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Los collares, empuñaduras y zapatos con barra son los regalos navideños estándar de Adler.
El actual campeón de los CrossFit Games, Jeffrey Adler, que terminó segundo detrás de Pat Boerner en el Rogue Invitational 2023, está acortando distancias en su juego. Su objetivo para 2024 es ganar su segundo título consecutivo de Fittest Man on Earth® en los CrossFit Games 2024, programados del 8 al 11 de agosto en Fort Worth, Texas.
El 20 de diciembre de 2023, Adler publicó un vídeo en su canal de YouTube. Compartió un programa de entrenamiento de un día e ideas de regalos para CrossFitters.. Compruébalo a continuación.
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entrenamiento 1
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«280 no está incluido» [pounds] Hago sentadillas sobre mi cabeza durante bastante tiempo, así que voy a intentarlo'', dijo Adler antes de completar las repeticiones cómodamente. Puso otras 20 libras en la barra para la siguiente serie y realizó repeticiones de pausa.
Adler reveló que fue su primer arranque pesado desde que se preparó para el Rogue Invitational 2023. «Se siente más pesado de lo esperado en esta época del año, pero salió relativamente bien», dijo Adler.
entrenamiento 2
Ya era hora: Complete 12 rondas en cada ronda consecutiva comenzando con el siguiente ejercicio.
- 1 ronda – 1x barra de musculación
- Ronda 2 – Suma 2x sentadillas con pistola (cada pierna)
- Ronda 3: Suma Dominadas con burpee x3
- Ronda 4 – Suma 4x flexiones de manos
- Ronda 5 – Suma V-up 5x
- Ronda 6 – Suma 6x grupo de demonios
- Ronda 7 – Suma 7x dominadas
- Ronda 8 – Suma Arranque con mancuernas 8x
- Ronda 9 – Suma salto de caja 9x
- Ronda 10 – Suma 10x hombro hacia arriba – 135 libras
- Ronda 11 – Añadido 11x sentadilla colgante limpia – 135 libras
- Ronda 12 – Suma 12 peso muerto – 135 libras
El segundo entrenamiento comenzó con un levantamiento de músculos con barra, dos sentadillas con pistola en cada pierna y luego levantamientos de músculos con barra. En la tercera ronda, hice 3 dominadas con burpee, 2 sentadillas con pistola y 1 levantamiento de pesas con barra. Este patrón continuó, culminando con una serie final de 12 peso muerto hasta un levantamiento de músculos de 1 barra.
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Se espera que Adler compita a continuación en el CrossFit Open 2024, que comienza el 29 de febrero de 2024. La inscripción para el Open comienza el 9 de enero de 2024.
Imagen destacada: @adlerjeff en Instagram
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