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Postura de yoga con apertura del pecho.
Realizar posturas de yoga que te abran el corazón podría ser una forma divertida de celebrar el Día de San Valentín. Estas posturas no sólo promueven la flexibilidad y la fuerza del cuerpo, sino que también brindan una sensación de apertura y conexión. Echemos un vistazo a algunas posturas de yoga que te abren el corazón, fáciles y efectivas, que puedes incorporar a tu práctica para vivir una experiencia conmovedora en el Día de San Valentín. Aquí hay algunas posturas de yoga sugeridas por el Himalayan Siddha Akshar, gurú del yoga y fundador de Akshar Yoga Kendra.
Postura de la cobra (Bhujangasana)
Acuéstese boca abajo y coloque las manos debajo de los hombros.
Inhala y levanta el pecho del suelo, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
Concéntrate en mantener los hombros hacia atrás y abrir el corazón.
Postura del puente (Setu Bandhasana)
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies separados a la altura de las caderas.
Inhala y presiona las piernas para levantar las caderas hacia el techo.
Mantenga el pecho abierto y active los glúteos para apoyar la postura.
Postura del camello (Ustrasana)
Arrodíllate sobre la colchoneta con las rodillas separadas a la altura de las caderas.
Estírese hacia atrás, sostenga los talones y abra el pecho hacia el cielo.
Mantenga las caderas en línea recta sobre las rodillas y respire profundamente.
Postura del pez (Matsuyasana)
Acuéstese boca arriba y coloque las manos debajo de las caderas, con las palmas hacia abajo.
Presione con los antebrazos para levantar el pecho y la parte superior de la espalda de la colchoneta.
Arquea la espalda y levanta el centro del corazón.
Perro boca arriba (Urdva Mukha Svanasana)
Comience en posición de tabla y baje las caderas, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
Inhala mientras estiras los brazos y levantas el pecho, manteniendo los muslos fuera de la colchoneta.
Fortalece los músculos de tu espalda y abre tu corazón más profundamente.
Postura de la rueda (Urdva Dhanurasana)
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies separados a la altura de las caderas.
Coloque sus manos al lado de su cabeza y apunte con los dedos hacia sus hombros.
Presione con las palmas y los pies para levantar todo el cuerpo en forma de rueda.
Postura del arco (Dhanurasana)
Acuéstese boca abajo, doble las rodillas y estire la mano hacia atrás para sujetar los tobillos.
Inhala, levanta el pecho y patea los pies con las manos.
Esta postura no sólo abre tu mente, sino que también fortalece tu espalda.
Acércate a estas posturas con atención plena y recuerda escuchar tu cuerpo. Manténgase dentro de su rango cómodo de movimiento y abandone suavemente la postura si siente molestias. Incorpora estas posturas de yoga que te abren el corazón en tu rutina diaria para celebrar el amor y la conexión no solo el Día de San Valentín sino durante todo el año.
Realizar posturas de yoga que te abran el corazón podría ser una forma divertida de celebrar el Día de San Valentín. Estas posturas no sólo promueven la flexibilidad y la fuerza del cuerpo, sino que también brindan una sensación de apertura y conexión. Echemos un vistazo a algunas posturas de yoga que te abren el corazón, fáciles y efectivas, que puedes incorporar a tu práctica para vivir una experiencia conmovedora en el Día de San Valentín. Aquí hay algunas posturas de yoga sugeridas por el Himalayan Siddha Akshar, gurú del yoga y fundador de Akshar Yoga Kendra.
Postura de la cobra (Bhujangasana)
Acuéstese boca abajo y coloque las manos debajo de los hombros.
Inhala y levanta el pecho del suelo, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
Concéntrate en mantener los hombros hacia atrás y abrir el corazón.
Postura del puente (Setu Bandhasana)
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies separados a la altura de las caderas.
Inhala y presiona las piernas para levantar las caderas hacia el techo.
Mantenga el pecho abierto y active los glúteos para apoyar la postura.
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Postura del camello (Ustrasana)
Arrodíllate sobre la colchoneta con las rodillas separadas a la altura de las caderas.
Estírese hacia atrás, sostenga los talones y abra el pecho hacia el cielo.
Mantenga las caderas en línea recta sobre las rodillas y respire profundamente.
Postura del pez (Matsuyasana)
Acuéstese boca arriba y coloque las manos debajo de las caderas, con las palmas hacia abajo.
Presione con los antebrazos para levantar el pecho y la parte superior de la espalda de la colchoneta.
Arquea la espalda y levanta el centro del corazón.
Perro boca arriba (Urdva Mukha Svanasana)
Comience en posición de tabla y baje las caderas, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
Inhala mientras estiras los brazos y levantas el pecho, manteniendo los muslos fuera de la colchoneta.
Fortalece los músculos de tu espalda y abre tu corazón más profundamente.
Postura de la rueda (Urdva Dhanurasana)
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies separados a la altura de las caderas.
Coloque sus manos al lado de su cabeza y apunte con los dedos hacia sus hombros.
Presione con las palmas y los pies para levantar todo el cuerpo en forma de rueda.
Postura del arco (Dhanurasana)
Acuéstese boca abajo, doble las rodillas y estire la mano hacia atrás para sujetar los tobillos.
Inhala, levanta el pecho y patea los pies con las manos.
Esta postura no sólo abre tu mente, sino que también fortalece tu espalda.
Acércate a estas posturas con atención plena y recuerda escuchar tu cuerpo. Manténgase dentro de su rango cómodo de movimiento y abandone suavemente la postura si siente molestias. Incorpora estas posturas de yoga que te abren el corazón en tu rutina diaria para celebrar el amor y la conexión no solo el Día de San Valentín sino durante todo el año.
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