Una influencer de belleza ha ganado una legión de fanáticos al compartir sus consejos de salud y estilo de vida que «cambian la vida».
Anna Annora, de EE. UU., que utiliza el alias @anna_annora y cuenta con más de 162.000 seguidores en TikTok, reveló recientemente el secreto que le ha permitido dar un «giro completo de 180» en su vida.
Ella les dijo a los espectadores: «Estos son consejos de salud y estilo de vida que cambiarán completamente tu vida.» Hablo por experiencia, ya que mi vida ha dado un giro de 180 grados en los últimos cinco meses.
«También pude perder 7 libras de manera muy sostenida y sé que puedo mantenerlo».
Intenta acumular hábitos
El primer consejo de la influencer de belleza es un proceso que ella llama «acumulación de hábitos».
Ella explicó: «Aquí es cuando combinas lo que ya estás haciendo con algo que no has hecho antes como motivación para incorporar nuevas rutinas a tu vida».
«Si quieres empezar a hacer algo como oil listening, pero el hecho de simplemente quedarte ahí parado y echarte aceite en la boca durante 10 minutos suena realmente aburrido, esto es lo que he estado acumulando en la ducha. Cosa».
«Mis duchas ya duran entre 10 y 15 minutos, así que dejo correr el aceite todo el tiempo que estoy en la ducha».
Ella añadió: “Cuando me ducho, también uso gua sha.” Bueno, ese oil listening y gua sha [a skin care routine] Como ya te duchas todos los días, es fácil repetirlo.
“La siguiente pieza es definitivamente mi favorita y se centra en el aceite para el cabello.
«Si quieres usar aceite para el cuero cabelludo para mejorar el crecimiento del cabello, he descubierto que si adquieres el hábito de agregar aceite para el cuero cabelludo a tu rutina de ejercicios, nunca te perderás un día en el que lo apliques.
«Mi entrenamiento principal es el yoga, así que aplico aceite de romero en el cuero cabelludo y lo masajeo mientras me preparo para la clase de yoga.
«Las clases suelen durar una hora y la sala está climatizada para que el aceite dure el tiempo perfecto en el cuero cabelludo. Cuando vuelvo del yoga ya estoy sudando, así que me voy a lavar el pelo de todos modos».
reemplazar el gimnasio con yoga
Pasando a su segundo consejo, Anna continuó: «Este también es el Segway perfecto para hablar sobre cómo el yoga ha cambiado por completo mi forma de pensar sobre el ejercicio».
“Yo pertenecía a un gimnasio y corría, levantaba pesas y hacía diferentes ejercicios, pero nunca vi ninguna mejora real en mi cuerpo.
Ella reveló que «nunca se sintió completamente alineada o feliz de estar allí», y un día una amiga le sugirió comenzar a tomar clases de yoga, lo que, según ella, «cambió por completo» su vida.
Anna dice: «Es tanto una práctica mental como física. Mucha gente subestima lo fantástico que es el yoga como ejercicio.
«En esta era de tecnología y mucho estrés, siento que este es el único momento en el que puedo desconectarme completamente y reconectarme con mi mente. Es increíblemente liberador emocionalmente y mi postura es… Nunca me había sentido tan bien en mi vida. «
«También se trata de perder peso. Siempre pensé que tenía un tipo de cuerpo que tiende a tener grasa abdominal, pero me veo más tonificada y tonificada que nunca.
Instó a sus seguidores: «Para mí es una obviedad. Si puedes permitirte un pase de yoga para un estudio, hazlo».
Si sufres de problemas digestivos, prueba la cáscara de psyllium.
A continuación, continúa recomendando: «Si usted, como yo, sufre problemas digestivos con el síndrome del intestino irritable, le recomiendo incorporar un tipo especial de fibra de volumen llamada cáscara de psyllium».
La cáscara de psyllium es una fuente natural de fibra de origen vegetal. Es bien conocido por su capacidad para mejorar el estreñimiento.
En el Reino Unido, está disponible en tiendas como Holland and Barrett y Wholefoods.
Ana explicó: «Es posible que hayas oído hablar de Metamucil. Es una marca común que mucha gente conoce, pero contiene aditivos, por lo que sólo uso cáscara de psyllium pura. Masu».
Mezcle 1 cucharadita en 8 onzas de agua por la mañana y por la noche. Un solo sorbo te mantendrá hidratado durante todo el día.
«Este tipo de fibra forma un gel en los intestinos y básicamente limpia el revestimiento de todos los intestinos. Debido a que eliminamos la fibra de todos nuestros alimentos, es el tipo de fibra que es más probable encontrar en la dieta occidental. Es un tipo bajo de fibra”.
