Nueva Delhi
Zarafshan ShirazMientras concluimos el año 2023 y nos preparamos para las celebraciones navideñas antes de dar la bienvenida al Año Nuevo en 2024, desarrollar un hábito de yoga diario puede hacer maravillas en nuestros cuerpos y mentes. Sin embargo, puede parecer difícil mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico este invierno. Por eso, reclutamos a algunos expertos en yoga para ayudar a los padres a inculcar una actitud positiva hacia el fitness porque es importante predicar con el ejemplo adoptando los siguientes hábitos en sus hijos. Sugerí que se podía hacer.
En una entrevista con HT Lifestyle, Saurabh Bothra, director ejecutivo de Habuild e instructor de yoga certificado, sugirió algunas formas efectivas de hacer del yoga un hábito constante.
- Los nuevos hábitos pueden resultar desafiantes porque nuestros cuerpos no están acostumbrados a los nuevos cambios, por lo que es normal sentir cierta incomodidad. Por tanto, empieza con pequeños cambios y poco a poco acostúmbrate a ellos. ¡Empezar a hacer yoga en tan solo 10 minutos es genial!
- Establece un tiempo y lugar específico para practicar. A veces no llego al tapete, pero no es porque sea indisciplinado, simplemente no tengo un lugar ni un tiempo regular para subirme al tapete. Mientras lees esto, decide dónde y cuándo practicarás yoga. Este pequeño compromiso hará que sea más fácil continuar.
- Además, rodéate de una comunidad activa. Lo que vemos más se convierte en nuestra nueva normalidad. Si está rodeado de personas que hacen ejercicio con regularidad, es posible que se sienta inspirado a incorporar el yoga a su rutina diaria.
- No es necesario que seas duro contigo mismo. Te sorprenderá lo mucho que puedes lograr siendo paciente y gentil en tu propio viaje.
- Baja el ritmo y disfruta del proceso. Antes de que te des cuenta, podrás doblarte, respirar y vivir la vida con facilidad.
Ravi Teja Akondi, director ejecutivo y cofundador de iMumz, recomendó cinco consejos para todos los que quieran seguir yoga con regularidad.
1. Comprenda su «por qué» – Ser consciente de sus intenciones es de gran ayuda para mantener la motivación.
2. Encuentra un buen entrenador. Hay muchos recursos de video, pero nada supera la experiencia de tener un gran maestro que te ayude a desarrollar el hábito en línea o fuera de línea.
3. Hazlo en la comunidad – Sugerimos esto no sólo al público en general sino también a las mujeres embarazadas para ayudarlas a mantener una vida activa y saludable. Trabajar en grupos pequeños y mantenerse motivado ayudará a formar hábitos.
4. Disfruta el proceso – El yoga no se trata sólo de posar sobre una colchoneta; se trata de estar consciente durante todo el día, ser consciente de tus acciones, respirar y comer.
5. No te esfuerces – Escuchar a tu cuerpo es clave en el yoga. Produzca gradualmente cambios en su interior que le ayudarán a mantenerse constante. Aquí, cuando los niños observan estos hábitos en acción, los adoptan naturalmente.