normalmente no lo hago Paso mucho tiempo pensando en el banco de pesas que uso para el entrenamiento de fuerza. Cuando estoy en el gimnasio, me preocupa más encontrar una estación vacía en el ajetreo y el bullicio del piso de la sala de pesas. Cuando entreno en casa, agradezco tener una plataforma estable para hacer press, remo y sentadillas divididas búlgaras en lugar de sentarme en un sofá o una silla plegable. Eso es lo que estaba haciendo antes de actualizar mi configuración. Hace unos años, se añadió un banco ajustable básico.
Cuando recibí la unidad de revisión del banco multiajustable Life Fitness para probarla, no esperaba que mejorara significativamente mis prácticas de entrenamiento de fuerza. Pensé que mi experiencia sería más o menos la misma. El banquillo no me obligó a cambiar mi rutina. Utilicé press de banca durante la mayor parte de dos meses, desde press de banca plano y press de banca inclinado hasta sentadillas divididas búlgaras y empujes de cadera con barra, y me dio conciencia. Cómo los equipos de primera línea pueden brindarle un excelente entrenamiento.
Especificaciones del banco multiajustable Life Fitness
Lo primero que me llamó la atención del banco multiajustable fue su tamaño. Cuando planificas un gimnasio en casa, es posible que busques algo compacto. Si está trabajando con un plano de planta limitado, es posible que esta no sea su mejor opción. Pero este tipo de peso sólo es útil para entrenar si el espacio no es una preocupación. Oficialmente, mide 58 pulgadas x 29 pulgadas x 17 pulgadas (147 x 73 x 43 cm), lo que lo hace casi 5 pies de largo, lo suficientemente largo como para que incluso los levantadores más altos lleguen a la posición de press boca abajo. Cuando coloqué el banco multiajustable en mi soporte de press de banca, noté que era un poco más corto de lo que había estado usando, pero no fue gran cosa. Reajusté la altura de la barra y comencé a entrenar.
El peso del cuerpo principal se nota en comparación con otros bancos. El banco multiajustable pesa 110 libras, por lo que no es algo que pueda levantar sin esforzarse si necesita levantarlo del piso. Navegar por el espacio fue difícil, ya que tuve que ayudar a un repartidor a llevar la unidad a través de un estrecho apartamento del ferrocarril hasta el patio trasero. Sin embargo, una vez en el suelo, las ruedas de la parte trasera permiten un funcionamiento suave. No tuve problemas para arrastrarlo por el jardín, incluso en superficies irregulares y rocosas. Hay un par de clavijas en la parte delantera que facilitan el agarre.
Controlar el ángulo del banco es fácil, usando un par de pestañas debajo del asiento y el respaldo que se bloquean hacia adentro y hacia afuera con un tirón firme. Si utiliza otros bancos, cambiar entre configuraciones puede resultar complicado. Ya sea porque es demasiado fácil (al poner la espalda sobre la almohadilla se corre el riesgo de desviarse de la configuración deseada) o porque tiene un mecanismo que requiere varios pasos para cambiar. Durante la configuración. Eso nunca pasó aquí. El respaldo tiene 7 ángulos (-10° hacia abajo, luego 0° aplanado, 15°, 30°, 45°, 60°, 70°) y el asiento tiene 3 (0°, 15°, 30°).
Hice la mayor parte de mi trabajo en terreno plano o en una inclinación de 45 a 60 grados, pero estaba contento con la estabilidad del banco mientras realizaba repeticiones, ya fuera apoyando mi espalda en la almohadilla para hacer press o girando mi pecho para filas Yo estuve allí. No hubo ningún bamboleo, lo que también fue un problema que tuve con los bancos menos premium. Está construido como un tanque.
Uso del banco
El acolchado similar al cuero del banco no es demasiado duro, pero tampoco se flexiona demasiado. Por ejemplo, demasiada amortiguación al inmovilizar los omóplatos, como en un press, puede suponer un gran problema. Esto también es excelente para movimientos centrados en las piernas, como sentadillas divididas búlgaras y step-ups. Realicé ambos ejercicios varias veces usando el banco y no tuve problemas con la inestabilidad de la almohadilla. Además, el banco se mantuvo sorprendentemente limpio a pesar de no estar destinado (o diseñado) para uso en exteriores. Esto fue cierto incluso cuando lo usé y guardé al aire libre en un ambiente sudoroso (mantengo el banco debajo de una lona, pero permanece al aire libre). Lo tuve durante 2 meses y no me sorprendería si luciera exactamente igual en 5 años.
Mucho entrenamiento definitivamente no es efectivo Necesito Estabilidad proporcionada por banco multiajustable. Los prácticos bancos planos que se encuentran en los gimnasios de CrossFit pueden adaptarse a la mayoría de movimientos. Un banco ajustable básico también le permite agregar un componente de inclinación a sus entrenamientos. Pero yo estaba. Me encontré con un ejercicio que realmente hizo brillar el peso de mi unidad de prueba. Es un empuje de cadera con barra. Estaba entrenando en mi patio trasero, preparándome para realizar el movimiento en un banco plano básico de Rogue. En el momento en que mi hombro tocó la almohadilla, el banco se movió hacia atrás. Era demasiado ligero para soportar este tipo de movimiento. No funcionó a menos que dedicara más tiempo y energía a configurar el contrapeso.
No tuve tales problemas cuando saqué el banco multiajustable de su lugar en el estante y lo puse en su lugar. El banco era lo suficientemente estable como para poder poner suficiente peso en la barra (225 libras en este caso) y empujarla sin que la plataforma se tambaleara. Esto demuestra que esta máquina es un equipo más completo ya que puedes confiar en ella para todo tipo de ejercicios que impliquen hacer press de banca.
No hay duda de que puedes hacer más con este banco premium que con una unidad más básica. Si está interesado en utilizar esto, debería considerarlo. Se trata de equipos de alto nivel y calidad comercial para gimnasios de alta gama y las instalaciones de entrenamiento en casa más lujosas. Life Fitness actualmente no tiene un precio indicado en su sitio (deberá hablar con ellos si desea comprar uno), pero un representante dice que está a la venta por $ 1,549. Es mucho más caro que muchos bancos estándar, pero no es un equipamiento estándar. Si obtienes algo como esto, estás buscando una experiencia superior. Mis pruebas muestran exactamente eso.
El editor senior de Men's Health, Brett Williams, es entrenador certificado por NASM-CPT, exjugador de fútbol profesional y reportero de tecnología. Su trabajo se puede encontrar en Mashable, Thrillist y otros medios.