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Desde sus batidos matutinos hasta sus sesiones de entrenamiento, Brooke Burke les está dando a sus fans y seguidores un vistazo a su perfecta rutina matutina. Burke, de 52 años, compartió un video de ella comenzando su día, incluido un entrenamiento en colchoneta al aire libre bajo el sol con equipo de entrenamiento amarillo. «Ritual de la mañana. Despierta con el sol, hidrátate con abundante agua 🍋, escribe un diario, medita, muele granos de café, monta crema (hecha con amor ❤️). Tareas cumplidas, ejercicio ¡Hago mi cama con la intención de empezar el día! ”!!! Sí, por supuesto que existe un equilibrio entre la vida laboral y personal entre todas estas tareas. Beso a mi prometido y le digo que lo amo, nos amo 🥰, le preparo el almuerzo escolar a mi hijo, le hago un batido y se lo envío, lo dejo en la escuela, reviso a mi hija». «La lista es larga, pero mis prioridades están en orden. ¡¡¡Sí, haz tu cama!!! La forma en que empiezas marca el tono de tu día», subtituló la publicación.
A Burke le apasionan los beneficios de las sesiones regulares de yoga. «El yoga es una excelente manera de fortalecer y apoyar la conexión entre mente, cuerpo y alma». ella escribe en su blog. «La combinación de respiración, movimiento y atención plena es particularmente poderosa. Los estudios han demostrado que no solo aumenta la flexibilidad, la fuerza central, el equilibrio y la movilidad, sino que también mejora la presión arterial física, las enfermedades cardíacas, la digestión y el sueño. Y eso, a su vez, ha mostrado mejoras psicológicas tanto en el manejo del estrés como en los síntomas de la depresión”.
A Burke le encanta preparar comidas y tener siempre alimentos saludables a mano. «Creo que la mayoría de nosotros comprendemos los conceptos básicos de una alimentación saludable». ella escribe en su blog. «Obviamente, una combinación de carnes magras, pescado y verduras y frutas frescas son excelentes opciones, pero los carbohidratos simples, las grasas saturadas y los alimentos procesados deben mantenerse al mínimo. Opciones saludables como las almendras. Asegúrese de tener suficientes en su dieta. mano: palitos de verduras crujientes, frutas bajas en carbohidratos y ricas en fibra, té verde, etc.
![](https://celebwell.com/wp-content/uploads/sites/2/2024/02/shutterstock_2306425031.jpg?quality=82&strip=all&w=640)
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Burke ayuna hasta las 11 a. m. y luego disfruta de un desayuno saludable. «La avena nocturna es una opción de desayuno saludable para el corazón y rica en fibra, proteínas, vitaminas y minerales». ella escribe en su blog. «Por supuesto, personalmente me encanta comenzar el día con un delicioso y satisfactorio batido de desayuno. Los batidos son rápidos, fáciles, a base de plantas (frutas, verduras, nueces), nutritivos e increíblemente hidratantes. No te dejarán con una sensación de hinchazón. «
A Burke le diagnosticaron cáncer de tiroides en 2012, lo que provocó una nueva apreciación de su cuerpo. El fitness siempre ha sido una gran parte de mi vida. » ella dijo La vida judía hoy. «Creo que ahora tengo una comprensión mucho mejor y más clara de mi cuerpo que entonces. Mi diagnóstico de cáncer de tiroides me inspiró a convertirme en defensora de la salud de la mujer. «Fue realmente el proceso de mi diagnóstico de cáncer de tiroides lo que me hizo comprender el valor del conocimiento médico, luchar por él y contar mi historia». Me enseñó a inspirar y ayudar a muchos otros al enseñarme a comprender el valor de ser un gran paciente y a comprender el potencial de la medicina. ''Hoy hay .
Burke cree que se puede estar sano en todos los tipos de cuerpo. «Me encanta tener confianza en mi cuerpo y eso es muy importante en la crianza de los hijos». ella dijo La vida judía hoy. «Para mis hijas, tengo mucho cuidado con mis palabras. Soy talla 2, así que quítenlo de la mesa. A nadie le importa nuestra talla o nuestro peso. Creo que se trata de sentirse bien consigo misma y de encontrarse a sí misma». «Me siento hermosa en todas las etapas de la vida y en cualquier tamaño. Ya no me gusta usar el peso en la báscula. Estamos hablando de fuerza, de confianza en nuestro cuerpo, y queremos que las mujeres aprovechen eso». en su espacio de amor propio y de tu propio diálogo interior, y de encontrar tu propia confianza. «
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