para tu salud Diciembre de 2023 (Volumen 17, Número 12) |
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Por el personal editorial
El yoga, con millones de participantes en todo el mundo, es una práctica espiritual popular. Pero el yoga también tiene beneficios físicos, incluida la salud del corazón, como se destaca en un nuevo estudio que comparó el yoga con el ejercicio regular y los estiramientos en pacientes diagnosticados con presión arterial alta (hipertensión).
Los investigadores dividieron a los pacientes hipertensos en dos grupos para compararlos. Un grupo hizo 15 minutos de yoga y 30 minutos de ejercicio aeróbico cinco veces por semana durante tres meses. El otro grupo realizó 15 minutos de estiramiento y 30 minutos de ejercicio aeróbico con la misma frecuencia durante los mismos tres meses.
Ambos grupos experimentaron disminuciones en la presión arterial sistólica y diastólica, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Sin embargo, la presión arterial sistólica disminuyó 10 mmHg en el grupo de yoga, en comparación con sólo 4 mmHg en el grupo de estiramiento. Al mismo tiempo, también reduce la frecuencia cardíaca en reposo y el riesgo cardiovascular a 10 años.Los resultados de la encuesta son Revista Canadiense de Cardiología.
¿Has probado el yoga? Si no, ahora es el momento de ver qué puede hacer por usted, ya sea que sufra de presión arterial alta o quiera evitarla. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
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