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Jennifer Aniston compartió un video de ella misma haciendo una rutina de ejercicios en Instagram, revelando cómo se mantiene motivada para completarla.
En el video, se puede ver a Aniston, de 55 años, entrenando con el entrenador personal Dani Coleman de la empresa de fitness funcional Pvolve. Aniston se unió oficialmente a la compañía en 2021 para ayudarla a mantenerse activa durante su apretada agenda de filmación.
«Dios mío… ¿sabes que hay días en los que simplemente no quieres hacerlo? Sólo tienes que hacerlo», dijo la actriz, que saltó a la fama por su papel de Rachel Green en la exitosa comedia. Friends y apareció en The Morning de Apple TV+, dijo el actor estadounidense que interpreta a Alex Levy en el programa.
El pie de foto decía: «Si estás teniendo un lunes así, te siento, ¡¡sólo tienes que hacerlo!!»
Aniston es conocida por sus vigorosos entrenamientos cinco veces por semana. Pero una lesión en la espalda la impulsó a «reentrenar» su cerebro y su actitud hacia el fitness, que «definitivamente ha evolucionado a lo largo de los años», dijo en una entrevista con la edición británica de Vogue.
«Me siento mejor que cuando tenía 20 años. Me siento mejor en mi mente, mi cuerpo y mi estado de ánimo. Todo está al 100 por ciento», dijo Aniston.
«Con Pvolve, puedes elegir entre muchos entrenamientos, dependiendo de tu tiempo, nivel de condición física y posición del cuerpo, y luego te sentirás lleno de energía».
El año pasado, también publicó una foto de ella misma vistiendo un traje pantalón de Lympha. Los trajes de pantalón generalmente se usan después del entrenamiento para evitar que se formen puntos de presión incómodos alrededor del cuerpo.
Entonces, ¿qué estaba haciendo Aniston en su último video de ejercicios y qué beneficios tiene esta rutina para el cuerpo?
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Según el entrenador personal de Fitness First, James Barr, Aniston hace una combinación de ejercicios compuestos y basados en el peso corporal, que incluyen flexiones, alpinistas con toboganes y pesas en los tobillos, incluyendo extensiones de piernas.
«El entrenamiento con peso corporal, o calistenia, es un tipo de ejercicio que utiliza el propio peso corporal como resistencia», dice Barr. «Se realiza para desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia. Se asocia con el entrenamiento con peso corporal e incluye ejercicios como flexiones, dominadas, sentadillas, fondos y varios ejercicios de abdominales, pero estos no se limitan».
La entrenadora física y fundadora de Barre Series, Katie Miller, agregó que Aniston estaba haciendo una secuencia de levantamiento lateral de piernas.
![Jennifer Aniston asiste a la proyección de The Morning Show](https://img.resized.co/breaking-news/eyJkYXRhIjoie1widXJsXCI6XCJodHRwczpcXFwvXFxcL2NvbnRlbnQuYXNzZXRzLnByZXNzYXNzb2NpYXRpb24uaW9cXFwvMjAyNFxcXC8wMlxcXC8yNzExMzY0NFxcXC9mNDZmMjlkYi0yZmQ2LTQ2MGYtOTE5Ni0yMmE5YTcwOGQ4MTAuanBnXCIsXCJ3aWR0aFwiOjk1MyxcImhlaWdodFwiOjY1MyxcImRlZmF1bHRcIjpcImh0dHBzOlxcXC9cXFwvd3d3LmJyZWFraW5nbmV3cy5pZVxcXC9pbWFnZXNcXFwvbm8taW1hZ2UucG5nXCIsXCJvcHRpb25zXCI6e1wib3V0cHV0XCI6XCJ3ZWJwXCJ9fSIsImhhc2giOiI2ZDc5NGYwMjE0NjNkMGM1ZjY2MGVlNmFiYzNmMDEyNmM3Mzk1Y2QwIn0=/jennifer-aniston-gives-an-insight-into-her-tough-workout-routine.jpg)
«Los levantamientos laterales de piernas se dirigen principalmente a los músculos del costado de la cadera, como el glúteo medio, el glúteo menor y el tensor de la fascia lata. «Fortalecer estos músculos puede mejorar la estabilidad de la cadera, el equilibrio y la fuerza general de la parte inferior del cuerpo», explicó Miller.
«[It also] Mejora la movilidad de la cadera ajustando el rango de movimiento de abducción y aducción (movimientos que alejan o acercan la pierna a la línea media del cuerpo). Esto es especialmente beneficioso para las personas que tienen caderas rígidas o un rango de movimiento limitado en las caderas.
Sin embargo, realizar levantamientos laterales de piernas requiere que contrates los músculos centrales para estabilizar el tronco y la pelvis. «Esto ayuda a mejorar la estabilidad y el control del núcleo, lo cual es importante para mantener una postura y alineación adecuadas durante diversas actividades y ejercicios», dice Miller.
Los escaladores también tienen una serie de beneficios, entre ellos la resistencia cardiovascular, ya que es un ejercicio de alta intensidad y un entrenamiento de fortalecimiento de todo el cuerpo y del core, que ayuda a acelerar el metabolismo.
![Jennifer Aniston aparece en el estreno de Los Ángeles](https://img.resized.co/breaking-news/eyJkYXRhIjoie1widXJsXCI6XCJodHRwczpcXFwvXFxcL2NvbnRlbnQuYXNzZXRzLnByZXNzYXNzb2NpYXRpb24uaW9cXFwvMjAyNFxcXC8wMlxcXC8yNzExMzkzNlxcXC8zYzE4ODc1OC0xM2Q2LTQxNzYtODgyNC0xNWMzOTc2ZjVhYWUuanBnXCIsXCJ3aWR0aFwiOjk1MyxcImhlaWdodFwiOjY2MSxcImRlZmF1bHRcIjpcImh0dHBzOlxcXC9cXFwvd3d3LmJyZWFraW5nbmV3cy5pZVxcXC9pbWFnZXNcXFwvbm8taW1hZ2UucG5nXCIsXCJvcHRpb25zXCI6e1wib3V0cHV0XCI6XCJ3ZWJwXCJ9fSIsImhhc2giOiJiNzNkYTE2NjU4NTg5NDg3ZWE0NGU4NWNkZmFhMDY2NmQxNzk2M2IzIn0=/jennifer-aniston-gives-an-insight-into-her-tough-workout-routine.jpg)
«Los escaladores implican movimientos dinámicos que imitan correr y escalar y requieren coordinación y agilidad para mejorar el rendimiento atlético general», dijo Miller.
¿Cuáles son los beneficios de usar pesas en los tobillos?
«Estas pesas añaden resistencia a la parte inferior del cuerpo, fortalecen tus movimientos y hacen trabajar tus músculos de manera más efectiva. La carga adicional tensa tus músculos, haciéndolos trabajar aún más duro y promoviendo la fuerza y la resistencia», dijo Miller.
«A medida que te mueves, las pesas en los tobillos activan los músculos de las piernas. Se dirigen específicamente a los músculos estabilizadores, que desempeñan un papel clave en el soporte de los músculos y articulaciones grandes durante una variedad de movimientos».
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