![Dra. Izzy Andrews de Anytime Fitness en las calles Scottsdale y McKellips. | Crédito de la foto: Mirel Inglefield Dra. Izzy Andrews de Anytime Fitness en las calles Scottsdale y McKellips. | Crédito de la foto: Mirel Inglefield](https://www.phoenixmag.com/wp-content/uploads/2024/03/NEW_main_2297-scaled.jpg)
¡Es hora de comenzar a planificar tus objetivos de acondicionamiento físico para el verano! Según el Dr. Israel «Izzy» D. Andrews, dermatólogo de Dermatology Solutions en Gilbert, para mejorar tu apariencia, inyéctate hierro. Hay otras cosas que son importantes además de hacer sentadillas y saltos. La piel es el órgano más grande del cuerpo y el entrenamiento sudoroso puede cambiar significativamente la epidermis. El Dr. Andrews nos cuenta cómo cuidar su piel antes, durante y después del ejercicio para mantener un brillo saludable en verano.
¿El sudor es bueno para la piel de alguna manera?
Hay una diferencia entre el sudor y el brillo. Este último es el rubor que se produce después del ejercicio intenso. [workout] Sesh que combina con la humedad de la piel. [to give] Tu cuerpo brilla… es una combinación de vasos sanguíneos, sudor y endorfinas… el sudor es un arma de doble filo para tu piel. Ayuda a regular nuestra temperatura corporal y nos refresca cuando hace calor. También elimina productos metabólicos y toxinas del cuerpo. El sudor es necesario para que tu cuerpo progrese a través del entrenamiento intenso, pero la desventaja es que el sudor puede causar obstrucciones. [pores] y sudoración excesiva [dampens] Para bien o para mal, todo lo que hay en nuestra piel hace que sea más probable que nuestra piel penetre más profundamente… Cuando usamos productos pesados como ungüentos y protectores solares minerales mientras hacemos ejercicio, absorben el sudor que produce nuestro cuerpo y pueden crear una barrera contra la grasa y la grasa. , que puede obstruir los poros y provocar o empeorar el acné y la foliculitis.
¿Cuáles son los conceptos erróneos sobre ciertos productos para el cuidado de la piel?¿Qué recomiendas?
La gran mayoría de las afirmaciones realizadas por las empresas de cosméticos son falsas, engañosas o exageradas. Los influencers hacen una cosa y solo una cosa. Eso significa que están intentando venderte algo. Ya sea que crean en las afirmaciones o no, y sean o no dermatólogos certificados, las únicas personas que deberían recibir consejos sobre el cuidado de la piel, están sesgados por las ganancias que obtienen de la promoción de sus productos. Dicho esto, lo que les digo a mis pacientes es que comprendan su tipo de piel, busquen una buena crema hidratante, un buen protector solar, beban agua, coman sano y hagan ejercicio, pero si practican una buena higiene de la piel, ya casi estarán listos.
A algunas personas les gusta sudar corriendo, haciendo senderismo o montando bicicleta al aire libre en la naturaleza. ¿Cómo deben proteger su piel?
Es importante comprobar el índice UV para la hora del día en la que estás haciendo ejercicio. Afortunadamente, los relojes inteligentes y las aplicaciones tienen esta información para ti. Un buen lugar para comenzar es con ropa de protección solar como Coolibar, Solumbra, Athleta o equipo de entrenamiento con protección UPF disponible en su tienda local de artículos deportivos. Más allá de eso, concéntrate en la protección solar tópica, como protector solar y bloqueador solar. Dicho esto, tu elección de bloqueador y bloqueador solar dependerá de la zona de tu cuerpo que quieras proteger. Se recomienda una crema o loción ligera para zonas sudorosas y grasas. Son más delgados y menos propensos a obstruir los poros. Lleva un poco más de tiempo ya que debe aplicarse entre 20 y 30 minutos antes de salir y puede causar irritación si entra en contacto con los ojos, pero si se aplica correctamente proporciona entre 1 y 2 horas de protección solar con SPF 50. Puede obtener él. [which is] Valor máximo lo recomiendo. Las cremas son buenas para las zonas que no sudan con facilidad, como los brazos y las piernas, pero son menos adecuadas para la cara, el pecho y la espalda.
![Crédito de la foto: Mirel Inglefield. Crédito de la foto: Mirel Inglefield.](https://www.phoenixmag.com/wp-content/uploads/2024/03/2340-scaled.jpg)
Está claro que broncearse es malo, pero ¿qué opinas de los productos autobronceadores?
