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Para la mayoría de las personas, encontrar tiempo para hacer ejercicio puede resultar difícil. HIIT proporciona un entrenamiento que se puede completar en una fracción del tiempo.
Cuando solo quedan unos pocos días para el año 2024, es posible que las personas estén ocupadas escribiendo sus resoluciones, y la mayoría de ellas tienen que ver con el fitness y la salud. Es bueno pensar en ello, pero necesitas saber exactamente de qué tipo. rutina de ejercicios Esto debe seguirse para ser consistente más allá del primer mes del año.
El campo del fitness está experimentando cambios dramáticos y cada año surgen nuevas tendencias. Según Kushal Pal Singh, experto en fitness y rendimiento de Anytime Fitness, el auge de una tendencia que está ganando gran impulso y promete resultados significativos es: Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)Resultó ser un ejercicio de gran éxito, dice. «Este enfoque innovador del fitness redefine la forma en que pensamos sobre el ejercicio, centrándonos en la eficiencia y ofreciendo resultados impactantes en un período de tiempo más corto», afirma.
¿Qué significa eso para la India?
Las revoluciones del fitness no son ajenas a la India, y el yoga no es diferente. pilates, entrenamientos de baile de Bollywood de alta energía: HIIT ha surgido como un fenómeno de fitness que cautiva a los entusiastas de todo el país, dijo Singh. Añadió que el HIIT consiste en «ráfagas cortas de ejercicio intenso que se alternan con descanso y ejercicio de baja intensidad». «Este es un entrenamiento que no requiere horas en el gimnasio, pero promete superar tus límites y obtener resultados».
El encanto del HIIT
Para la mayoría de las personas en todo el país, encontrar tiempo para hacer ejercicio puede resultar difícil debido a sus apretadas agendas. «HIIT reconoce esta realidad y ofrece entrenamientos que se pueden completar en una fracción del tiempo», afirma el experto en fitness, y añade que esta eficiencia no se consigue a expensas de la eficacia. «De hecho, las investigaciones muestran que el HIIT proporciona beneficios para la salud similares a los entrenamientos prolongados y moderados».
Adaptación a diversos estilos de vida.
Una de las razones por las que el HIIT está ganando popularidad es su adaptabilidad. «Ya sea que sea un atleta experimentado o recién esté comenzando, el HIIT se puede adaptar a su nivel de condición física. Las aplicaciones y plataformas en línea ofrecen toneladas de entrenamientos HIIT que se adaptan a su ubicación y horario. De todos modos, se garantiza que será accesible para individuos, ”, dice Singh. .
El papel de la tecnología
Los expertos dicen que a medida que la tecnología continúa integrándose en nuestra vida diaria, no sorprende que también influya en las tendencias del fitness. «Los entrenamientos HIIT no son diferentes. La tecnología de fitness portátil, las aplicaciones de entrenamiento inteligentes y las sesiones de entrenamiento virtuales se están convirtiendo en una parte integral de la experiencia HIIT. La introducción de esta tecnología facilita el seguimiento del progreso», afirma.
entrenar en grupo
Singh añadió que si bien el HIIT evoca imágenes de intensas sesiones en solitario, las clases grupales de HIIT (tanto presenciales como virtuales) se están volviendo más populares. “El aspecto comunitario añade una dimensión social a tus entrenamientos, brindando apoyo y motivación, lo cual es fundamental para mantenerte saludable. rutina de ejercicios consistente. »
Al profundizar en las tendencias de entrenamiento que serán importantes en 2024, los expertos en fitness concluyen que el HIIT «claramente no es una moda pasajera, sino un cambio de paradigma en la forma en que abordamos el fitness». «Ya sea que sea un entusiasta del fitness o un principiante, considere hacer del HIIT la piedra angular de su viaje de fitness para el emocionante año que le espera».
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