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A menudo escuchamos que los emprendedores trabajan literalmente los siete días de la semana, especialmente en las primeras etapas de la puesta en marcha de un negocio. Pero a través de las redes sociales, nos hemos vuelto cada vez más conscientes de los hábitos de salud de los fundadores y empresarios que logran hacer más que dedicar tiempo a hacer ejercicio a pesar de sus exigentes horarios.
Por otro lado, los actores tienen que verse bien como parte de su trabajo, y el número de actores con abdominales está saturado desde hace bastante tiempo. Pero en lo que respecta a la dieta y la actividad, hay ciertos actores de quienes podemos aprender algunas lecciones sabias.
Combinando lo que he aprendido al interactuar con actores, emprendedores y actores-emprendedores, he enumerado algunas de mis notas más detalladas a continuación.
1. La actriz y empresaria Shilpa Shetty Kundra cree que mantenerse saludable es importante y para ello es necesario prestar atención a la alimentación durante todo el día, es decir, mantener la dieta.
Comienza su día agregando una cucharada de ghee a dos vasos de agua caliente y mezclándolo con media cucharadita de cúrcuma, saun (jengibre seco) y un cuarto de cucharadita de pimienta. Esto ayuda a mantener el metabolismo.
En el desayuno, come tres huevos con masa madre o tostadas de aguacate, o avena remojada durante la noche con almendras o leche de soja, granada, manzana y semillas de chía. Cuando llega a casa para almorzar, espera disfrutar de una comida satisfactoria que incluya frijoles, mariscos, arroz, verduras y media remolacha.
Para mejorar el sabor y la salud de los alimentos, a Shilpa le gusta agregar una cucharadita de ghee. El batido de proteínas vegano actúa como su refrigerio de medianoche y le brinda la energía extra que necesita para pasar el día.
Prefiere no comer nada después de las 7:30 pm, terminando el día con solo una sopa rica en proteínas y verduras o un khichdi ligero de verduras antes de esa hora. Shilpa evita las bebidas gaseosas, el azúcar blanco y los alimentos fritos.
2. El Instagram de la actriz y empresaria Aashka Goradia Goble está lleno de atractivas posturas de yoga que lucen geniales pero no son fáciles de hacer. Pero su coherencia nos ha llevado hasta aquí. Para la cofundadora de Renee Cosmetics, el yoga es más que una simple actividad física, es una forma de vida y ha cambiado su forma de ver todo. «Comencé este viaje bajo la guía de mi esposo, en quien confiamos increíblemente por su apasionada educación en este campo. El yoga no solo mantiene mi cuerpo sano sino que también me ayuda a ser más consciente de mí mismo y a ser más consciente de mí mismo. También nos ayuda a nosotros mismos. «Para preservarlo», dice.
3. «Mi régimen de ejercicios depende de si estoy disparando o no. Normalmente, mi día comienza con meditación matutina, una hora de yoga, luego una hora en el gimnasio y el resto del tiempo hago artes marciales. Sin embargo, «Mi rutina de ejercicios se vuelve más intensa porque estoy filmando una película y tengo que lucir de cierta manera», dice Kunal Kapoor, actor y cofundador de Ketto.
Kunal cree en hacer maravillas para el cuerpo, por eso mezcla sus entrenamientos de vez en cuando. Actualmente, el tiempo y el ancho de banda no me permiten jugar regularmente, pero juego fútbol con mis amigos de vez en cuando. También apareció en la película Gold (2018) de Akshay Kumar, sobre la candidatura de la India a la medalla de oro olímpica posterior a la independencia, y también entrena y disfruta jugando hockey de vez en cuando.
La dieta de Kunal es sencilla y se compone de carne, verduras y batatas. Para mantenerse saludable a pesar de su horario irregular, lleva consigo frutos secos, frutas y batidos de proteínas.
4. Los deportes siempre han sido parte de la vida del actor Kanwaljit Singh, quien saltó a la fama en la década de 1980 por su papel en la serie dramática de televisión de Doordarshan 'Buniyad'. «En la escuela a la que iba jugábamos todo tipo de deportes, pero mis favoritos eran el boxeo, el cricket y el tenis de mesa. Mi favorito era el tenis, que era como una meditación para mí y lo ha sido durante los últimos 40 años». jugar al tenis”, afirma.
También entrena regularmente en el gimnasio, pero prefiere el cardio al levantamiento de pesas.
5. Vineeta Singh, juez de Shark Tank y directora ejecutiva de SUGAR Cosmetics, es una apasionada del fitness y participa regularmente en triatlones y maratones. Durante la pandemia, tenía una rutina habitual que mezclaba kickboxing y Tabata con entrenamiento con pesas. Lo impresionante es que logra hacer todo esto a pesar de las ajetreadas exigencias de ser directora ejecutiva y cofundadora.
«Además de correr a diario, también nado y monto en bicicleta cuando tengo la oportunidad. Mi deporte favorito es el bádminton. Durante mis días de estudiante y de secundaria, participé en muchos torneos», dijo Singh. De 2001 a 2005, ganó dos medallas de oro y dos medallas de plata en cuatro competiciones deportivas entre IIT en IIT Madras. Singh afirma que su interés por el deporte le ayuda a controlar sus niveles de energía y eliminar el letargo, además de considerarlo como una actividad de relajación.
