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![Liz Shops, miembro de Blue Shield (derecha) y su amigo Trent David, entrenador nacional de Silver Sneakers. IMG_5144](https://s3.amazonaws.com/cms.ipressroom.com/347/files/20242/65f8d50c3d633242f43719f8_IMG_5144/IMG_5144_s.jpg)
Liz Shops, miembro de Blue Shield (derecha) y su amigo Trent David, entrenador nacional de Silver Sneakers.
En el San Diego Zoo Safari Park, los miembros de Blue Shield of California y los miembros de la vibrante comunidad de personas mayores de San Diego disfrutaron recientemente de estiramientos dirigidos por un instructor mientras los animales del zoológico observaban.
El evento, una colaboración entre Blue Shield of California y Silver Sneakers, un programa de estilo de vida para personas mayores, es el final del mes «Seniors Free» del zoológico y también marca el final del Mes de la Salud del Corazón en febrero, le dije. Brindó la oportunidad de conectarse con otros miembros y personas mayores, observar la vida silvestre y experimentar los efectos positivos del ejercicio y el ejercicio en la salud general.
«La mayoría de las personas comprenden los beneficios del ejercicio, pero a medida que envejecemos, se vuelve cada vez más importante priorizar más actividad física para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular», Blue, California – Alex Um, vicepresidente y director general de Medicare de Shield. «Construir y fomentar una comunidad con un objetivo común nos ayuda a motivarnos a ser activos, y eventos como Stretching en el Zoológico de San Diego para personas mayores añaden diversión adicional al proceso».
vivir desde el zoológico
Se alentó a los asistentes al evento del Zoológico de San Diego a priorizar la atención preventiva y mantenerse activos para mejorar la salud general y la calidad de vida. Se les enseñó una serie de estiramientos para promover la flexibilidad y el movimiento, y recibieron entrada gratuita como parte del mes «Senior Free» del zoológico, creando un ambiente acogedor y centrado en la comunidad.
Varios miembros de Blue Shield que asistieron al evento compartieron por qué participaron, qué los motiva a estar físicamente activos y sus consejos para otras personas interesadas en tomar decisiones más saludables.
![Dennis Seyfarth, miembro de Blue Shield, aprende sobre recursos para la salud cardíaca IMG_5515](https://s3.amazonaws.com/cms.ipressroom.com/347/files/20242/65f8d5213d63324177371a05_IMG_5515/IMG_5515_s.jpg)
Dennis Seyfarth, miembro de Blue Shield, aprende sobre recursos para la salud cardíaca
«Me encanta Safari Park y he tomado clases con Trent (entrenador nacional de SilverSneakers), así que pensé que sería divertido. Recomiendo ampliamente el programa SilverSneakers. Me encantan las clases en línea cuando no puedo ir al gimnasio. El ejercicio es muy importante , especialmente para nosotros, las personas mayores.» — Tiendas Liz, 67, San Diego
«Me gusta aprovechar el programa Silver Sneakers. Solía correr muchos medios maratones y estoy tratando de volver a hacerlo. Recientemente perdí a dos miembros de mi familia y he estado luchando por mantenerme activo, así que cuando Vi este evento y no dudé en pasarme y retomar mis hábitos saludables, pensé.—Dennis Seyfarth, 67 años, San Diego
«Es una cuestión de equilibrio. Todos los días debes intentar equilibrar el sueño, el ejercicio, el agua y la comida, la socialización y otras cosas que tienes que hacer por tu familia y por ti mismo». — Christine Craycroft, 74 años, condado de Orange
![Christine Craycroft (izquierda), miembro de Blue Shield, y su amiga Kari Roberson manejaron desde el condado de Orange hasta San Diego. IMG_5437](https://s3.amazonaws.com/cms.ipressroom.com/347/files/20242/65f8d5173d633243d53719f7_IMG_5437/IMG_5437_s.jpg)
Christine Craycroft (izquierda), miembro de Blue Shield, y su amiga Kari Roberson manejaron desde el condado de Orange hasta San Diego.
el movimiento es importante
La actividad física regular puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y ayudarle a pensar y sentirse mejor durante el día. Las pautas federales recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, o 75 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa por semana (o una combinación de ambos).
Ya sea ejercicio aeróbico, ejercicio de fortalecimiento o simplemente sentarse menos, el movimiento es importante.
Una encuesta reciente entre miembros de SilverSneakers encontró que el 70% de los participantes pudieron realizar más actividad física de la que pensaban. También informaron mejoras significativas en su salud: el 76% experimentó mejoras en su salud mental y el 58% experimentó cambios positivos en su ciática, diabetes y enfermedad de las arterias coronarias.
«Incluso si te dicen que hagas 10 y sólo puedes hacer dos, hazlo dos veces. Harás ejercicio y mejorarás tu salud y tu rendimiento deportivo», dijo Kristin, miembro de Blue Shield, durante un evento en el zoológico. «Haz todo lo que puedas. Es mejor hacer algo que nada».
zapatillas plateadas – Los beneficiarios de Medicare inscritos en los planes de medicamentos recetados Medicare Advantage de Blue Shield of California y en los planes complementarios de Medicare pueden inscribirse en SilverSneakers. Esta oferta brinda membresías gratuitas a gimnasios participantes en todo el país, así como clases virtuales en vivo y bajo demanda que puedes tomar desde casa. Haga clic aquí para ver si es elegible.
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