El fitness de las celebridades ha sido constantemente un tema candente en 2023 gracias a la información sobre sus días en los gimnasios públicos y privados. Desde Ananya Panday probando suerte en el entrenamiento de Halo hasta Alia Bhatt aprovechando la tendencia tecnológica con su anillo Oura, el año pasado nos vimos abordando la salud fuera de lo común. Mientras Shanaya Kapoor incorpora la energía de la cancha de tenis a su vida diaria, se vio a Mira Kapoor escalando nuevas montañas probando la escalada en roca artificial. tendencia Hablamos con la instructora de yoga Anshka Palwani para repasar los aspectos más destacados del fitness de las celebridades de este año.
«Amo a Kareena», dijo Palwani, quien comenzó su viaje con Kareena Kapoor Khan como su primera alumna. surya namaskar” 6 libros de esta serie Asana No es solo un ejercicio, también es un escape meditativo, amado tanto por Kareena como por Rakulpreet. «Es importante estar presente en cada postura, concentrarse en la respiración y encontrar el centro y los sentimientos». drishtiSu compañera de estudios Deepika Padukone dijo: «Me gustan especialmente los abridores de cadera jugosos y las posiciones de cabeza porque estas posturas son excelentes para liberar la tensión de horarios irregulares, mejorar la agilidad y aumentar la energía». También es excelente para activar hormonas de la felicidad como la serotonina y las endorfinas. Malasaña, Es beneficioso tanto para hombres como para mujeres, destacando su disponibilidad y eficacia.
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Ella reveló además: «A Ananya le encantan los desafíos, ya sean paradas de manos o equilibrios de brazos». Mientras que las sesiones de Ananya Panday a menudo implican entrenamiento en barra y se centran en la fuerza de la parte inferior del cuerpo, las de Alia Bhatt se centran en abrir la espalda y el pecho. kapotasana, conocida cariñosamente como «Aria Pose». Como enfatizó Palwani, las técnicas de respiración son importantes en todas las rutinas e incluyen ejercicios como: kapalbhati y Anulom Vilom Aporta una conclusión relajante a cualquier entrenamiento.
A continuación, reunimos 10 ejercicios que adoran tus celebridades favoritas y que puedes agregar a tu rutina.
perfección pilates
Con su enfoque en movimientos controlados y fuerza central, Pilates se ha convertido en un pilar del fitness para muchos, y la elección del reformador de Janhvi Kapoor agrega una capa adicional de intensidad. Con un complejo sistema de resortes y poleas, el Reformer convierte el ejercicio tradicional en un desafío dinámico, perfecto para quienes buscan un enfoque integral y sofisticado del fitness.
fuerza suave
El régimen de ejercicios de Shilpa Shetty Kundra es una combinación perfecta de la serenidad del yoga y el poder de las planchas para fortalecer la fuerza. Esta combinación no sólo promueve la salud física, sino que también fomenta el equilibrio interior.de Sukhi El actor también practica una rutina de ejercicios específica que ella llama «una receta para abdominales como tabla de lavar», que consiste en planchas de brazos de extensión que extienden las caderas, planchas de codos laterales con fondos de cadera y planchas de codos con abducción y aducción de cadera.
salpicadura y tono
El plan de fitness de Priyanka Chopra consta de diversos ejercicios y actividades al aire libre y de esta lista de actividades se sabe que al actor le gusta mucho la natación como ella misma dijo. tendencia En una entrevista anterior, dijo: «Nado. Hago entre 15 y 20 vueltas. Me siento drogada, con mucha energía y lista». Alia Bhatt también comparte este amor por el agua. Afortunadamente, esta actividad recreativa también actúa como una completa Entrenamiento con efectos tonificantes y fortalecedores.
yoga para la victoria
Para Esha Gupta, el yoga es más que ejercicio: moldea tanto su físico como su salud. Mantener la fuerza central y la flexibilidad en una variedad de posturas es un testimonio de la versatilidad del yoga. Gracias también a Ananya Panday, quien recientemente intentó su primer paso por Chakrasana con Palwani. ¿Estás trabajando tus principales grupos musculares? ¿Quieres abrir tus chakras del corazón y de la garganta? controlar.
fiesta funcional
Este año, Shanaya Kapoor ha adoptado el entrenamiento funcional, centrándose en ejercicios que imitan los movimientos de la vida cotidiana. Los beneficios del levantamiento de pesas son amplios, pero ya seas principiante o experto, es extremadamente importante concentrarte en la forma adecuada.
aptitud de fricción
Sara Ali Khan y Janhvi Kapoor también asistieron a una sesión de entrenamiento con el famoso entrenador Namrata Purohit. Agregaron variedad a su repertorio de ejercicios, incorporando sentadillas dinámicas con las piernas de lado a lado, medias flexiones y variaciones de Pilates alpinista.
Compromiso con las pesas rusas
Los entrenamientos destacados de Katrina Kaif incluyen sentadillas con pesas rusas, ejercicios de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y más. Las sentadillas con pesas rusas se dirigen a la parte superior del cuerpo, incluido el núcleo, los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps, las pantorrillas y los músculos de la espalda baja, mientras que el HIIT no solo mejora la resistencia, sino que también ayuda a quemar grasa corporal, que actúa como un catalizador para fortalecer la función cardiovascular. También se ve a Preity Zinta vistiendo ropa de gimnasia, haciendo sentadillas con una pesa rusa en la mano y balanceándose sobre una pelota de equilibrio con la espalda estirada, mientras trabaja diligentemente en movimientos precisos hacia arriba y hacia abajo.
yoga en las alturas
La exploración de Karisma Kapoor del yoga aéreo le ha dado un giro artístico a su rutina de ejercicios, centrándose de manera innovadora en aumentar la flexibilidad y la fuerza central. Esta forma de ejercicio, también preferida por Kapoor, Ananya Panday y Jacqueline Fernández, combina el arte del yoga con la emoción de las acrobacias, todo ello suspendido de hamacas de seda. Si deseas mejorar la capacidad de estiramiento de tu cuerpo, el yoga aéreo puede ser la mejor opción para ti.
mucha gimnasia
Entre las innumerables actividades centradas en el fitness y el bienestar que practica Alaya F, la gimnasia ayuda a integrar su expresión artística. El deporte de la gimnasia se centra principalmente en estirar y desarrollar una amplia gama de movimientos. Esto aumentará su flexibilidad a nuevas alturas, reducirá el riesgo de lesiones y también mejorará su rendimiento físico general.
alerta y alerta
Este año, Ananya Panday y Sara Ali Khan se embarcaron en un viaje de acondicionamiento físico que incluyó entrenamiento de fuerza, Pilates y ejercicios de agilidad. El entrenamiento de reacción (también conocido como entrenamiento reactivo o entrenamiento de agilidad) es un tipo de ejercicio físico que se centra en mejorar la capacidad de un individuo para reaccionar rápida y eficazmente ante estímulos externos y situaciones cambiantes. Este tipo de entrenamiento lo utilizan a menudo atletas, personal militar e individuos que buscan mejorar su condición física y coordinación general.
Un poco de todo
Es una buena idea mantener variado tu régimen para abordar diferentes aspectos de tu condición física y no aburrirte. Elige tu propia rutina, como bailar o saltar la cuerda, y prográmala para cada día de la semana para que puedas divertirte y aprovechar todos los beneficios. También le ayuda a comprender los límites de su cuerpo y aumenta su resistencia y flexibilidad.
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