Jennifer Aniston ha estado abandonando sus grandes objetivos de acondicionamiento físico desde sus días como Rachel en Friends, ¡pero la actriz sigue siendo igual de hermosa (si no más) a sus 50 años! Estoy seguro de que muchos de ustedes buscaron en Google «Jennifer Aniston Body» en una ajetreada mañana de lunes en busca de «inspiración». Jennifer, que está acostumbrada a un trasplante algo exigente, dice que cuando no hace ejercicio, «no me siento yo misma». ¿Buscas llevar tu condición física al siguiente nivel? Aquí tienes la rutina de ejercicios de Jennifer Aniston que la hará sentir y lucir más fuerte a los 55 años.
Este actor, conocido por todo lo relacionado con la salud y el fitness, ha trabajado duro a lo largo de los años para mantener su físico musculoso, y se nota. Todo lo que tienes que hacer es abrir su Instagram y ver sus increíbles videos de ejercicios y verás lo terroríficos que son sus entrenamientos.
Jennifer Aniston se centra en el entrenamiento fitness funcional con Pvolve
Anteriormente, Jennifer se adhirió a la filosofía tradicional del fitness de «sin dolor no hay ganancia», pero ahora es más inteligente en su entrenamiento. No suda más con la edad, sino que suda más inteligentemente. Este cambio de mentalidad se produjo después de que me lesioné la espalda baja en 2021 durante la pandemia y cambié de entrenamientos cardiovasculares intensos a un nuevo método de entrenamiento llamado Pvolve (abreviatura de PersonalEvolution).
Según el sitio web de Pvolve, es un «método basado en la ciencia que combina aptitud funcional de bajo impacto con equipos basados en resistencia para ofrecer resultados más allá del entrenamiento tradicional».
Jennifer probó la marca de fitness por recomendación de un amigo y se convirtió en fanática de los planes de fitness funcionales de bajo impacto de Pvolve. Ahora socia oficial y embajadora de la marca, Jennifer sigue su rutina de ejercicios para mantenerse activa durante su apretada agenda de rodaje.
Pero ¿qué es el fitness funcional?
Para la dirección opuesta, fEl entrenamiento físico funcional es un entrenamiento de fuerza que prepara su cuerpo para las actividades cotidianas como caminar, empujar, tirar, doblarse, ponerse en cuclillas, girar y alcanzar. El núcleo de este tipo de formación es muy sencillo. Esto incluye ejercicios básicos como planchas, sentadillas, estocadas con las rodillas o puentes de glúteos, y los realiza en múltiples planos de movimiento en lugar del típico ida y vuelta o arriba y abajo que haría con pesas en el gimnasio.
Jennifer Aniston suele hacer ejercicio 4-5 días a la semana
En cuanto a Aniston, sus sesiones de entrenamiento incorporaron herramientas como bandas de resistencia y controles deslizantes para aumentar la dificultad de los cambios de peso.en una conversación con la salud de la mujerdijo que lo ideal sería entrenar cuatro días a la semana, con cinco días dedicados a sesiones de «extensas caminatas o caminatas».
de acuerdo a ser, Las clases de Jennifer en Pvolve incluyen todo tipo de movimientos, incluidos movimientos de adelante hacia atrás (patadas de fútbol de pie), movimientos de lado a lado (estocadas laterales alternas) y movimientos de rotación (pasos hacia atrás con rotaciones). ¿la meta? Desarrolla fuerza, estabilidad y movilidad equilibradas. Estos entrenamientos llenan al actor de «fuerza» en lugar de «fatiga».
El actor realmente cree que no es necesario soportar sesiones agotadoras de una hora en el gimnasio. En cambio, si quieres que cada minuto cuente, 20 minutos o 10 minutos están bien. Ella contrastó el movimiento funcional moderno con el entrenamiento similar a una cinta de correr, en el que mueves el cuerpo sin usar el cerebro ni pensar. Después de todo, tu entrenamiento también debería estimular tu mente, ¿verdad?
Anteriormente, Jennifer realizaba sesiones regulares de cardio, carrera y bootcamp, en las que sudaba entre 45 minutos y una hora. Pero ahora las cosas han cambiado. Jennifer se siente mejor en mente, cuerpo y espíritu después de realizar breves entrenamientos funcionales. También cree que está en mucha mejor forma que cuando tenía 20 años.
La preparadora física de Jennifer comparte sus ejercicios favoritos, consejos de entrenamiento y más
Se trata de longevidad
en una conversación con Business Insider, El entrenador de Pvolve de Jennifer dijo que lo que más le gusta de Jennifer es que nunca huye de un entrenamiento desafiante. Dicho esto, dejaron claro que no se debe «confundir un entrenamiento desafiante con una rutina dolorosa». Dicen que se trata de «sostenibilidad, no sólo de longevidad».
