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El mercado le desea a usted y a su familia unas felices fiestas.
Nueve consejos para evitar el estrés navideño – De Mayo Clinic
Escrito por el Dr. Peter Reisner, médico de medicina familiar en Chetek, Wisconsin.
Las fiestas son un momento para reunirse con la familia, pero puede resultar abrumador mantener la casa limpia, las comidas listas y los regalos envueltos y listos para abrir. Estos factores pueden provocar estrés y depresión no deseados en momentos en los que debería ser feliz.
Algunos consejos prácticos importantes le ayudarán a minimizar el estrés asociado a las vacaciones. Estos consejos pueden ayudarte a disfrutar de tus vacaciones más de lo que esperabas.
Intente seguir uno de estos nueve pasos para tener unas vacaciones sin estrés mediante fiestas interminables, cocina, compras y limpieza.
- Planifique con anticipación. Entre compañeros, amigos y familiares es inevitable que varios compromisos acaben el mismo día. Asegúrese de planificar a qué puede asistir en persona o virtualmente. Si se va de vacaciones, planifique con anticipación y cree un menú para facilitar las compras.
- Di no. Si tiene compromisos de vacaciones, está bien rechazar algunos o todos ellos. También ayuda a reducir algo de estrés. Intente compartir su lista de tareas pendientes con otros miembros de la familia.
- Planifique sus gastos. Las vacaciones significan gastar dinero. Crea un presupuesto y respétalo. Gastar dinero en sus seres queridos es importante, pero también lo es pagar sus facturas de servicios públicos. No compre regalos que le harán pagar el resto del año.
- Crea un ambiente relajante. Pon música, enciende algunas velas y abre las ventanas en los días soleados. Los estudios han demostrado que escuchar música y aromas cítricos puede aumentar su sensación de bienestar, y la vitamina D aumenta constantemente su sensación de bienestar.
- Mantener hábitos saludables. Las vacaciones son famosas por arruinar los hábitos saludables. Un breve entrenamiento cada mañana te ayudará a tomar decisiones para el día. Anime a su familia a probar andar con raquetas de nieve o en trineo para hacer más ejercicio. Consuma refrigerios saludables, como frutas y verduras frescas, durante toda la temporada, y llénese con alimentos tentadores pero poco saludables antes de cenas y celebraciones.
- Comparte tus sentimientos. Puede resultar difícil irse de vacaciones después de perder a un ser querido. Acepta tus sentimientos y compártelos con los demás. Compartirlo puede hacerte sentir mejor. Intente cambiar las viejas tradiciones para reducir las pérdidas.
- Respeta las diferencias. Es probable que su familia tenga una perspectiva diferente a la suya. Haz tu mejor esfuerzo para perdonar y olvidar en estas fiestas. Concéntrate en tus similitudes y reemplaza la tensión con algo productivo.
- Por favor sea realista. Eres sólo una persona y hay mucho que puedes hacer. Sea realista acerca de cuánto puede manejar esta temporada. Olvídate de ser perfecto, relájate y disfruta de la compañía que te rodea.
- Descansar. No te olvides de tus propias necesidades. Tome una siesta, dé un paseo corto, lea un libro o mire una película interesante. La risa relaja todo el cuerpo y puede aliviar la tensión y el estrés en el cuerpo.
Las vacaciones están destinadas a ser divertidas y divertirse con amigos y familiares. Estos consejos le ayudarán a disfrutar verdaderamente de sus vacaciones cuando el estrés comience a acumularse.
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