¡Es esa época del año otra vez! ¡Año nuevo, tú nuevo! Es esa época del año en la que hacemos nuevas resoluciones, nos esforzamos por realizar cambios positivos en nuestras vidas y, por supuesto, comenzamos nuevas membresías en gimnasios.
Pero, ¿la salud y el fitness se tratan solo de ir al gimnasio? ¿Puede tu resolución de Año Nuevo consistir únicamente en ir al gimnasio?
«Necesitamos adoptar un enfoque holístico de la salud y el fitness. No se trata sólo de la aptitud física, sino también de la salud emocional y mental y del bienestar general», afirma el experto en fitness y fitness de Miten Says Fitness, afirma el entrenador de bienestar Miten Kakaiya.
Además de ir al gimnasio, mantén estos 5 propósitos de salud.
¡Disfruta del sol de la mañana!
¡Deshazte del botón de repetición! Despertarse con el sol de la mañana no sólo es bueno para tu ritmo circadiano, sino que también aumenta tus niveles de energía y te permite comenzar el día con energía. Incluso simplemente levantarse temprano para ver el amanecer o sentarse en el parque y tomar el sol puede hacer maravillas para su salud. «Sentarse al sol por la mañana no sólo aumenta la síntesis de vitamina D, sino que también mejora los hábitos de sueño», añadió Miten.
¡Inhala y exhala!
Imagínese esto: un día estresante, plazos que cumplir y una larga lista de tareas pendientes. Ahora cierra los ojos y respira profundamente. Puedes sentir cómo el estrés se desvanece. ¿Quién diría que la clave para una buena salud residía en algo tan simple como respirar? «La respiración profunda aporta calma y zen a tu vida. ¡Es como un ejercicio mental!», dice Miten.Masu.
Tararear antes de las comidas para alegrar tus intestinos
¿Alguna vez has pensado en tararear una canción antes de comer? Ahora haz de esto un ritual antes de las comidas para nutrir tu salud intestinal. «Estimular el nervio vago con un poco de zumbido puede hacer maravillas en la digestión», dice Miten. Esto es como preparar el estómago para la digestión.
¡Mantén tu entorno limpio!
¿Sabía que la exposición al moho puede causar dolores de cabeza, debilidad, fatiga, diarrea e incluso descargas estáticas? Un ambiente sucio y mohoso puede tener muchas implicaciones para la salud y el estilo de vida. Mantén tu entorno limpio para cuidar tu cuerpo. Un hogar limpio puede salvarle de muchos problemas de salud no deseados.
¡Hazte una prioridad!
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Todos llevamos vidas ocupadas. Trabajo, familia, amigos, festivales, viajes, maratones de Netflix, todos compiten por el tiempo. Pero aquí está la promesa. En medio del ajetreo y el bullicio de hacer malabarismos con sus roles, hay una prioridad que nunca debe posponer. Es tu salud. «Convertirse en una prioridad no es egoísta. Es un paso importante para volverse más saludable y feliz», añadió Miten.
Recuerde que la salud es un viaje holístico y, en algunos casos, incluso unos pocos hábitos simples pueden tener el mayor impacto. Entonces, en lugar de simplemente ir al gimnasio, decídete a hacer de tu salud una prioridad. Si lleva un estilo de vida saludable en general, podrá tener un año nuevo más saludable.
Publicado por primera vez: 25 de diciembre de 2023, 14:46 IST
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