cuerpo de Los principales directores ejecutivos, empresarios y ejecutivos del mundo han cambiado durante la última década. Cuando piensas en los líderes empresariales más respetados (¿respetados?) del mundo, ya no te vienen a la mente imágenes de ejecutivos con sobrepeso, bebedores de Coca-Cola Light y masticando hamburguesas. Puedo dar fe de ello al considerar la clientela que frecuenta mi gimnasio y vestuario. , dirigido únicamente a líderes empresariales y personas de alto patrimonio.
Tres multimillonarios de diferentes décadas de vida están marcando la pauta para esta nueva era de MBE (Modern Business Executives). Mark Zuckerberg de META, Richard Branson de Virgin y Jeff Bezos de Amazon han hablado públicamente de sus transformaciones en el fitness y de sus estilos de vida y hábitos saludables. Y cada empresa sigue profundamente involucrada en la locura de administrar y hacer crecer un imperio empresarial global. Y para hacer frente a esta carga de trabajo, recurren a regímenes de ejercicio no negociables para mantenerse jóvenes, productivos y con las ideas activas.
Aquí te explicaremos cada rutina en detalle. Me concentro en lo que les gusta, lo que necesitan de su trabajo y en lo que me gustaría que hicieran diferente si fueran mis clientes.
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Instagramme @zuck
Mark Zuckerberg, 39 años
- Entrenamiento de artes marciales cuatro veces por semana: boxeo, MMA, Jiu-Jitsu brasileño (BJJ)
- Participa en una competición de Jiu-Jitsu brasileño.
- “Otros” días: cardio, entrenamiento de fuerza, movilidad
- Los días que se siente demasiado cansado, sale a dar un largo paseo.
- Logros de fitness: Medalla de plata en la competición de Jiu-Jitsu brasileño, carrera de 5 km en menos de 20 minutos, Murph (carrera de 2 millas, 100 dominadas, 200 flexiones, 300 sentadillas con chaleco de pesas de 9 kg) en menos de 40 minutos.
Cosas favoritas: El entrenamiento de artes marciales es extremadamente difícil, requiere un nivel muy alto de desarrollo de habilidades y es excelente para desarrollar el equilibrio, la coordinación y la confianza. Además, este tipo puede correr. Un tiempo de 5 km por debajo de los 20 minutos es un récord respetable para un corredor puro (Zac claramente tiene pulmones fuertes). También proporciona ejercicios de movilidad que muchas personas omiten en su vida diaria pero que son esenciales para la recuperación y la longevidad.
Lo que no me gusta: Es un entrenamiento duro. Se desconocen los detalles del monto total, pero la juventud está de tu lado, así que veamos cuánto puede durar.
Yo haría otra cosa: Me gusta tener un día de descanso dedicado. Esto garantiza un ciclo de 24 horas cada siete días de la semana en el que su cuerpo puede concentrarse en curarse y repararse. Porque más no es necesariamente mejor.
![Jeff Bezos renuncia a la última carta de renuncia como CEO de Amazon](https://www.bosshunting.com.au/cdn-cgi/imagedelivery/izM8XxyLg9MD6py1ribxJw/www.bosshunting.com.au/2021/02/Jeff-Bezos-Stepping-Down-Amazon-CEO-.jpg/w=1200,h=690)
rejilla trasera
Jeff Bezos, 60 años
- 30 minutos de cardio y 45 minutos de entrenamiento con pesas todas las mañanas
- Algunos días practicamos kayak, remo y corremos por las colinas.
- Concéntrate en dormir 8 horas
- Entrena solo por la mañana por motivos de productividad.
- tener un PT
Cosas favoritas: Rutina de peso constante. Combinar cardio y pesas es una excelente manera de ahorrar tiempo y eliminar el desperdicio. Tanto el entrenamiento cardiovascular como el de pesas son esenciales para la salud a largo plazo. Utilice PT para la responsabilidad diaria.
Lo que no me gusta: Una vez más, cada día es difícil para una persona de 60 años. Creo que su entrenador tiene el equilibrio adecuado entre volumen y selección de ejercicios.
Yo haría otra cosa: Sus cambios físicos son recientes y es muy difícil conseguir resultados visibles en esa etapa de la vida. Quiero saber exactamente cómo lo hizo. De cualquier manera, cuando llegas a los 50 y principios de los 60, la recuperación del entrenamiento se convierte en una prioridad clave. Me gustaría tomarme un día libre una o dos veces por semana.
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Instagram yo @richardbranson
Richard Branson, 73 años
- sesiones diarias de entrenamiento personal
- La mayoría de los días disfruto del kitesurf, el tenis y el ciclismo de montaña.
- tren de las 7 am
- Puedes hacer múltiples dominadas.
- Una amplia variedad de movimientos que incluyen cuerdas de batalla, pesas rusas y trabajo pliométrico.
Cosas favoritas: Branson se dedica a entrenar en el gimnasio para mejorar tanto en el trabajo como en el juego. Su pasión no es cambiar hierro, sino el deporte que ama. Él atribuye a su entrenamiento en el gimnasio el mérito de permitirle seguir practicando este deporte.
¿Qué no te gusta?: La rutina de pesas de Branson parece menos estructurada. Parece una aptitud funcional aleatoria. Esto significa que está perdiendo la oportunidad de desarrollar músculos y fuerza, lo cual es esencial en la vejez.
yo haria algo diferente:Probaría un entrenamiento con pesas más estructurado, es decir, más tiempo bajo tensión y más ejercicios de desarrollo muscular. Esto reduce el riesgo de sufrir lesiones, mejora su fuerza y mantiene sus huesos hermosos y fuertes.
Después de todo, estos tres líderes son el epítome de la buena salud y ejemplos brillantes de cómo simplemente hay que estar en forma y saludable para manejar una carga de trabajo pesada y estresante.
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