Esto no es una exageración. Broncearse no sólo es malo, es literalmente lo peor que le puedes hacer a tu piel.Además del riesgo grave de cáncer de piel, también envejece la piel. [and] Da arrugas y manchas solares. El bronceado en spray está bien siempre y cuando no seas alérgico a los productos químicos utilizados. Haga siempre una pequeña prueba antes de aplicarlo en todo el cuerpo. El sudor, la fricción y el calor corporal también hacen que el bronceado en aerosol penetre en la piel y la ropa.
¿Cuáles son los mayores agresores de la piel que se encuentran en el gimnasio? ¿Cómo deshacerse de ellos?
Los mayores agresores de la piel son en realidad los más pequeños. Me refiero a bacterias, virus y hongos. Cualquier buen gimnasio tendrá toallitas antibacterianas y virales para limpiar el equipo y evitar la propagación de estos omnipresentes microorganismos. Generalmente se recomienda esto antes de utilizar el equipo. La piel que entra en contacto con superficies que no se limpian adecuadamente tiene más probabilidades de desarrollar impétigo bacteriano, foliculitis, infecciones virales como el molusco contagioso e incluso herpes. No nos olvidemos de los hongos en los pies provocados por los azulejos del baño. Utilice siempre sandalias o zapatos de ducha en el baño. [gym] ducha. Uso de jabones y limpiadores faciales antibacteriales después del gimnasio, ya que nuestra piel también tiene bacterias beneficiosas y estos jabones suelen ser irritantes para personas con piel sensible o afecciones como dermatitis atópica, no estoy muy de acuerdo con eso. Nunca puedes equivocarte al lavarte con agua y jabón adecuados, usando una barra de jabón común, inmediatamente después del gimnasio.
![El Dr. Andrews aconseja ducharse inmediatamente después del entrenamiento para eliminar el sudor y las bacterias. Si se ducha en el gimnasio, use protección para los pies, ya que puede haber organismos nocivos en la ducha. | Crédito de la foto: Mirel Inglefield El Dr. Andrews aconseja ducharse inmediatamente después del entrenamiento para eliminar el sudor y las bacterias. Si se ducha en el gimnasio, use protección para los pies, ya que puede haber organismos nocivos en la ducha. | Crédito de la foto: Mirel Inglefield](https://www.phoenixmag.com/wp-content/uploads/2024/03/NEW_shower_2558-scaled.jpg)
¿Cuáles son las mejores prácticas a realizar antes y después del entrenamiento para mantener una piel sana?
Antes de ir al gimnasio, asegúrese de lavar cualquier producto que use en la cara o en otros lugares, ya que son oclusivos, tienden a entrar en contacto con los ojos cuando suda y contribuyen al acné y a la obstrucción de los folículos pilosos. inflamación. Esto incluye maquillaje, humectantes fuertes, protector solar y sueros. Dependiendo de su régimen de cuidado del cabello, es posible que también necesite enjuagar los aceites, pomadas y productos sin enjuague del cuero cabelludo. Durante un entrenamiento, la temperatura de su cuerpo aumenta lo suficiente como para que se disipe una gran cantidad de calor a través del cuero cabelludo. Piense en todo lo que usa allí derritiéndose y cubriendo la línea del cabello… a nivel de folículo microscópico, obstruye los poros y rompe el cabello. Afuera. Si la piel de tu cuero cabelludo está demasiado congestionada, esto también puede provocar caspa si ya la tienes. La ropa ideal también es una buena inversión para tu piel. Se recomiendan tejidos que absorban la humedad. Estos tejidos suelen incorporar una combinación de nailon y/o poliéster para mantener la piel seca y evitar que el exceso de humedad provoque la maceración de la piel. Esto ayuda a prevenir la inflamación y reducir el riesgo de algunas infecciones a las que es propensa la piel demasiado húmeda. Lo más importante que puedes hacer después de hacer ejercicio es ducharte y lavarte el cuerpo… así de simple. Siempre digo que nadie debería estar entrenando todo el día. Si no puede ducharse, intente lavarse la cara con un limpiador suave que contenga ácido salicílico o peróxido de benzoilo. El primero es más suave con la piel sensible. Las toallitas limpiadoras son otra buena alternativa para utilizar antes y después del entrenamiento.
![Limpie minuciosamente las superficies de los equipos del gimnasio antes y después de su uso. | Crédito de la foto: Mirel Inglefield Limpie minuciosamente las superficies de los equipos del gimnasio antes y después de su uso. | Crédito de la foto: Mirel Inglefield](https://www.phoenixmag.com/wp-content/uploads/2024/03/NEW_wipe_2432-scaled.jpg)
¿Qué pasa con la loción? ¿No es realmente mejor aplicarlo en cada parte de tu cuerpo?
