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Conocida por su increíble talento y, por supuesto, sus icónicos abdominales y caderas, Shakira ha cautivado a sus fanáticos durante mucho tiempo con su voz ganadora del premio Grammy y sus movimientos hipnóticos. El hombre de 46 años se prepara para una gira mundial en 2024 que visitará 20 países. mostró Sus fascinantes habilidades de baile con un sexy top negro y pantalones negros ajustados de cintura alta. Madre de dos hijos trabaja con el mismo entrenador anna káiser Durante 13 años, he confiado en gurús del fitness para que me ayuden a ponerme en forma para grandes eventos y giras.en una entrevista reciente azúcar popKaiser reveló cómo la cantante colombiana consiguió su infame físico.
Shakira nunca se pierde un entrenamiento y se asegura de incluir algunos entrenamientos cada semana. «Creo que el desafío para nosotras las mamás ocupadas es tener un horario y coordinar todo», dijo Kaiser. «[Shakira has] Ha sido fundamental para seguir haciendo entrenamientos virtuales y centrarse en mantenerse activo. . . Está muy ocupada, así que hacemos todo lo posible para seguir entrenando 3 o 4 días a la semana. «
Según su entrenador, el baile suele formar parte de la rutina de entrenamiento de la superestrella. «bailar [component] muy importante [for Shakira] Me conecta con sus movimientos y su cuerpo, y me distrae del trabajo”, dijo Kaiser. Excelente para crear nuevas vías neuronales y resistencia mental. Y añade: «Existe una tendencia entre las personas a alejarse del ejercicio aeróbico, pero es muy importante que el ejercicio aeróbico se realice de la manera correcta. Y el baile, mientras fortalece el cuerpo, unifica el cerebro y es una excelente manera de desafiarse a uno mismo». .”
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Shakira continúa enfocándose en sus objetivos de acondicionamiento físico a pesar de su apretada agenda. «Están pasando muchas cosas. [for Shakira]»Puede reponer su energía, reducir el estrés y la ansiedad y hacer que se sienta mejor en general», dijo Kaiser. Qué necesita hacer y si tiene la energía para hacerlo. «
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Kaiser explica que se necesita más esfuerzo para desarrollar músculo después de los 40 años, por lo que hace entrenamiento de fuerza con Shakira dos o tres veces por semana. «Lo más fácil de adaptar es una sesión de ejercicio aeróbico sostenido de baja intensidad. Piense en caminar en una cinta, correr o tomar una clase de ciclismo. Pero para adaptarse… Lo más importante es la fuerza», dijo Kaiser.
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Los ejercicios compuestos se dirigen a múltiples músculos y Kaiser dice: «La mayor parte del trabajo que hago se centra en movimientos compuestos de todo el cuerpo, en lugar de trabajar músculos individuales. Porque funcionan como un todo, no en combinación». Añadió: «Shakira todavía desafía sus niveles de fuerza, quema calorías y obtiene los beneficios de la energía, la circulación, la claridad mental y un factor de felicidad».
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