Apunta a la victoria con yoga y spinning.
A Jennifer le encanta practicar yoga por sus maravillosos efectos en el cuerpo y la mente.en una conversación con saludable, Mandy Ingber, profesora de yoga y spinning durante más de 15 años, también contó algunas curiosidades sobre su rutina diaria de ejercicios. Para su sesión con Jennifer, Mandy incluyó «30 minutos de spinning, 40 minutos de yoga, combinados con mis posturas de yoga 'híbridas' y ejercicios de tonificación». También disfrutan del power yoga, vinyasa flow, estiramientos del yin y el yang, y terminan con una sauna de infrarrojos.
pilates
En otra entrevista, buena niña El actor afirmó que «definitivamente incorpora Pilates» a su rutina. Pilates ha sido popular durante mucho tiempo entre las celebridades por su aspecto largo, delgado y cincelado. Cualquiera puede hacer Pilates, independientemente de su sexo, edad, raza, tamaño, capacidad o nivel de condición física actual. ¿por qué? Porque aumenta el equilibrio muscular general y mejora la fuerza y la flexibilidad.
Entrenamiento Pvolve
Según Jennifer, la PVU de los entrenamientos de Pvolve es que no hay dos sesiones iguales. Desde estiramientos de bajo impacto y opciones inspiradas en la fisioterapia hasta entrenamiento progresivo con pesas y ejercicios cardiovasculares que bombean el corazón, todas las sesiones de entrenamiento personal de Jennifer son divertidas.
De clases de voleibol a boxeo
En una entrevista anterior de moda, Jennifer habló sobre tomar clases de barra y probar el boxeo. «Hay algo en el lado mental del boxeo. Tienes que ejercitarte, tienes que usar tu cerebro, no se trata simplemente de sentarte en una bicicleta», dijo. Añadió que el boxeo es una excelente manera de liberar la agresión y deshacerse de «toda la basura que escuchas todos los días». El boxeo no es para todos, pero es una excelente manera de aliviar el estrés. Especialmente después de un día duro en el que tienes ganas de golpear algo (o alguien).
A continuación, la barra es un entrenamiento de tonificación que levanta el peso corporal, perfecto para tonificar y esculpir los músculos. La barra trabaja músculos a los que normalmente no te diriges, músculos profundos de tu cuerpo que ejercicios como estocadas, sentadillas y abdominales no pueden alcanzar. Si su objetivo es desarrollar el tono, la fuerza y la resistencia de pies a cabeza, pruebe con la barra.
Entrenamiento del 15-15-15 de Jennifer Aniston
Si el entrenamiento de fitness funcional actual de Jen no te convence, aquí tienes otro entrenamiento sencillo 15-15-15 que ha estado haciendo nuevamente después de una lesión reciente y durante el COVID-19.en una conversación con de moda, reveló los detalles de este entrenamiento. Esto incluye algo tan simple como 15 minutos en la bicicleta, luego 15 minutos en la elíptica y finalmente 15 minutos en la cinta de correr.
A primera vista, se trata de un sencillo ejercicio cardiovascular de 45 minutos. Pero las cosas se vuelven aún más interesantes cuando las divides en diferentes tipos, como actores.
Este entrenamiento es de bajo impacto durante los primeros 30 minutos, lo que prefieren muchas mujeres de la edad de Jennifer. Además, la parte de este entrenamiento en cinta rodante o carrera es extremadamente beneficiosa para aumentar la densidad ósea, que disminuye gradualmente hacia la menopausia.
Sin embargo, si prefiere un ejercicio cardiovascular de bajo impacto, retire la parte de la cinta de correr y use una bicicleta y una bicicleta elíptica.
¿Quieres probar la rutina de ejercicios de Jennifer Aniston?
(Crédito de héroe e imagen destacada: pvolve/ Instagram)
Preguntas frecuentes (FAQ)
- ¿Cuál es la rutina de ejercicios 15 15 15 de Jennifer Aniston?
Jennifer practicó previamente una rutina de ejercicios 15-15-15. Esto incluyó 15 minutos simples en la bicicleta, seguidos de 15 minutos en la bicicleta elíptica y 15 minutos en la cinta de correr.
- ¿Jennifer Aniston levanta pesas?
La rutina de ejercicios de Jennifer Aniston se centra en el fitness funcional de bajo impacto en lugar del entrenamiento con pesas extenuante.
- ¿Qué come Jennifer Aniston para mantenerse delgada?
Como cualquier otro entusiasta del fitness, Jennifer también sigue un plan de dieta saludable. Esto incluye comer frutas y verduras orgánicas. Además, debes mantener baja tu ingesta de azúcar, beber mucha agua y dormir lo suficiente para mantenerte saludable.