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Ashley Krustulovich comenzó su clase de yoga y meditación del domingo por la noche con un cuenco de cristal que resonó tres veces.
Los estudiantes son un grupo de mujeres que se alojan en el refugio Helping Hands of Springfield. Las clases se han llevado a cabo desde septiembre con la ayuda de una subvención de la Lincoln Land Community Foundation.
Esto es lo que hicieron las mujeres en este día. yoga nidra – Yoga del sueño.
Laura Davis, directora ejecutiva del refugio, estaba recibiendo yoga y meditación sobre traumas del instructor Krsturovic. Ella se había beneficiado de esta práctica y quería brindar esa oportunidad a sus clientas, que son una minoría de la población sin vivienda que se aloja en el refugio. Eso no es inusual. Sólo el 37 por ciento de la población adulta sin hogar registrada en Illinois son mujeres.
Davis dijo que estaba muy interesada en ofrecer esta clase porque la mayoría de las personas han superado algún tipo de trauma interpersonal.
«No hay muchas mujeres crónicamente sin hogar porque las mujeres generalmente son ingeniosas para encontrar lugares adonde ir. Desafortunadamente, a veces los lugares a los que deberían ir no son seguros para ellas. Ellas… A menudo se encuentran en situaciones de violencia y/o abuso sexual, incluida la trata de personas”, dijo Davis.
Bridget Harden es una de las mujeres allí. Ella es una ex floridana de 52 años que se dirigió al refugio Helping Hands cuando fue desalojada del departamento de una amiga en agosto. «Me sentí como si estuviera sola. Me sentí abandonada. Fue muy difícil.
«He tenido muchos traumas en mi vida», dijo. «Su curso de meditación me ayudó mucho. Me secuestraron. Me golpeé la cabeza contra el cemento. Me violaron. Me han hecho tantas cosas y no las quiero todas. Pude olvidar. «
Durante la clase del domingo por la noche, Krsturovic tocó música suave mientras daba instrucciones. «Trate de tomar conciencia del peso de su cuerpo, cabeza, brazos, asiento y piernas. Así como un hueso pesado se hunde, imagine que cada hueso de su cuerpo se vuelve un poco más pesado».
«La meditación casi siempre se trata de descansar, por lo que es muy simple y fácil de practicar, a través de la respiración, la conciencia corporal, la visualización, etc.», dice John, quien ha estado practicando yoga basado en el trauma durante aproximadamente nueve años. dijo un residente de Springfield quien enseña atención plena.
Harden dice: «La meditación del yoga ayuda mucho. Duermo mejor por la noche. Ya sabes, ¿cuándo termino? Mi mente está más concentrada. Mi mente está más relajada y me siento mucho mejor».
![Ashley Krsturovic y Bridget Harden se abrazan después de una sesión de yoga en Helping Hands.](https://npr.brightspotcdn.com/dims4/default/cfdbbcf/2147483647/strip/true/crop/640x480+0+0/resize/880x660!/quality/90/?url=http%3A%2F%2Fnpr-brightspot.s3.amazonaws.com%2Ffa%2Ff0%2F9c207fc64b07b3f8993fd0b699a7%2Fjanuary-29-photo-6.jpg)
Maureen McKinney/NPR Illinois
«Eso me da tranquilidad», dijo Harden, quien ha enfrentado varios problemas de salud mental. Esto me relaja. Me aleja. Relaja tu mente y tu cuerpo. Hay momentos en los que te olvidas del estrés, de la depresión, de la ansiedad, del trastorno bipolar, de todo. «
Janie Lee, trabajadora social clínica autorizada en California, dijo que realizó una investigación de posgrado sobre el trauma y las mujeres sin hogar.
«En nuestro estudio, todos los participantes lucharon con su salud mental, sentimientos de aislamiento y soledad, y muchos lucharon contra la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático e incluso el trauma sexual. Se ha demostrado que la atención plena a través del yoga y la meditación es muy eficaz para personas que padecen problemas de salud mental”.
Y el yoga es uno de los caminos hacia la paz interior.
Jill Kester es trabajadora social en el Centro de Recuperación de Sobrevivientes de SIU Medicine. Allí tenemos clientes que son víctimas de violencia o que han perdido a seres queridos a causa de la violencia. El centro ofrece yoga y meditación como parte de su terapia. Explicó cómo el yoga calma la mente.
Cuando ocurre un trauma, el cuerpo se activa en modo de lucha o huida, dijo. «En lugar de practicar durante la activación, practique en otros momentos: respire lentamente, relaje los músculos, sea consciente de su cuerpo y esté en el momento en lugar de estar en su cabeza o en cualquier otro lugar. Los métodos que pueden ayudar a todos a ser más efectivos son mejores. capaz de afrontar el estrés del día o un trauma más extremo”.
«Existen numerosos estudios que han analizado cuán efectivo es el yoga para los sobrevivientes de (traumas) sexuales, ayudándolos a recuperar sus cuerpos, recuperar la propiedad, conectar su mente y cuerpo y eliminar los pensamientos automáticos», dijo Lee. «Solo ofrecemos atención plena , lo que ralentiza el pensamiento y el pensamiento». reacción.
Eso es lo que quería Davis, el director del refugio.
«No se les puede quitar el hecho de ser personas sin hogar, ¿verdad? No se les puede quitar esa experiencia, pero les brindamos un lugar donde pueden aprender las herramientas para estar seguros en sus propios cuerpos». dicho.
Krstulović dijo que usar sus cuerpos para ejercer su agencia es un objetivo principal para las mujeres con las que puede identificarse.
«Todos tenemos razones para actuar en función de nuestros intereses. La mía es probablemente muy personal», afirmó. «He pasado por muchos traumas familiares, mucha violencia doméstica, encarcelamiento, adicción, la lista sigue y sigue».
Esto incluye la falta de vivienda temporal. «Hay un lugar en mi corazón. Y había muchas cosas con las que podía identificarme. Por eso, cuando hago este trabajo, es fácil mirar a la persona que tengo delante».
El yoga para mujeres sin hogar no es del todo exclusivo, dice Cindy Manginelli, directora de participación comunitaria del Consejo Nacional de Medicina para Personas sin Hogar.
«En los refugios de todo el país, a menudo los vemos utilizando actividades como la meditación, el centrado y el yoga para ayudar a las mujeres, especialmente a aquellas en situaciones de violencia doméstica. Son mujeres que luchan con sus sentimientos», dice.
Al principio, las mujeres de Helping Hands dudaban en posar y no estaban interesadas en mediar. Lo que los atrajo fue la promesa de relajación.
«Vamos a pasar un buen rato», dijo Davis antes de que se abriera el nuevo refugio de $9 millones y comenzaran las clases de yoga. Como resultado, se observaron comportamientos más agresivos y defensivos. Hoy en día, estas cosas rara vez se ven. Hay muchos grupos que vienen así. Suelen ser amigables entre sí. Se está construyendo una comunidad. «
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