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Cory Gregory es Tiene muchos títulos como entrenador, director de empresa y tapador, pero el más importante es el de padre. Es padre de tres hijos, Alex, Madeline y Andene, y esposo de su esposa, Rachel.
Las responsabilidades familiares no han impedido que este hombre de 45 años construya una exitosa carrera en el campo del fitness. Entrena y compite en al menos 20 programas de culturismo, aparece en la portada de más de una docena de revistas e incluso se gana una membresía en el club de sentadillas de 700 libras. Ahora comparte algunos de los principios detrás de su éxito.Gregory creó uno nuevo. salud de los hombres Plan de entrenamiento Shred Your Dad Bod que enseña a otros padres ocupados cómo ponerse en forma (ahora disponible) M.H. miembro de MVP).
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Entonces, ¿cómo puede Gregory mantener su vitalidad mientras se enfrenta a los impredecibles desafíos diarios de las obligaciones comerciales y la vida familiar? No existe una fórmula mágica. Sólo un enfoque sin excusas para hacer el trabajo. En el mundo de Gregory, el cuidado personal nunca es egoísta. Sólo tiene que ser creativo con su calendario y sacar tiempo para todo lo que necesita hacer.
«Me despierto todos los días con una dedicación innegociable a hacer lo que amo», dice Gregory. «También es mi profesión. Intento que la gente entienda que es parte del trabajo, pero la verdad es que la formación ha sido mi pasión desde que era joven».
Mantiene esta dedicación comenzando temprano. Gregory y su grupo de amigos van al gimnasio todas las mañanas a las 4 a. m., antes de que su esposa e hijos se despierten y comiencen a llegar los correos electrónicos del trabajo, para hacer lo que él especializa: entrenamiento con pesas pesadas. Después de completar su formación, Gregory puede regresar a casa y concentrarse plenamente en otras tareas diarias.
Si empezar a las 4 de la mañana no se adapta a tu estilo de vida, no te preocupes. Gregory reconoce que no todo el mundo necesita tomar medidas tan extremas temprano en la mañana. Aún así, existen otras formas de garantizar que su salud siga siendo innegociable durante toda su vida. Después de todo, su familia cuenta con usted para mantenerse saludable a largo plazo.
«Debes crear un horario y tomarte un tiempo para ti», dice Gregory. «Porque para ser el mejor padre que puedas ser, tienes que ser muy fuerte física y mentalmente para poder ser inteligente para tu familia».
Gregory desarrolló Shred Your Dad Bod por el deseo de ayudar a otros padres a convertirse en las mejores versiones de sí mismos. Este plan proporciona a los padres ocupados (o simplemente a los hombres ocupados) un marco eficaz a seguir para desarrollar músculos y fuerza.
¿Que es lo mejor? Los entrenamientos de Shred Your Dad Bod no tienen por qué ocupar todo tu tiempo. Entrena durante 40 minutos cada día, cuatro días a la semana (opcional añade un quinto día si tienes tiempo y energía).
«Haga esto constantemente durante dos semanas y luego, si desea agregar más, hágalo», dice Gregory. «Construyamos esto trabajando en la consistencia y luego centrándonos en la intensidad y esforzándonos». [program] Es tu puente al siguiente nivel. «
¿Cómo puedes llevar a cabo tu plan de destrozar el cuerpo de tu padre?
El objetivo de Gregory de ayudar incluso a los entusiastas del fitness más ávidos a recuperar su salud no es sólo emular su pasión por los suplementos de hierro, sino también establecer nuevos hábitos diarios saludables. «Nunca creo que haya alguien tan loco como yo. Pero creo que nunca debemos confiar en excusas».
Cuando Gregory dejó su trabajo diario como minero de carbón para abrir Old School Gym cerca de Columbus, Ohio (junto con el cofundador Dustin Myers), emprendió una carrera que eventualmente lo llevaría a la suya propia. como los héroes: Old School. Íconos del hierro como Arnold Schwarzenegger y el fundador de Westside Barbell, Louis Simmons. Gregory tomó su filosofía y la incorporó a su propia estrategia de entrenamiento, que comparte con los clientes de su gimnasio, sus más de 200.000 seguidores en Instagram y ahora usted.
«Sus similitudes son increíbles», dice Gregory sobre Schwarzenegger y Simmons. “Aportan una ética de trabajo e intensidad centradas en lo que aman, con una autenticidad incomparable e intransigente”.
Para empezar a reinventar el cuerpo de tu padre, Gregory comparte estos tres consejos.
coherencia en todo
Gregory quiere que sus hombres desarrollen coherencia, incluso si no lo hacen durante horas todos los días. Obtendrá más beneficios si asiste según un plan que si asiste durante horas cuando le apetezca. «No puedes ganar si no participas, así que haz algo», dice Gregory. «Incluso si crees que tienes una hora y solo tienes 35 minutos, es mejor que no hacer nada».
Establecer pautas diarias
Antes de lanzarse a una dieta de moda que puede volverse insostenible, empiece poco a poco. En este caso, mantener tus días de semana alejados de tentaciones como el alcohol y la comida chatarra puede hacer que tu entrenamiento sea más consistente y productivo. «Si bebes alcohol durante la semana, no querrás hacer ejercicio por la mañana, no te sentirás bien y serás menos productivo», afirma. Apunte al éxito con acciones intencionales.
sigue moviendo tu corazón
Sí, entrenar con pesas y agregar algo de cardio son esenciales para tu rutina diaria. Para lograr un éxito sostenible, puede poner más énfasis en la fuerza mental. Un consejo de Gregory: encuentre momentos en los que pueda ejercitar su mente mientras mueve su cuerpo. «También adopté el autodesarrollo. Empecé a escuchar audiolibros durante casi una hora todas las mañanas como parte de mi acondicionamiento. Se convirtió en parte de mi vida», dice. Puede utilizar su tiempo de caminata de forma eficaz mientras mantiene la concentración durante el entrenamiento de fuerza. Una parte importante del programa), para este tipo de enriquecimiento espiritual.
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Jeff Tomko es un escritor independiente sobre fitness que escribe para Muscle and Fitness, Men's Fitness y Men's Health.
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