6. Siddharth Somaiya, director ejecutivo y fundador de Organic Riot
Cuando era niño, Somaiya entrenó en Taekwondo durante ocho años, obtuvo el prestigioso título de cinturón negro, continuó ganando el premio al Jugador Más Valioso en competencias y continuó aprobando exámenes de artes marciales. Sin embargo, sus hábitos alimenticios eran todo lo contrario a los saludables: comía McDonald's, Domino's y refrescos. Aunque su dieta se compone principalmente de comida chatarra, nunca se podría adivinar por su esbelto físico que tiene una mala alimentación. Pero cuando hablo con él ahora, parece una persona completamente diferente. Somaiya dejó la comida chatarra y el azúcar, dejó de fumar y de beber alcohol. Su padre se lo dijo una vez antes de morir de cáncer hace un año y medio.
Fue un punto de inflexión para él y lo considera un regalo de despedida de su padre.
En cuanto a la actividad física, a Somaiya le ha encantado el fútbol toda su vida y todavía juega dos veces por semana. El CEO, preocupado por su salud, va al gimnasio cuatro veces por semana después del trabajo, seguido de una sauna y una ducha fría.
«Juego al fútbol desde mi época escolar y es parte de mi ADN. Durante la pandemia no podía ir al gimnasio, así que ahora estoy recuperando todo el tiempo perdido. Estoy de vuelta en el gimnasio. '' -Durante la fase de coronavirus, estoy haciendo entrenamiento individual de Taekwondo con un instructor. También sigo una dieta de longevidad que consiste en ayunos intermitentes. Ayuna durante 16 horas cada día y come durante las 8 horas restantes. Durante esas 16 horas, es sólo agua. «El objetivo de este medicamento es matar las células débiles que obviamente son la causa de la enfermedad. Cuando era niño, rara vez comía, por lo que fueron sólo dos horas más sin comer», añadió en tono de broma.
El único deporte de aventura que realmente disfruta es el esquí y planea continuar ese camino el próximo mes y probar algunos autos de carrera. «Quiero probar tantos deportes de aventura como sea posible, porque ¿quién sabe cuándo volverá a parar todo esto? Intento estar al aire libre tanto como sea posible».
7. Manas Madhu, fundador de Beyond Snack
Manas Madhu siempre ha sido delgado y delgado desde la infancia, por lo que cuando alguien le dijo durante sus días de ingeniero que el gimnasio lo ayudaría a ganar volumen, lo aceptó con entusiasmo. Madhu disfrutaba de un entrenamiento intenso, pero una vez que empezaba a trabajar, las largas noches y los viajes reemplazaban su rutina de ejercicios. Aún así, quería mantenerme saludable de alguna manera, así que comencé a trotar.
«Me encanta la sensación de una ducha después de sudar mucho después de trotar temprano en la mañana, así que trato de trotar todas las mañanas. Además de correr, también hago actividades de ejercicio mínimo como estiramientos y flexiones. » Intento hacer suficiente ejercicio la noche anterior. Duermo bien, me despierto a las 5:30 a. m. y salgo a correr 40 minutos a las 7 a. m. Si tengo algo en mente, como una reunión de trabajo, acorto a 30 minutos», explica Madhu. También apareció en el ahora infame episodio de Shark Tank India.
Durante su período de entrenamiento, llevaba una dieta alta en proteínas, pero ahora ha reducido su ingesta de proteínas. Madhu, que no estaba muy interesado en los deportes en la escuela, espera que ahora que tiene un poco más de espacio mental, pueda tomarse el tiempo para volver al entrenamiento de fuerza. «¡Es realmente nostálgico!», dice.
8. «Hago ejercicio con mi entrenador personal Tridev Pandey. Él es la única persona que ha hecho que hacer ejercicio sea divertido para mí. Siempre que tengo tiempo entre la lectura y la fotografía, hago ejercicio. Es gracias a él que tengo tiempo para hazlo cuando pueda”. Me siento más fuerte cuando completo cada entrenamiento que él me da. Ya sea haciendo que tu ropa te quede mejor o prestando más atención a tu dieta, cuando haces ejercicio regularmente, comienzas a ser más consciente de cómo te sientes, no solo de verte bien. “Masu Regimen”: Shweta Tripathi Sharma, actor.
Para ayudarla a mantenerse en forma está su marido, Chaitanya Sharma, que hace ejercicio diligentemente seis días a la semana. Se apega a la comida casera e, incluso cuando se aloja en un hotel, consulta a un chef sobre sus comidas bajo la dirección de la nutricionista Raksha Lulla. «He sido no vegetariano toda mi vida, pero ahora trato de ser lo más vegetariano y vegano posible. Raksha ha hecho de Satu una parte integral de mi dieta. «Donde quiera que viaje, sé lo que voy a ver». porque es local y de temporada», dice.
Shweta cree que debemos reservar tiempo para hacer ejercicio, ya que siempre hay excusas a nuestro alrededor. También ha comenzado a meditar por la mañana y, si no lo hace, se asegura de meditar durante 10 minutos en algún momento del día. También es aficionada a los deportes de aventura como el paracaidismo y el buceo.
