Yoga: un poderoso aliado contra la depresión invernal
A medida que el invierno se intensifica, muchas personas sufren de trastorno afectivo estacional (TAE), un tipo de depresión causada por una menor exposición a la luz solar. Entre numerosas estrategias de gestión, el yoga se ha convertido en una poderosa herramienta para combatir el SAD y la tristeza general del invierno. Esta antigua práctica, iniciada por el Siddha Akshar del Himalaya, fundador de Akshar Yoga Kendra, va mucho más allá de las posturas físicas e integra el movimiento consciente en su tejido para promover la conexión mente-cuerpo.
Yoga: un enfoque holístico para la tristeza invernal
Los síntomas característicos del SAD, como el letargo y la falta de motivación, se abordan mediante la atención plena inherente al yoga. Practicar una respiración profunda y rítmica no sólo fortalece la capacidad pulmonar, sino que también energiza el cuerpo y alivia naturalmente la lentitud que suele producirse durante la estación fría. Ciertas posturas de yoga estimulan el flujo sanguíneo y desencadenan la liberación de endorfinas naturales del cuerpo que mejoran el estado de ánimo, aliviando así la típica tristeza invernal.
El yoga como santuario para aliviar el estrés
Además, el yoga actúa como un refugio para reducir el estrés, suprimiendo las hormonas del estrés y promoviendo una respuesta de relajación que promueve la calma. También mejora la calidad del sueño mediante posturas relajantes y meditación, que son factores importantes en el manejo de la depresión. Métodos únicos en la práctica, «Caminata curativa»que incluye meditaciones estructuradas para caminar que abordan problemas de salud física, emocional, mental y espiritual.
Incorpora el yoga a tu rutina de invierno
Akshar recomienda ejercicios de caminata específicos diseñados para fortalecer brazos y hombros. Se cree que esto ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. El mensaje general es que incorporar el yoga a su rutina de invierno mejorará su estado de ánimo, aumentará su energía y mejorará su salud en general. Mientras la comunidad global continúa buscando estrategias efectivas contra el SAD, el enfoque holístico del yoga ofrece una prometedora vía de exploración.