Esta asana es exactamente lo que necesitamos en estos tiempos, considerando que compartiremos muchos banquetes y comidas deliciosas con nuestros seres queridos en los días previos al nuevo año.
Por lo general, no se recomienda empezar a hacer ejercicio inmediatamente después de comer.Sin embargo, existen específicas asanas de yoga Qué puedes hacer para mejorar tus habilidades salud digestiva. De hecho, no requiere movimientos extenuantes ni agacharse. La famosa entrenadora de yoga y experta en bienestar holístico Anshka Palwani lo demostró en Instagram.
Dijo que tenía que hacerlo inmediatamente después de comer.Por favor siéntate Asanas Kongo (como se muestra en el vídeo). Puedes hacerlo durante 3-5 minutos al principio y aumentarlo gradualmente hasta 15 minutos. Luego haz lo siguiente: mudra pushan, toma tu mano derecha y junta las puntas de tu pulgar, índice y medio. Para su mano izquierda, varíelo ligeramente y toque las puntas de su pulgar, dedo medio y anular. Coloque las manos sobre los muslos, mantenga la espalda recta, mire hacia adelante e inhale y exhale.
“Esta asana de rodillas es digestiónprevenir constipacióntiene un sabor amargo; músculos pélvicos'' dijo el experto, y agregó: Asanas KongoEjecutar. mudra pushan Para hacer tu práctica más útil. Esta acción digestiva mejora la salud del estómago y ayuda a afrontar las secuelas de una comida copiosa. »
Palwani también dijo que hay que practicar esto después de cada comida todos los días y «dar un paso hacia la mejora». [their] salud intestinal”.
Esta asana es exactamente lo que necesitamos en estos tiempos, considerando que compartiremos muchos banquetes y comidas deliciosas con nuestros seres queridos en los días previos al nuevo año. no te sientas culpable En cuanto a derrochar un poco, dale a tu cuerpo el descanso que necesita haciendo esto.
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