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Teniendo en cuenta la creciente prevalencia del hipotiroidismo en la población india, navegar por las complejidades del hipotiroidismo puede ser un viaje desalentador. La enfermedad de la tiroides, que afecta a casi 42 millones de indios, es una de las enfermedades endocrinas más comunes. El hipotiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides no puede producir suficientes hormonas tiroideas, que son importantes reguladores del metabolismo del cuerpo. Esta deficiencia puede tener un impacto significativo en los niveles de energía, el peso y la salud en general.
Manejar el hipotiroidismo puede ser un desafío, pero adoptando las estrategias adecuadas, como adoptar una dieta personalizada y participar en una práctica de yoga, puedes llevar una vida llena de vitalidad y salud. La puerta se abrirá. Ya sea que le hayan diagnosticado hipotiroidismo recientemente o que le hayan diagnosticado hipotiroidismo durante muchos años, estos enfoques holísticos son prometedores para mejorar su salud general y su calidad de vida. Le brindaremos los medios para hacerlo.
Descubra los beneficios del yoga para controlar el hipotiroidismo
La incorporación del yoga como una herramienta valiosa en el tratamiento del hipotiroidismo puede proporcionar importantes beneficios. Si bien puede que no sea una solución rápida, se sabe que este hábito promueve la salud glandular y regula el metabolismo, actuando como una medida preventiva contra posibles complicaciones. Es de destacar que un estudio demostró que seis meses de terapia intensiva de yoga redujeron significativamente la dependencia de los medicamentos con tiroxina en mujeres con hipotiroidismo.
Es importante tener en cuenta que, si bien el yoga puede favorecer sustancialmente la salud de la tiroides, no puede tratar el desequilibrio de la tiroides por sí solo. Más bien, actúa como una terapia complementaria que aumenta el bienestar general. Debe integrarse en la atención médica junto con los tratamientos y medicamentos existentes para garantizar un enfoque integral y holístico para el manejo del hipotiroidismo.
Aquí hay algunas asanas de yoga que pueden contribuir a apoyar la salud de la tiroides y el bienestar general.
Viparitkaranyasana (postura al revés)): Vipareetkaraniasana, también conocida como postura de las piernas arriba de la pared, aumenta la sensación de bienestar, especialmente en el tratamiento del hipotiroidismo. Esta postura promueve un mayor flujo sanguíneo a la glándula tiroides y ayuda a regular la función tiroidea.
procedimiento:
Por favor acuéstese boca arriba.
Mantenga ambos pies juntos.
Mientras inhala, levante las piernas, el trasero y el centro.
El tronco se sostiene en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo.
Mantenga su cuello y cabeza en una posición natural y cómoda.
Cierra los ojos, concéntrate en la respiración lenta y profunda y mantén esta posición por unos momentos.
Para regresar, baje los pies por encima de la cabeza y toque el suelo con los dedos de los pies.
Manteniendo las manos más bajas, exhale mientras baja la columna y las piernas.
Ustrasana (postura del camello): Se ha demostrado que Ustrasana, comúnmente conocida como postura del camello, es una postura de yoga que estimula la tiroides estirando eficazmente el cuello y aumentando la circulación sanguínea hacia la tiroides. Más allá de los beneficios relacionados con la tiroides, esta postura contribuye al alivio de los problemas de la columna, lo que la convierte en una adición integral y beneficiosa a tu rutina de yoga.
procedimiento:
Comience en posición de rodillas, con las rodillas separadas a la altura de las caderas.
Coloque sus manos en sus caderas.
Inhala y levanta los brazos por encima de la cabeza.
Mientras exhala, arquee la espalda y estire suavemente las manos hacia los talones.
Empuje el abdomen hacia adelante, levante el pecho e incline la cabeza hacia atrás para evitar tensiones.
Mantén la postura durante 15 a 20 segundos, aumentando gradualmente la duración a medida que mejora tu flexibilidad.
Mientras inhala, levante la columna, la cabeza y las manos hacia arriba.
Baje las manos mientras exhala.
Sarvangasana (posición de hombros): Sarvangasana, comúnmente conocida como postura sobre los hombros, desempeña un papel vital en el mantenimiento del sistema endocrino, el sistema que rige el cuerpo. Esta postura de yoga ejerce una presión beneficiosa sobre la glándula tiroides, que tiene el mayor suministro de sangre en el cuerpo. A través de esta suave presión, Sarvangasana aumenta la circulación sanguínea y promueve la liberación de secreciones estancadas dentro de la glándula tiroides.
procedimiento:
Acuéstese boca arriba y coloque los brazos a los costados. Mantenga ambos pies juntos.
Mientras inhala, levante las piernas, las caderas y el torso del suelo.
Doble los codos y apoye la zona lumbar con las palmas.
Extiende las piernas hacia arriba, manteniéndolas alineadas con el torso.
Respira normalmente y mantén la postura durante 30 segundos a 1 minuto, asegurándote de mantener el cuello y la cabeza en una posición cómoda.
Vuelve poco a poco a la posición inicial y baja lentamente las piernas y el torso hasta el suelo.
Sethubandhasana (postura del puente): Sethu Bandhasana, también conocida como Bridge Pose, es una postura de yoga eficaz que resulta especialmente beneficiosa para las personas que padecen hipotiroidismo. Esta postura estira suavemente el cuello y aumenta la circulación sanguínea dentro de la glándula tiroides, lo que la convierte en una valiosa adición a una rutina de yoga orientada a la salud de la tiroides.
procedimiento:
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies separados a la altura de las caderas.
Coloque los brazos a los lados con las palmas hacia abajo.
Mientras inhala, levante las caderas y la columna hacia el techo, creando una posición similar a un puente.
Aprieta los muslos y levanta el pecho hacia la barbilla, manteniendo una posición cómoda para el cuello.
Coloque las palmas de las manos sobre las caderas para sostener la zona lumbar.
Mantén la postura durante 30 segundos a 1 minuto, respirando lenta y profundamente.
Mientras exhala, baje lentamente las caderas hasta el suelo.
Adoptar un enfoque equilibrado frente a los desafíos del hipotiroidismo es clave para lograr una salud óptima. Al reconocer que la enfermedad de la tiroides afecta a millones de personas, las personas pueden superar este viaje incorporando las estrategias holísticas enumeradas anteriormente. Al centrarse en la salud general y buscar apoyo complementario cuando sea necesario, las personas que controlan el hipotiroidismo pueden cultivar la vitalidad y adoptar una vida caracterizada por el equilibrio y la calidad mejorada.
Adoptar un enfoque equilibrado frente a los desafíos del hipotiroidismo es clave para lograr una salud óptima. Al centrarse en la salud general y buscar apoyo complementario cuando sea necesario, las personas que controlan el hipotiroidismo pueden cultivar la vitalidad y adoptar una vida caracterizada por el equilibrio y la calidad mejorada.
Con entrada IANS
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