¿Qué es el Kundalini Yoga?

Kundalini yoga es un estilo de yoga conocido por su capacidad de despertar energía dentro del cuerpo y provocar cambios de vida positivos y, a menudo, dramáticos. Se centra en la idea de que estamos inactivos. kundalini La energía en la base de nuestra columna vertebral se aspira y se drena a través de los chakras durante la práctica.

Kundalini es la palabra sánscrita para serpiente enroscada, y esta práctica a menudo se representa como una serpiente que se desenrosca y asciende por el cuerpo a través de cada chakra. Kundalini Yoga tiene una secuencia clara para guiar a quienes buscan mover su cuerpo y mente a lugares más elevados.

¿De dónde vino el Kundalini Yoga?

A lo largo de los años se han contado muchas historias sobre cómo surgió exactamente el Kundalini Yoga. Kundalini yoga es una práctica antigua que se mantuvo en secreto durante siglos y se dice que se transmitió sólo de maestro a alumno hasta que se hizo pública en la década de 1960 por un hombre comúnmente conocido como Yogi Bhajan Masu. Otras fuentes afirman que Kundalini Yoga es un estilo creado por Yogi Bhajan cuando entrelazó algunas de las enseñanzas de sus maestros anteriores para formar su propio estilo.

La historia contada por Yogi Bhajan se desarrolló durante sus años en Estados Unidos hasta su muerte en 2004. Después de su muerte, se hicieron acusaciones de abuso en su contra y algunos abandonaron la práctica por completo, mientras que otros continuaron practicando siguiendo sus enseñanzas y guía. De manera similar, busque los beneficios de la práctica de Kundalini.

¿Qué es la práctica de Kundalini Yoga?

Una práctica típica de Kundalini yoga es muy diferente de las clases de estilo Hatha o Vinyasa que puedes encontrar en un estudio o gimnasio local. Es tanto (si no más) una práctica espiritual como una práctica física, por lo que no sólo tiene elementos que ayudan a los practicantes a mover sus cuerpos, sino que también permite a las personas despertar las energías que se encuentran dentro de ellos.

Se establecen secuencias que se centran en conceptos anatómicos o energéticos. Una práctica típica tiene tres partes que están enfocadas e incorporan varios elementos. La práctica de Kundalini se ve así:

• Canto o mantra de apertura. – Se utilizan mantras y cánticos para iniciar y establecer el tono de la práctica. Los mantras conciencian al usuario y le animan a prestar atención a sus prácticas. Varía según el enfoque de la clase y puede usarse en sánscrito, inglés u otros idiomas. Algunos de los mantras más comunes utilizados en Kundalini Yoga incluyen:

Adi Mantra – Canta “On Namo Guru Dev Namo” (Saludo a la sabiduría creativa. Saludo al maestro divino interior).

Panj Chabad – Recitado como “Sa Ta Na Ma” (Vida, Muerte y Renacimiento Infinitos)

Mantra Semilla – Canta “Sat Nam” (La verdad es mi identidad o yo soy la verdad)

•Kriya – Kriya se traduce en acción y es una gran parte de la práctica de Kundalini. Los Kriyas tienen una variedad de objetivos, algunos mejoran las funciones corporales y otros promueven la compasión y la claridad.Pueden incluir: Asana (postura), pranayama (método de respiración), mantra (palabra o sonido), mudra (gesto manual), banda (cerrar), y drishti (enfocar).

La práctica de asanas físicas suele ser desafiante y repetitiva, lo que les enseña a los practicantes que, así como pueden superar las dificultades de las secuencias de asanas, también pueden superar los desafíos de la vida. Kundalini yoga permite una práctica muy estructurada porque el número de respiraciones y repeticiones son precisos, a diferencia de otros estilos donde hay más espacio para la creatividad.

A medida que los practicantes avanzan en la práctica, se pone gran énfasis en la respiración. Kundalini yoga utiliza muchas técnicas de respiración en su práctica, pero las dos más comunes son la respiración de fuego y la respiración larga y profunda.

Usar mudras y drishti con kundalini te permite enfocar tu atención y mover la energía por todo tu cuerpo. En muchos kriyas, los ojos se cierran o se dejan ligeramente abiertos, alejándose de la sensación y volviendo la visión hacia adentro.

• Meditación o vocalización a través de cánticos, mantras o canciones. – Hacia el final de la práctica, habrá tiempo para la relajación y la meditación. También puede haber canto, canto y recitación de mantras, todos los cuales tienen como objetivo ayudarle a completar su práctica y obtener los beneficios que estaba buscando.

¿Cuál es la diferencia entre Kundalini yoga y otros tipos de yoga?

El Kundalini yoga a menudo se considera uno de los tipos de yoga más poderosos y transformadores. Requiere muchos practicantes, pero da mucho a cambio. Si nunca has asistido a una clase de Kundalini, es posible que notes algunas diferencias entre las clases de Kundalini y las clases más convencionales de Hatha.

Una de las diferencias más notables es la vestimenta que se usa. En Kundalini yoga, los practicantes pueden usar ropa blanca o cubrirse la cabeza. Se cree que el color blanco te protege de la energía negativa y mejora tu aura.

Kundalini también ofrece una práctica más explícitamente espiritual, mientras que muchos otros tipos de yoga evitan los aspectos espirituales de esta disciplina. Kundalini te ayuda a controlar tu respiración, sintonizarte contigo mismo y despertar tu energía interior.

Algunos practicantes dicen que Kundalini despierta, lo que significa que la energía Kundalini se libera en el cuerpo. Aunque a menudo se recomienda hacerlo bajo la guía de un maestro capacitado de Kundalini, algunas personas lo encuentran por sí solas o nunca lo encuentran. Se dice que puede ser inducido por la práctica, pero no forzado.

¿Para quién es este ejercicio?

Cualquiera puede beneficiarse de la práctica de Kundalini yoga. Muchas personas recurren al Kundalini Yoga porque disfrutan de la práctica del yoga pero se dan cuenta de que buscan un aspecto más espiritual o una disciplina más equilibrada.

Para aquellos que disfrutan de los aspectos más espirituales del yoga, como los mantras, el canto y la meditación, Kundalini puede ser para ustedes. Aquellos interesados ​​en los chakras, sus energías y su alineación pueden encontrar útil el Kundalini yoga para sintonizarse con sus cuerpos esotéricos.

Kundalini proporciona energía, despertar y una experiencia de vida mejorada a quienes deseen intentar su práctica.

Sobre el Autor

A Sarah Jackson le encanta ayudar a las personas a vivir y moverse de manera que empoderen y eleven a los demás. Ella alienta a las personas a conectarse con sus cuerpos y el mundo que los rodea a través del ejercicio físico, la nutrición y el trabajo mente-cuerpo. Ofrece talleres, capacitación y consultoría a individuos y empresas para fomentar el crecimiento y mejorar el bienestar. Jackson ha acumulado una educación como una gota de lluvia, incluida una licenciatura en ciencias del ejercicio, 200 horas de CYT y CPT. Cuando no está enseñando en su estudio, probablemente esté en algún lugar buscando su alma en las montañas o el desierto. Por favor contáctenos en uplifthealthtraining@gmail.com.