La loción es un vehículo que transporta la humedad a la piel. Por definición, la loción es un vehículo a base de alcohol y, si bien puede ser una buena opción para áreas de piel grasa o grasa, en un desierto seco y árido como Arizona, puede que esta no sea la opción ideal para otras personas. Áreas que producen grasa como brazos, piernas, caderas y espalda baja.vehículos como [water-based] Las cremas y ungüentos son excelentes para darle a tu piel la humedad que necesita. Evite el uso de cremas y ungüentos espesos en la piel del rostro después de la pubertad. Esto se debe a que puede provocar obstrucciones y empeorar el acné en adolescentes y adolescentes. Los geles, sueros y lociones generalmente son más adecuados para la piel del rostro.
¿Es mala la exfoliación?
En mi experiencia profesional, nunca he sentido la necesidad de exfoliar mi piel. Si lo haces con demasiada frecuencia o muy mal, puede tener un efecto negativo en tu piel… Si quieres un brillo saludable, bebe agua. [use] Hidratar, protegerse del sol y llevar una dieta saludable.
¿Existe una relación entre la dieta y el estado de la piel?
¡así es! Llevar una dieta sana y equilibrada mejorará su salud en general. Por supuesto, también puedes esperar efectos en tu piel. Cuando se trata de gimnasio y entrenamiento, es importante hablar de suplementos nutricionales. Antes de hacer ejercicio, es común tomar una mezcla de bebida cargada de aminoácidos de cadena ramificada y cafeína. Estos aumentan la tasa metabólica y la producción de sudor. Dependiendo de qué más haya en estas preparaciones, [they] Puede causar algunos problemas en la piel. Después del entrenamiento, consume proteínas para la recuperación muscular. Una cosa que sabemos gracias a algunas pequeñas series de casos y estudios es que las proteínas a base de suero pueden aumentar la secreción de andrógenos y aumentar la producción de grasa en la cara, el pecho y la espalda. [and] La aparición o empeoramiento del acné. Si el acné es un problema que tiene o ha tenido y desea bombear mientras mantiene una piel sana y libre de acné, le recomendamos cambiar a un batido de proteínas de origen vegano. [or] Simplemente obtenga proteínas de alimentos como huevos, pescado, nueces y carne.
![Crédito de la foto: Mirel Inglefield. Crédito de la foto: Mirel Inglefield.](https://www.phoenixmag.com/wp-content/uploads/2024/03/2354-scaled.jpg)
¿Hay algo más que le gustaría que la gente supiera?
El ejercicio es muy beneficioso para tu piel y tu cuerpo. Los dos están relacionados. Si tus órganos internos tienen mala salud, no puedes esperar que eso se refleje en tu piel. Orgánico no significa necesariamente que sea bueno para la piel. El producto contiene muchos ingredientes y extractos botánicos que pueden provocar reacciones cutáneas adversas y erupciones cutáneas graves. Prueba todo lo que compres en una pequeña zona de tu piel antes de aplicarlo por todas partes. Productos como el aceite de árbol de té, el hamamelis y el extracto de té verde no tienen evidencia empírica que respalde su uso. Sin embargo, los productos a base de hierbas pueden causar reacciones alérgicas graves, así que utilícelos con precaución. No utilice demasiados productos para el cuidado de la piel. Gran parte de lo que se anuncia es exagerado o rotundamente falso. Si tienes dudas sobre los productos que estás usando o planeas usar, te recomendamos que consultes a tu dermatólogo. Muchos aspirantes a dermatólogos creen que saben tanto sobre la piel como su dermatólogo certificado local. Esto no podría estar más lejos de la verdad. Los dermatólogos reciben de cuatro a cinco años de capacitación en ciencias básicas, medicina, cirugía y cosmética para alcanzar la cima de la experiencia en salud y cuidado de la piel. Si alguien te da consejos sobre el cuidado de la piel, verifica sus credenciales. La Academia Estadounidense de Dermatología tiene una gran cantidad de recursos en su sitio web y ha lanzado la campaña en las redes sociales «Conozca a su dermatólogo» para combatir todas las formas de desinformación médica.
Dr. Israel “Izzy” D. Andrews fénix Publicado en la revista Top Doctor y puede comunicarse con Dermatology Solutions, 4915 E. Baseline Rd., Gilbert, 480-832-2213. dermsolutionsaz.com