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La estrella de Bollywood Disha Patani comparte con sus fans y seguidores cómo utiliza la sala de pesas de su gimnasio para conseguir un físico envidiable, fuerte y tonificado. Patani, de 31 años, compartió un video de ella misma haciendo sentadillas con barra (y haciéndolas parecer fáciles) mientras vestía pantalones cortos morados y una sudadera con capucha color crema. «Día de las piernas», subtituló la publicación. Un fanático comentó: «Me conmovió». El vídeo de Patani es un gran ejemplo de lo importante que es el peso para las mujeres. Así es como come, entrena y vive para estar más saludable.
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Patani entrena con el entrenador Rajendra Dhole. «Disha es la persona más dedicada que he conocido en lo que respecta al ejercicio físico. Entrena durante una hora todos los días. Los domingos es el único día que se toma un día libre». dijo la muñeca moda india. «Disha hace sentadillas, peso muerto, press militar, press de hombros, press de pecho, flexiones de bíceps y extensiones de tríceps para aumentar la fuerza del brazo. Haz más repeticiones con pesas más ligeras. «En comparación con realizar repeticiones más bajas con pesas más pesadas, aumentas la masa muscular. aumentar la resistencia muscular.»
Patani mezcla su entrenamiento para no aburrirse y no temer a las pesas. «Hago ejercicio todos los días y mi rutina generalmente implica hacer ejercicios cardiovasculares como baile, kickboxing y gimnasia por la mañana, y entrenamiento con pesas por la noche». dijo el señor Patani. moda india. «En general, los entrenamientos de las mujeres se consideran cardio, no entrenamiento con pesas. Pero todos hacemos ejercicio y hacemos entrenamiento con pesas pesadas. Veo chicas entrenando duro y, al final del día, no se trata de género, se trata de trabajar en tu cuerpo». cuerpo y convertirte en la versión más en forma de ti mismo. «
El estilo Patani tiene que ver con la comodidad y la singularidad. «Realmente no me interesan las etiquetas ni las marcas. Lo importante es cómo lo estilizas». ella dijo Elle India. «Me gusta la ropa que es simple y fácil de usar. En resumen, mi estilo personal es cómodo, sexy y deportivo. Me gustan las cosas que están cerca de mi corazón. Por ejemplo, la ropa que se usa en la mano, pulseras de mal de ojo, etc. .”
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Patani intenta consumir proteínas antes de entrenar. «He caído en el mal hábito de no comer nada por la mañana antes de hacer ejercicio porque me hace sentir muy lleno durante el ejercicio». ella dijo moda india. «Pero antes de hacer ejercicio, definitivamente es aconsejable preparar una comida pequeña con proteínas, como un huevo. Después del entrenamiento, es una buena idea agregar proteínas nuevamente, ya sea con pollo, huevos o paneer. Es bueno».
Entonces, ¿cómo consiguió Patani esos envidiables abdominales? «No existe tal secreto».él dijo moda india. «Se trata de un entrenamiento abdominal intensivo y una dieta estricta. Lo más difícil de mantener los abdominales es que pueden estar ahí un día y desaparecer al siguiente. Creo firmemente que el entrenamiento duro y una dieta saludable son las únicas formas de mantener los abdominales. «Mantén tus abdominales». «
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