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Anshka, entrenadora de yoga famosa, conocida por trabajar con celebridades como Kareena Kapoor, Alia Bhatt, Deepika Padukone, Rakul Preet Singh, Ananya Panday, Tejaswi Prakash, Huma Qureshi, etc. Palwani suele compartir videos de fitness en Instagram. El feed de Anshuka está lleno de clips de asanas de yoga informativos y educativos que se enfocan en partes específicas del cuerpo y sugieren posturas para ayudar a abordar problemas en esa área. Recientemente, compartió otro clip que presenta asanas de yoga y sus variaciones para aliviar el dolor de la ciática. Desplácese para ver su clip y aprender cómo hacer posturas de yoga para combatir la ciática.
Kareena Kapoor, la entrenadora de yoga de Alia Bhatt y Deepika Padukone comparte posturas de yoga para aliviar el dolor de la ciática
El yoga nos ayuda a afrontar diversos problemas de nuestro cuerpo. La postura que compartió Anshka Palwani para aliviar el dolor de la ciática se llama Pigeon Pose o Eka Pada Rajakapotasana. Compartió tres variaciones de esta asana en un vídeo. Son la postura de la paloma elevada, la postura de la paloma sentada (plegar) y la postura de la paloma sentada (abrazo). Sugirió a sus seguidores comenzar con 15 segundos en cada postura y permanecer en cada postura durante un minuto. Mire el clip a continuación para obtener más información.
Según Anshka, «el nervio ciático se encuentra en la zona lumbar y recorre la parte posterior de la pierna. La ciática suele ser causada por una hernia de disco o un espolón óseo en la columna que comprime el nervio ciático. El dolor está en la columna. ”e irradia hacia la parte posterior de la pierna. Por otro lado, esto provoca inflamación, dolor y muchas veces cierto grado de entumecimiento en la pierna afectada.
En el título del vídeo, Anshka compartió con sus seguidores cómo practicar la postura de la paloma y sus variaciones puede ayudar a aliviar el dolor y controlar los síntomas. Ella dice que las tres variaciones de Pigeon Pose «se enfocan en los flexores de la cadera, mejoran el rango de movimiento de la cadera, corrigen la alineación de la columna, fortalecen las vértebras inferiores y los músculos de las piernas, reducen la rigidez muscular y reducen la rigidez muscular». Mejora la flexibilidad de los músculos y tejidos alrededor. la neuralgia.» Comprime los nervios y mejora la circulación sanguínea alrededor de los nervios comprimidos.
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