El comienzo del año es una época en la que todo el mundo intenta estar más saludable. La gente prueba nuevos hábitos, pero a veces son demasiado estimulantes para mantenerlos más allá de marzo. Una actividad que se puede iniciar fácilmente y convertir en algo más desafiante es el yoga. Este ejercicio incluye estiramiento, respiración y movimiento para conectarse con su cuerpo. Incorporar el yoga a tu rutina diaria puede tener grandes beneficios para tu salud en general. Jasmine Nicole y Kiyona Mia son las fundadoras de Black Yogis of South Florida. Compartirán sus conocimientos sobre cómo cualquiera puede iniciar esta actividad y beneficiarse inmediatamente de ella.
«Si estás dispuesto a abrazar el yoga, verás sus beneficios desde el primer día. Las experiencias y los traumas pueden quedar atrapados en nuestros cuerpos. No es así», dijo Kiyona Mia, cofundadora de Black Yogis del sur de Florida.
«He visto personas liberarse físicamente por primera vez en la colchoneta. Parece que lloran, se sienten relajados o tienen una epifanía sobre su desafío. Todo se debe a que pudieron sentarse el tiempo suficiente para escucharlo», dijo Kiyona Mia, cofundadora de Black Yogies del sur de Florida.
El yoga es una práctica antigua y compleja arraigada en la filosofía india. Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, comenzó como una práctica espiritual pero ha ganado popularidad para promover la salud física y mental. Los yoguis negros del sur de Florida explican que yoga es una palabra sánscrita que significa yugo o unidad. A través del yoga, uno integra la respiración y el movimiento y construye una conexión entre sí.
«¿Alguna vez has visto a alguien con ansiedad y pudiste ver esa ansiedad físicamente presente? Su sistema nervioso no está regulado», dice la residente del sur de Florida, Jasmine Nicole, cofundadora de Black Yogis.
«Lo que eso significa es que sus sentidos están intensificados. Siempre están en modo de lucha o huida porque el mundo nos obliga a salir. Lo que hace el yoga es ayudar al cuerpo. Se trata de centrarse en uno mismo. Con la práctica continua, podrás encuentre desregulación y aprenda cómo regresar a un estado mental equilibrado», dijo Nicole.
Los yoguis negros del sur de Florida se reunirán en 2022. Su misión es crear un espacio seguro e inclusivo para que las personas con melanina practiquen y exploren el yoga. El objetivo es apoyar y arrojar luz sobre los profesores de yoga negros, así como apoyar a las empresas negras. Nicole y Mia son inmigrantes de Nueva Orleans, Luisiana y Baltimore, Maryland. Se conocieron cuando Nicole intentaba encontrar una clase de yoga en Hollywood, Florida. Mia era la única instructora negra listada para el lugar. Se hicieron amigos y decidieron buscar otros grupos de yoga negros. Sus resultados aún no habían sido entregados. Comenzaron esta organización como un centro para personas que desean practicar yoga.
Tiene una mente abierta.
El primer consejo recomendado por los yoguis negros del sur de Florida es tener la mente abierta. Si comienzas a hacer yoga con creencias limitantes, no podrás participar completamente en el ejercicio. Mia explica que lo primero que la gente piensa del yoga son las posturas desafiantes que realizan personas experimentadas. Ella explica cómo tareas simples como la meditación y los ejercicios de respiración pueden ser buenas para hacer ejercicio.
«La gente piensa mucho en la postura, pero es mucho más importante que eso. La gente ve posturas difíciles de yoga y calistenia en Instagram. Puede que se sientan intimidados por ello, pero es mucho más importante que eso. No es una representación completa, por lo que no debería No lo será”, dijo Mia.
Encuentra un buen instructor de yoga.
Un instructor de yoga puede mejorar o deshacer la experiencia de alguien con una actividad. Los yoguis negros del sur de Florida recomiendan encontrar un instructor que resuene contigo. Te explican que debes visitar su página de Instagram y las clases y eventos que imparten. Preste atención a cómo liderarán el camino. Los yoguis negros comparten que el yoga es una pasión que se refleja en la forma en que los instructores hablan y enseñan. The Black Yogis recomienda YouTube for Yoga para las personas que quieren practicar en casa o no pueden ir a un estudio. Una vez al mes, The Black Yogis organiza un miniflujo los lunes. Es una sesión de cinco minutos dirigida por compañeros instructores de yoga negros en el Instagram de la organización.
Gasta tu energía en ser en lugar de hacer.
Los yoguis negros expresan cómo esta actividad les permite hacer una pausa. No pueden explicar completamente cuán transformadora puede ser una respiración profunda. Para aquellos nuevos en el yoga, The Black Yogis quieren que se concentren más en estar presentes y meditar. Silencia las distracciones que te rodean, o como dicen, concéntrate en ser, no en hacer. Nicole y Mia también quieren que las personas que comienzan su viaje de yoga hagan lo que puedan a su propio ritmo. Asume cierta responsabilidad y no te fuerces a realizar una práctica de yoga con la que no te sientas cómodo.
«Asume la responsabilidad que representa el amor. Si tus pies no pueden ir aquí, o si necesitas adoptar la postura de un niño cuando la clase está acalorada. Hazlo. Respira si es necesario. Hazte responsable y no trates de forzarte. tu camino a través de las cosas difíciles”, dijo Nicole.