Un ensayo clínico controlado aleatorio en adultos con depresión de moderada a grave encontró que aquellos que participaron en una sesión de yoga caliente tenían síntomas de depresión significativamente reducidos en comparación con un grupo de control.
Los resultados del ensayo, dirigido por investigadores del Hospital General de Massachusetts y publicado en el Journal of Clinical Psychiatry, muestran que el yoga térmico puede ser una opción de tratamiento viable para pacientes con depresión.
En el ensayo de ocho semanas, 80 participantes fueron divididos aleatoriamente en dos grupos. Un grupo recibió una sesión de 90 minutos de Bikram yoga practicada en una habitación a 105 grados Fahrenheit, y el otro grupo fue colocado en una lista de espera (los participantes en la lista de espera completaron posteriormente la intervención de yoga). Se incluyeron en el análisis un total de 33 participantes en el grupo de yoga y 32 participantes en el grupo de lista de espera.
A los participantes del grupo de intervención se les prescribieron al menos dos clases de yoga por semana, pero en general asistieron a un promedio de 10,3 clases durante ocho semanas.
Después de ocho semanas, los participantes de yoga tenían significativamente menos síntomas depresivos que los participantes en la lista de espera, según lo medido por la escala del Inventario de síntomas de depresión calificado por médicos (IDS-CR).
Los investigadores también observaron que el 59,3% de los participantes de yoga experimentaron una reducción del 50% o más en los síntomas, en comparación con el 6,3% de los participantes en la lista de espera. Además, el 44 por ciento del grupo de yoga logró una puntuación IDS-CR de 6,3, que era lo suficientemente baja como para considerarla deprimida y entrar en remisión. Porcentaje de departamentos en lista de espera.
Incluso los participantes que tomaron sólo la mitad de la «dosis» de yoga prescrita experimentaron una reducción de los síntomas de depresión, lo que sugiere que incluso una sola sesión de yoga caliente a la semana puede ser efectiva.
«Las intervenciones basadas en yoga y calor tienen el potencial de transformar el tratamiento de los pacientes con depresión al ofrecer un enfoque libre de medicamentos y beneficios físicos adicionales», dijo la autora principal del Estudio clínico de yoga sobre la depresión, Maren Nair. Tiene un programa de investigación en el Hospital General de Massachusetts y es profesor asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard.
«Actualmente estamos desarrollando nuevos estudios destinados a determinar la contribución específica de cada componente (calor y yoga) a los efectos clínicos observados en la depresión», añadió Nair.
Los participantes calificaron positivamente las sesiones de hot yoga y no experimentaron ningún efecto negativo significativo asociado con la intervención.
«Intentamos explorar si el yoga con calor tiene algún beneficio sobre el yoga para el tratamiento de la depresión, especialmente dada la evidencia prometedora de la terapia con calor de todo el cuerpo como tratamiento para el trastorno depresivo mayor. «Se necesitan estudios futuros que comparen el yoga con calor», dijo. El autor principal, David Mischoulon, es director del programa de investigación clínica sobre la depresión del MGH.
Los autores adicionales incluyen a Lindsey B. Hopkins, Meghan Nagaswamy, Richard Norton, Chris C. Streeter, Bettina B. Hopner, Chloe EC Sorensen, Lisa Weberacker, Jill Koontz, Simmy Foster, Christina Doding, Naoise Mac Giorabouhoi y Albert. Yong, Lauren B. Fisher, Christina Cashin, Felipe A. Jayne, Paola Pedrelli, Grace A. Ding, Ashley E. Mason, Paolo Cassano, Darshan H. Mehta, Christina Souder, Charles L. -Raison, Karen K. Miller, Maurizio Fava, y David Michelón.
Esta investigación fue apoyada por el Centro Nacional de Medicina Complementaria e Integrativa.
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