Para hombres y mujeres por igual, bajar la barriga rápido es algo que interesa. Esta característica física, reflejo de la mala alimentación y el sedentarismo, es algo que muchos odian a muerte. La misión por adelgazar barriga es bastante popular pero muy pocas personas logran su cometido. El principal culpable de esto es no tener la información bien clara. Muchas personas empiezan a trabajar en como perder grasa abdominal pero no hacen lo más apropiado para sus organismos.
En las siguientes líneas te enterarás de algunos factores a consideración sobre como quitar la barriga que tanto odias en poco tiempo.
¿Cómo puedo adelgazar la barriga?
1. Activa tu Metabolismo
No importa si comes poco, tu organismo puede seguir acumulando grasas. Mientras que muchos ignoran la realidad detrás de este hecho, la manera en la que funciona el cuerpo es bastante simple.
La velocidad del metabolismo de cada quien determinará la cantidad de calorías diarias gastadas. Para bajar de peso se necesita una dieta hipo-calórica, es decir, que represente un déficit de calorías para el cuerpo. Pero comer poco y sano no es suficiente.
Debes activar tu metabolismo para lograr adelgazar la barriga, pues hay que aumentar el margen de ese déficit. Una persona sedentaria con un peso y una altura determinada puede estar necesitando, por ejemplo, 1800 calorías diarias. Pero si esta persona activa su metabolismo a través del ejercicio intenso, este número de calorías necesarias puede subir a 2500, incrementando fácilmente este déficit.
2. Elimina el Azúcar de tu Dieta
Se han escuchado médicos que comparan el azúcar con la cocaína, debido a su capacidad de dañar el cuerpo. Esta comparación tan extremista tiene algo de cierto, ya que diversos estudios han demostrado el poder destructivo del azúcar procesada en el organismo.
En materia de perder grasa abdominal, la azúcar es un gran enemigo. Si tu dieta habitual incluye refrescos y chucherías, podrías no adelgazar esa barriga, hagas lo que hagas. La solución menos drástica es reemplazarla poco a poco con dulces más naturales a base de fruta y menos procesos industriales involucrados.
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3. Evalué su dieta
Lo primero que se debe hacer para quitar o adelgazar la barriga, es evaluar la dieta, antes de cualquier cosa primero debe preguntarse que está comiendo para tener ese problema cardiovascular, debemos revisar que estamos comiendo para así evaluar lo que podemos retirar de nuestra alimentación y aquello que debemos dejar tranquilamente en nuestras comidas.
Haciendo ejercicio físico es una forma de complementar su dieta, hay muchos aparatos que dicen que lo ayudaran a adelgazar barriga o su panza, así como también hay muchos alimentos que le prometen lo mismo, pero la mejor manera de bajar rápido la panza es haciendo un ejercicio real, junto a una buena alimentación balanceada, inicia con esta lista de alimentos saludables.
4. Consuma Proteínas.
El consumo de la cantidad exacta de proteínas es muy saludable como parte de una buena alimentación para tu organismo, el primer beneficio que esto trae consigo será en realidad que se podrá quemar y perder grasa abdominal más rápidamente, claro, si se consume la tasa adecuada de proteínas que son necesarias para acelerar el metabolismo del organismo. También para mantener tanto la glucosa como la insulina en niveles saludables, comer la cantidad exacta de proteínas también ayuda a disminuir el consumo exagerado de alimentos, si usted le da al cuerpo la cantidad necesaria de proteínas estaría obligando al mismo a reducir el hambre y por ende, hacer un gran impacto en como quitar barriga perjudicial. 10 propiedades de la proteína de la chía.
6. El Atletismo.
Otra buena manera de adelgazar barriga es con este deporte, ya que correr es un buen ejercicio aeróbico que lo ayuda a quemar la grasa de la panza, ya que al correr pone a ejercitar prácticamente todos los músculos de sus cuerpo y también quema muchísimas calorías, correr a altas velocidades también pone a trabajar los músculos de su abdomen y si usted está buscando la manera de tener un abdomen plano haga carreras de velocidad como el sprint, que este lo ayudara a forzar los abdominales y este le dará doble beneficio.
7. El jugo de Arándanos.
Los arándanos poseen unos ácidos que sirven como enzimas digestivas y estos también ayuda a digerir los desechos linfáticos. Puedes mezclar una taza de jugo de arándanos con siete tazas de agua y te lo bebes durante el día, puede ser antes de antes del desayuno, almuerzo y la cena.
