TAHLEQUAH: Hacer ejercicio y desarrollar la condición física es ideal para una salud óptima y el bienestar general, especialmente a medida que envejecemos.
Las clases de ejercicio para personas mayores en Marais Seminary Recreation Center apoyan la salud general de las personas mayores con clases de fitness semanales. Las personas mayores de 65 años van al gimnasio tres días a la semana, toman clases de 30 minutos y hacen ejercicios para ayudar con el movimiento diario, como entrenamiento de fuerza, equilibrio y estiramiento.
Christina Kirk, especialista en actividad física de MSRC, es su instructora e incorpora diferentes tipos de entrenamiento en su rutina de ejercicios.
«Pensamos en el equilibrio todos los días. Necesitamos el equilibrio en ambos pies o la ayuda de una silla. Y algunas personas sólo han estado haciendo ejercicios con el peso corporal en las últimas semanas. Por eso piensan en el equilibrio. Equilibre estrictamente por su cuenta en lugar de utilizar objetos externos , reducir el riesgo de caídas, mejorar su equilibrio, fortalecer sus huesos, prevenir la osteoporosis y mejorar su salud mental y (mejorar) su salud física”, dijo Kirk.
Karen Woody, de 70 años, residente cherokee, ha estado asistiendo a clases durante un tiempo después de regresar a Oklahoma desde Texas para que le extirparan un tumor benigno del cerebro.
«No era cáncer, era sólo un tumor que necesitaba ser extirpado», dijo Woody. «Una vez que hicieron eso, pasé por un momento muy difícil. Debido a que el tumor estaba en mi lado derecho, afectó también a mi lado izquierdo. Así que tuve dificultades con mi equilibrio y mis piernas. Comencé a volver a la categoría senior. ejercicio. Gracias a la guía de Christina, me siento mucho mejor. Mi equilibrio es mejor. Siento que estoy viva de nuevo y estoy muy agradecida por su guía».
Mae Dean Erb, de 80 años, residente de CN, comenzó a asistir a las clases para ayudar a su esposo, Jim, a ser más activo porque tenía problemas de salud.
Dijo que cuando comenzaron, estaban entre los mayores de su clase, pero ahora les encanta no solo el atletismo sino también la camaradería con los 20 a 25 estudiantes que ofrece la clase.
«Podría ser un salvavidas. Nunca se sabe», dijo Erb. «No se trata solo del ejercicio. Es la comunicación con personas de la misma edad, o aproximadamente del mismo grupo de edad, y esa es la inspiración para las personas que imparten estas clases. Aprenden lo que sucede a su alrededor y estamos buscando en los diferentes niveles de actividad que las personas pueden realizar. Tal vez la camaradería sea parte del atractivo».
Kirk dijo que se siente inspirada al ver la mejora en los participantes que han usado ayudas para caminar, como bastones, en el pasado, pero que ya no los usan.
«Me inspira», dijo Kirk. «Cuando llegué a la edad en la que quería ser activo y sociable, ellos fueron modelos a seguir para mí y lo incorporo a mi estilo de vida. Fue una bendición verlo funcionar».
Además de las clases de fitness para personas mayores, MSRC está considerando iniciar un programa de recreación para personas mayores para que más personas mayores puedan venir y disfrutar del voleibol en silla, pickleball, cornhole, billar y cualquier otro tipo de actividad que les interese.
«Tenemos muchas ideas sobre lo que queremos empezar. Pero antes de desarrollar algo, queremos ver qué les interesa a las personas mayores. Queremos hacerlo bien y estamos haciendo lo que ellos quieren que hagamos». dijo el director de bienestar comunitario de MSRC, Aaron Edwards.
Para obtener más información sobre actividades para personas mayores, comuníquese con el especialista en recreación de MSRC, Terry Hooper, al 918-453-5496.