplo, un estudio reciente del Centro de Salud Pública MedUni de Viena encontró que una dieta saludable basada en plantas reduce el riesgo de diabetes en un 24%. A diferencia de las dietas de moda que exigen renunciar a ciertas categorías de alimentos, la WFPB incluye cereales integrales, harinas sin refinar, frutas, verduras, nueces, semillas y todos los demás alimentos que no se extraen ni se refinan. Se recomienda consumir alimentos ricos en fibra. alimentos. Los beneficios de esta dieta, que incluyen una presión arterial más baja, un mejor control del peso y niveles de colesterol más saludables, son la razón por la que más personas la adoptan este año. También se sabe que esta dieta mejora la función renal y hepática y los nutricionistas la recomiendan como solución para la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
Autocuidado y neuroplasticidad
Este año, tomarse en serio el cuidado personal significa ir más allá del modelo de ejercicio, dieta y descanso para examinar el cerebro y aprovechar la plasticidad, la capacidad del cerebro para reconfigurarse a sí mismo y realizar cambios de comportamiento positivos. La neuroplasticidad, término acuñado por el neurocientífico Jerry Konowsky en 1948, es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a través de la experiencia, el crecimiento y la reorganización. Es la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones y vías y cambiar la forma en que están conectados los circuitos. Esta capacidad es importante para ayudar a los pacientes a recuperarse después de sufrir cualquier tipo de trauma cerebral, pero también es útil para la mayoría de nosotros en nuestros intentos de crear mejores hábitos y aumentar la resiliencia mental. Se sabe que hábitos como el ejercicio, el descanso, la resolución de acertijos y la creación de arte aumentan la neuroplasticidad en el cerebro. Los expertos en el campo de la salud mental siguen diseñando programas que explotan este aspecto, pero 2023 fue el año en el que tres científicos recibieron el prestigioso Brain Prize de la Fundación Danesa Lundbeck. Podemos llamarlo el año que llegó: el profesor Michael Greenberg, la profesora Christine Holt y a la profesora Erin Schumann por sus décadas de investigación sobre la plasticidad cerebral.
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Aumento de los síntomas de la menopausia.
¿Fue 2023 el año en que las mujeres decidieron priorizarse? Bueno, dejando a un lado hashtags como #lazygirljobs y #snailgirl, una tendencia de bienestar que parecía haber cobrado fuerza este año fue el aumento de los retiros para la menopausia en todo el mundo, desde España y el Reino Unido hasta las Maldivas. India no se queda atrás. La menopausia, una transición natural que ocurre en las mujeres entre los 40 y los 50 años, trae consigo una variedad de cambios físicos que pueden ser difíciles de controlar, incluidos sofocos, cambios de humor y aumento de peso. Sin embargo, mientras que las generaciones anteriores de mujeres soportaron este período en silencio, hoy la situación es diferente. Las mujeres que experimentan la menopausia o la menopausia se están poniendo a sí mismas en primer lugar, y una forma de hacerlo es inscribiéndose en un retiro sobre la menopausia donde puedan hacer una pausa y afrontar la transición a su manera. En la India, spas de lujo desde el Himalaya hasta la exuberante vegetación de Kerala están diseñando retiros que ofrecen de todo, desde menús altamente personalizados hasta programas de equilibrio hormonal. Según un informe de la Sociedad Norteamericana de Menopausia, se espera que casi 1.100 millones de mujeres alcancen la menopausia en 2025, y se espera que esta tendencia continúe.
Terapia de luz para reducir el dolor.
Este año se ha producido un gran éxito en la fotobiomodulación (PBM) o fototerapia. Una vez más, esta es una tendencia popularizada por personas que buscan soluciones de cuidado personal seguras y no invasivas que reemplacen a los medicamentos. Se cree que la fototerapia es eficaz para aliviar el dolor y los problemas de la piel como el acné y la psoriasis, y se realiza iluminando la piel con lámparas o láseres durante un corto período de tiempo. De manera similar a la fotosíntesis, la luz es absorbida por las mitocondrias (o generadores) dentro de las células y se cree que ayuda a la reparación celular y reduce la inflamación.Según un estudio reciente publicado en la revista cisne profesional, se descubrió que la fototerapia es beneficiosa para los pacientes con Alzheimer. Dejando a un lado la investigación, la evidencia de la popularidad de la terapia reside en el aumento de la demanda de dispositivos domésticos como lámparas infrarrojas y máscaras faciales LED este año en comparación con años anteriores.
“Ashwagandha” está de moda
Para citar a Dani Bloom en el New York Times, abril de 2023 fue “el año”. ashwagandha Se ha convertido en algo común. «Un arbusto en flor que ha sido prescrito en Ayurveda durante más de 1000 años, ashwagandha En marzo de este año, Tiktok, fuente de todas las tendencias recientes, causó furor por sus capacidades para aliviar el estrés. Sin embargo, debido a la popularidad de esta hierba, los «adaptógenos» también han recibido mucha atención. Estos son ingredientes activos que se encuentran en plantas y hongos y que se cree que ayudan al cuerpo humano a adaptarse al estrés, la ansiedad, el insomnio, la depresión y a mejorar la inmunidad.encima de eso ashwagandha, el jengibre, la cúrcuma y la melena de león son adaptógenos que se incorporan a las dietas de los entusiastas de la salud que buscan soluciones óptimas para la salud. Los expertos recomiendan precaución, pero la proliferación de bebidas, tés y polvos adaptógenos en el mercado muestra que esta moda del bienestar no desaparecerá pronto.
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