Las elípticas y las cintas de correr son máquinas de gimnasio muy populares que son fáciles de adaptar a cualquier nivel de condición física y brindan un entrenamiento cardiovascular efectivo, pero quizás te preguntes cuál es mejor. Lea aquí para ver las diferencias entre los ejercicios en ambas máquinas y tomar la mejor decisión para su cuerpo y sus objetivos de salud.
Tanto la elíptica como la cinta de correr. Sólo ayuda a simular y ayudar a correr de forma natural y mejorar tu condición aeróbica.
Nueva Delhi: No sorprende que ningún entrenamiento en interiores esté completo sin dos de las mejores máquinas: una bicicleta elíptica y una cinta de correr.
Según los preparadores físicos, ambos no sólo simulan y ayudan con los movimientos naturales de correr y caminar, sino que también pueden ayudar a mejorar significativamente su condición aeróbica.
Una cinta de correr es uno de los componentes más importantes de un gimnasio y le permite caminar y correr sobre una cinta móvil. Puede aumentar o disminuir la velocidad o configurar la inclinación según su conveniencia. Una máquina elíptica le permite colocar los pies sobre una plataforma y moverse en círculos largos y delgados.
Aunque estas máquinas tienen muchas similitudes, también son diferentes. Si te preguntas cuál es mejor, lee aquí.
¿Por qué deberías correr en una cinta?
Según los expertos, la cinta de correr es una de las mejores herramientas para mejorar el ritmo de carrera, reducir el estrés en las articulaciones, aumentar la confianza y controlar el ritmo y la inclinación.
La máquina también es respetuosa con las articulaciones y su correa suave y acolchada proporciona una mejor superficie que el pavimento duro o el cemento. Correr en una cinta puede reducir los efectos de la artritis, como el dolor y la inflamación.
Sin embargo, las cintas de correr se limitan a los movimientos de la parte inferior del cuerpo y no proporcionan un entrenamiento de todo el cuerpo. Tampoco se dirige a muchos grupos de músculos.
¿Por qué debería utilizar un óvalo?
La elíptica es una máquina de bajo impacto que ejerce muy poca tensión en las articulaciones y es fácil de operar. La máquina elíptica también es una opción más segura si tiene afecciones musculoesqueléticas como dolor lumbar, dolor de rodilla o dolor de cadera.
Además, a diferencia de una cinta de correr, una máquina elíptica proporciona un entrenamiento más completo para todo el cuerpo. El uso de los brazos trabajará los bíceps, tríceps y los músculos del pecho, lo que también fortalecerá la espalda, mientras que los pedales trabajarán los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos de la parte inferior del cuerpo.
Las máquinas elípticas también vienen en una variedad de niveles de resistencia y configuraciones de inclinación para ayudarlo a alcanzar su nivel y sus objetivos de condición física.
Sin embargo, si bien la elíptica es una excelente opción para ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, no proporcionará el mismo desarrollo muscular que la cinta de correr.
Aquí hay algunos factores que lo ayudarán a elegir entre una cinta de correr y una elíptica:
Tanto las cintas de correr como las elípticas proporcionan una variedad de actividades físicas, pero las cintas de correr son mejores para mejorar el rendimiento y la resistencia al correr, mientras que las elípticas pueden ayudar a mejorar la fuerza y la coordinación generales.
Los expertos dicen que correr durante períodos prolongados en una cinta de correr puede causar molestias en las articulaciones, pero las máquinas elípticas ofrecen un movimiento suave y deslizante.