Las celebraciones de Navidad y Año Nuevo de Arnold Schwarzenegger incluyen un intenso entrenamiento, y su pueblo también se unirá al entrenamiento de fin de año en 2023. El 7x Mr. Olympia lanzó un desafío de $1000 a principios de este mes para generar impulso hacia un estilo de vida saludable. Mucha gente de su pueblo compartió sus rutinas de ejercicios con Ernie en las redes sociales.
Los vídeos favoritos del día en Estados Unidos
Ahora, Ernie está planeando su próxima rutina de entrenamiento. Termina el desafío fuerte La última semana de diciembre incluye un entrenamiento agotador para los aldeanos. La agenda es terminar el año con bomba.
El superconjunto favorito de Arnold
anuncio
El artículo continúa debajo de este anuncio.
A diferencia de muchos que esperan hasta la víspera de Año Nuevo para hacer nuevas resoluciones, el hombre de 76 años tiende a tomar impulso antes del nuevo año. Así que les pidió a sus amigos del fitness que comenzaran sus viajes de fitness a principios de diciembre y les propuso un desafío de fitness de 1.000 dólares. Los participantes deben compartir sus entrenamientos después de: club de la bomba arnold Tres afortunados fanáticos del fitness ganarán $1000 practicando su rutina en las redes sociales.
El gobernador cree que las mejoras financieras pretenden fomentar una vida sana en el pueblo. terminador A medida que el último mes del año llega a su fin, el ícono compartió sus rutinas de ejercicios de superconjunto favoritas en su boletín.
Notificación instantánea de la información más reciente. culturismo ¡Historia vía Google! Haga clic en «Seguir» estrella azul
Por favor síguenos
Versión con mancuernas:
Superconjunto 1:
Peso muerto con pierna recta con mancuernas: 3 series x 10 repeticiones
Sentadilla frontal con mancuernas: 3 series x 10 repeticiones
descanso de 2 minutos
superconjunto 2
Remo con mancuernas: 3 series x 8 repeticiones
Press de pecho con mancuernas: 3 series x 8 repeticiones
descanso de 2 minutos
superconjunto 3
Estocadas con mancuernas: 3 series x 10 repeticiones/pierna
Press aéreo con mancuernas: 3 series x 8 repeticiones
descanso de 2 minutos
versión de peso
superconjunto 1
Buenos días con peso corporal: 3 series x 10-15 repeticiones
Sentadillas con peso corporal: 3 series x 10-20 repeticiones
descanso de 2 minutos
superconjunto 2
Flexiones: 3 series x 10-20 repeticiones
Dominadas o remo inverso o dominadas de superman: 3 series de 10 a 20 repeticiones.
descanso de 2 minutos
superconjunto 3
Sentadillas divididas con elevación de pierna trasera con peso corporal: 3 series x 8 repeticiones/pierna
Crunch inverso: 3 series x 10 repeticiones
descanso de 2 minutos
Lea este artículo: Arnold Schwarzenegger, 76 años, 'triste' otra vez por otra brutalidad
El boletín también detalla cómo realizar la rutina. Después del primer ejercicio de la superserie, debes continuar con el segundo ejercicio sin descanso. Después de un descanso de dos minutos, debes continuar con el siguiente superconjunto. Completa todas las superseries de un entrenamiento agotador. Recuerde, Schwarzenegger cuenta con el apoyo de todos los sectores de la comunidad del fitness, por lo que es posible que esté compitiendo contra niños y personas mayores en este desafío.
El miembro más joven en competir en el Desafío de $1000 del Arnold Pump Club
anuncio
El artículo continúa debajo de este anuncio.
Schwarzenegger ha compartido historias inspiradoras de fanáticos del fitness que afrontan sus propios desafíos. Una de esas historias que Ernie destacó fue la del joven Dequan Gill, a quien le diagnosticaron distrofia muscular de Duchenne. Esta enfermedad mortal debilita los músculos y aún no se ha encontrado ninguna cura. Sin embargo, los niños pequeños disfrutan al máximo de su vida.
¿Fue Arnold Schwarzenegger o Sylvester Stallone quienes encendieron la moda de las modificaciones corporales en Hollywood?
Gill, un entusiasta del hockey, aún no ha mostrado ningún síntoma. Schwarzenegger cree que Gil está haciendo grandes cosas en la vida.
anuncio
El artículo continúa debajo de este anuncio.
Este año ha sido un año emocionante. club de bombas de arnold Los aldeanos entendieron varios aspectos de un estilo de vida saludable y sostenible. Para el nuevo año, quieren que Ernie los ayude a ponerse en forma.
Danos tu opinión para que podamos mejorar tu experiencia.
¿Disfrutaste leyéndolo? Cuéntanos si podrías recomendarlo. ¡Básicamente deja que tus amigos practiquen deportes!