8. El té de Jengibre.
Si es tu vigésimo intento, toma el té de jengibre para rebajar la barriga ya que es un digestivo natural, pero también es un alimento termogénico, lo que quiere decir que aumenta la temperatura del cuerpo, así logrando que el cuerpo quema la grasa abdominal mucho más rápido. Puedes preparar un té de miel, jengibre y limón, poniendo a hervir en cuatro tazas de agua una pieza de 5 centímetros del mismo pelado y cortado, durante unos 5 o 10 minutos, lo retiras del fuego y le colocas jugo de limón y una cucharada de miel, mézclalo bien y lo tomas todas las mañanas.
Conoce las propiedades del jengibre
9. No dejes pasar el Desayuno
Aprovecha al máximo esta comida, nunca la dejes pasar, el desayuno es la comida más importante para nuestro organismo. Puedes sumarle infusiones y tés con propiedades que puedan deshinchar la barriga, si esas infusiones son cítricas es mejor ya que estos son ideales para quemar esa grasa de más que se tiene en el cuerpo.
Aún mejor sería que lo ingieras en ayunas, a media mañana deberías tomar algún jugo de frutas, esto te va a ayudar a combatir el estreñimiento y hará que tu vientre no se vea todo hinchado, aunque sea por esta razón sabrás como quitar la barriga temporalmente.
10. Ducha caliente por las noches
Para disminuir o rebajar la barriga una ducha caliente antes de acostarnos, el cuerpo al estar descansado va a rendir mucho más que uno cansado, una ducha caliente puede ayudar a relajar el cuerpo y lograr esas ocho horas de sueño que el cuerpo necesita para recuperarse de la rutina que tuvo durante todo el día y si al día siguiente tu cuerpo está completamente descansado vas rendir mucho más y te ayudara a no estar comiendo cada rato y así no tener esa barriga que tanto te molesta.
11. Bebe mucha agua.
Un conocido y tradicional método es beber mucha agua, tu día a día debe ser el agua, debes evitar las aguas azucaradas o carbonatadas, esas que se hacen llamar light, todas estas están cargadas con mucho sodio y por ende provocan la retención de líquidos, y a su vez produce una inflamación en el estómago (no perderás la barriga por la retención de líquidos). Para crear una bebida saborizada solo basta con cortar unas rodajas de limón o naranjas y agregarlas a tu agua, eso es más que suficiente, no le necesitas colocar azúcar a estas mezclas.
12. Ten 5 comidas.
También puedes tener las tres comidas principales y 2 meriendas; una a media mañana y la otra a media tarde, esto se hace para mantener a tu cuerpo con un suministro de comida suficiente para mantener tu metabolismo activo durante el día, si comes cada tres o cuatros horas puedes llegar a adelgazar mucho más rápido. Claro es el hecho que estas deben ser comidas sanas, porque si te alimentas con comidas basura o muy insanas que se puede convertir en un puñal para bajar barriga rápido y en su lugar vas a aumentar muy rápido.
13. Evita las calorías líquidas.
Estas son algunas bebidas que tienen altas calorías, por ejemplo; la leche o los jugos de frutas, pero también pueden ser las bebidas gaseosas o las bebidas deportivas y energizantes, estas calorías pueden ser procesadas por tu cuerpo de manera rápida y con un mínimo de digestión, pero de igual forma estas serían demasiado para tu cuerpo y por ende se acumularan en forma de grasa, al estar acumuladas sentirás hambre de nuevo, al igual que los azucares no sabrás la cantidad de calorías que estas consumiendo. Por esta razón si se te antoja beber algo, debes beber agua.
14. Debes tener cuidado los fines de Semana.
Muchas personas son muy estrictas con su manera de comer, se cuidan mucho y hacen siempre ejercicio, pero los fines de semana debemos tener cuidado, no es malo que de vez en cuando se salte un fin de semana la dieta y se puedan comer alguna comida no tan sana, pero no se debe volver un hábito ya que esta es una de las principales razones por la que se pierde el progreso de la dieta, debido a los fines de semana en los que se abusa de esta comida.
Si sigues las siguientes recomendaciones, ten por seguro que vas a lograr dominar como adelgazar la barriga, consecuentemente también te sentirás mejor y sin duda alguna te ayudará a tener una vida mucho más saludable.
