Zac EfronAspecto voluminoso como Kevin Von Erich en garra de hierro Los fanáticos están interesados en saber cómo se puso en forma para el papel. Por eso, los fanáticos quieren saber qué rutina de entrenamiento y plan hizo Zac Efron para su papel en la película. Esto es todo lo que necesitas saber.
¿Cuál era la rutina de ejercicios «Iron Claw» de Zac Efron?
Zac Efron ha realizado una intensa rutina y régimen de ejercicios que incluye entrenamiento de volumen, que es esencial para aumentar la masa muscular. Esta terapia requirió un aumento de músculo de 15 libras.
Según se informa, el entrenamiento de Efron para el papel de Kevin Von Erich en Iron Crow incluyó los siguientes ejercicios para tres series de seis repeticiones, siendo el método anterior el más fácil. Poco a poco fue trabajando hasta cinco series de 10 repeticiones, dijo Farren Morgan, un entrenador que es similar a Efron. Entrenamiento para su papel en Baywatch en 2017:
- sentadilla por encima de la cabeza
- levantar
- extensión de espalda
- elevaciones de piernas colgantes con peso
- press de banca inclinado
Por otra parte, Zac Efron reveló en una entrevista con el Daily Mail que también incorpora ejercicios clásicos de culturismo y levantamiento olímpico en su régimen de entrenamiento. Diseñó cuidadosamente el entrenamiento de fuerza, potencia y músculos con la ayuda del entrenador Farren Morgan para fortalecer su físico de manera más segura. Efron incorporó ambos ejercicios para lograr la apariencia de un luchador de los años 60.
Zac Efron también reveló que incorpora días de descanso y recuperación para darle tiempo a sus músculos para sanar y crecer.
Su dieta consistía en un 30-35% de proteínas, un 45-60% de carbohidratos y un 15-30% de grasas. Entonces, si nos fijamos en los números exactos, se informa que hay entre 207 y 241 gramos de proteína, entre 310 y 413 gramos de carbohidratos y entre 46 y 92 gramos de grasa. Sin embargo, la dieta de Efron era principalmente una alimentación sana, evitando grasas no saludables y el consumo de azúcar en favor de alimentos nutritivos.
En la misma entrevista, Efron también reveló que en realidad luchó mientras filmaba Iron Crow y que compitió en combates de 15 minutos todos los días, varias veces a la semana.
En otros entretenimientos, esta es la fecha de inicio del rodaje de Five Nights at Freddy's 2. Además, este es el póster de personajes de “Mean Girls: The Musical” de 2024.