La Navidad es quizás la época más difícil del año para mantenernos en forma mientras disfrutamos de nuestras comidas festivas y bebidas alcohólicas favoritas.
La situación puede empeorar aún más por el hecho de que muchos gimnasios permanecerán cerrados durante el período navideño.
Si estás buscando consejos para mantenerte en forma estas Navidades y no tienes acceso a un gimnasio durante el periodo vacacional, no busques más.
Cómo mantenerse en forma sin ir al gimnasio estas Navidades
A continuación te damos algunos consejos para mantenerte en forma y en forma sin tener que ir al gimnasio estas Navidades y Año Nuevo.
Paseo de Navidad o del día de San Esteban
De 15 a 30 minutos de ejercicio pueden resultar muy beneficiosos durante el periodo navideño. (Imagen: Getty)
Si bien esto puede parecer una opción obvia para muchos, caminar tiene grandes beneficios y muchos lo utilizan para consumir su cena de Navidad.
Will Smith, entrenador personal de Club Company, dice: «Debes intentar hacer de 15 a 30 minutos de ejercicio todos los días, incluso si es un ejercicio simple para mantenerte en movimiento».
«Es fácil ser perezoso en Navidad, pero es aún más difícil mantenerse en forma en enero».
Elija alimentos festivos más saludables
Asegurarse de elegir alimentos navideños más saludables le ayudará en gran medida a mantenerse saludable. (Imagen: Getty)
Penny Weston, fundadora de la plataforma de ejercicios en línea MADE, le dijo a GQ que asegurarse de elegir alimentos más saludables durante las vacaciones puede ayudarlo a mantenerse en forma.
Ella dice: «Es una buena idea tener siempre verduras de hojas verdes como espinacas y col rizada, y verduras rojas y anaranjadas como zanahorias y pimientos. Son ricas en vitaminas y minerales y se pueden comer enteras. Está bien», añadió. Se puede preparar de diversas formas, desde crudo hasta cocido, en jugo o en sopas. «
También reveló que el cuidado intestinal es fundamental durante este período, ya que alimentos como el pavo pueden ser perjudiciales.
Ella dijo: «Una dieta rica en fibra es especialmente buena. Tus intestinos ayudan a digerir lo que comes, absorben nutrientes y proporcionan energía a tu cuerpo. También es donde tu cuerpo elimina desechos y toxinas. Cuando no estás contento, tu cuerpo lo pasa peor». deshacerse de estas toxinas”.
Encuentre un instructor de fitness en línea
Puedes hacer ejercicio en tu propio tiempo esta Navidad tomando clases de fitness en línea. (Imagen: Getty)
Con tantos instructores de fitness en plataformas como YouTube, es más fácil que nunca probar una rutina desde la comodidad de su hogar mientras está de vacaciones.
Me vienen a la mente personalidades populares como Joe Wicks como personalidades que ofrecen lecciones breves que puedes probar en tu propio tiempo.
Will Smith dice: «Estos entrenamientos en casa son ideales. Duran unos 20 minutos, son fáciles de seguir y puedes realizarlos a tu propio ritmo».
planificar con anticipación
Preparar sus comidas con anticipación lo ayudará a mantenerse encaminado en esta temporada navideña. (Imagen: Getty)
La preparadora física Julia Buckley dijo a Red Bull que la gente suele caer en hábitos alimentarios poco saludables en Navidad.
Una forma de lidiar con esto es preparar sus comidas con anticipación para que no tenga ganas de hacer pedidos.
Si va a salir a comer a un restaurante, sería aconsejable comer algo antes de salir para reducir la posibilidad de comer más de lo necesario.
Ella dijo: «Los frijoles en una tortilla de verduras o en una tostada pueden animarte y ayudarte a evitar esas patatas fritas con queso de la noche».