Ella afirma: «Esta fibra te hará sentir completamente normal incluso con los peores síntomas del síndrome del intestino irritable». Lo digo porque ahora soy un habitual total.
«También previene los picos de insulina, por lo que tomar psyllium justo antes de una comida puede acercar los niveles de azúcar en la sangre a su objetivo inicial en lugar de prevenir un pico dañino de insulina».
La Dra. Hana Patel, médica de cabecera del NHS, aconseja: «La cáscara de psyllium (también conocida como cáscara de Ispaghula) es utilizada y recetada por los médicos para aliviar el estreñimiento cuando no es posible aumentar la cantidad de salvado en la dieta o cuando no hay suficiente salvado».
«Como laxante, la cáscara de psyllium actúa aumentando el volumen de las heces, estimulando a los intestinos a mover las heces a través del sistema digestivo, aliviando así el estreñimiento».
«Los productos que contienen cáscara de psyllium requieren receta médica, pero también se pueden comprar sin receta en farmacias y otras tiendas minoristas».
beber vinagre de sidra de manzana antes de comer
El cuarto consejo de la influencer de belleza es beber vinagre de manzana antes de las comidas.
Ella dice: «La forma en que lo equilibro con la cáscara de psyllium es que hago cáscara de psyllium antes del desayuno, hago vinagre de sidra de manzana antes del almuerzo y luego hago cáscara de psyllium antes de la cena. Para mí, se trata de obtener fibra. Eso es más importante». ,» él dijo. mañana y noche.
«Luego combínelo con vinagre de sidra de manzana para obtener un almuerzo rico en fibra».
El Dr. Patel añadió: “El vinagre contiene compuestos bioactivos, nutrientes adicionales que se encuentran en frutas y verduras.
Todos estos compuestos confieren beneficios para la salud al vinagre incluso cuando se consume en pequeñas cantidades, como el ácido acético del vinagre al 0,3% de la ingesta total de alimentos, o 15-30 ml (1-2 cucharadas) de vinagre de sidra de manzana.
«Estos beneficios para la salud incluyen niveles reducidos de colesterol y lípidos, propiedades antioxidantes, inhibidores de enzimas, inhibidores de la expresión genética, efectos antidiabéticos, presión arterial más baja, prevención de enfermedades cardíacas y propiedades antibacterianas. Se están realizando investigaciones para demostrarlo».
Escribe en tu diario mientras bebes “cócteles nocturnos”
Pasando a su rutina nocturna, dice: «Además, después de cenar, me gusta preparar mi propio cóctel por la noche».
«Nos sumamos a la tendencia de los cócteles nocturnos Magnesium Tart Cherry que comenzó aquí en TikTok».
Una tendencia del año pasado ha hecho que más usuarios elogien el jugo de cereza agria por su capacidad para tratar el insomnio.
En el pasado, los expertos médicos confirmaron el poder de los zumos de frutas para favorecer el sueño, creyendo que el triptófano que contienen favorece la producción de melatonina.
Anna elogió: «Honestamente, ha marcado una gran diferencia en cómo duermo por la noche». Volviendo al tema, este también es un gran ritual para desarrollar hábitos.
«Tomaré unas copas y editaré algunos contenidos y mi diario. Escribir un diario es algo que realmente ha mejorado mi vida porque me permite plasmar todos mis pensamientos en papel y crear los míos propios… Porque puedes escribir tus expresiones, realizar un seguimiento de sus objetivos, etc., y hacerse responsable.
«Más que nada, esta época del año es un momento de reflexión que ahora no recibimos tanto porque tenemos una cultura muy tumultuosa, especialmente en Estados Unidos».
Sin embargo, esto puede ser un efecto placebo, como explicó un médico de cabecera del NHS: «Se realizó un estudio para investigar el uso de suplementos de cereza ácida, que son ricos en antioxidantes y pueden contener melatonina, sobre parámetros de salud como el sueño y la salud física. Composición, salud celular y presión arterial (PA).
«En este estudio, a pesar de los beneficios potenciales de los antioxidantes y la melatonina, los investigadores no encontraron mejoras en la duración del sueño, la calidad del sueño, la salud celular o la presión arterial en las personas que tomaron el suplemento de cereza».
Pruebe los hongos apoptóticos para reducir la cafeína
Finalmente, la entusiasta de la salud y el bienestar habló sobre los hongos que inducen la apoptosis y cómo le han ayudado.
Ella dijo a los espectadores: «Por supuesto que no puedo olvidarme de los hongos apoptóticos». Tomo una mezcla compleja de hongos a diario.
«Honestamente, creo que esta mezcla puede mejorar la cognición, prevenir el cáncer y curar mi depresión».
«Las setas son mágicas, eso es lo que creo.» Como soy propensa a la ansiedad, también sugiere reducir mi consumo de cafeína o eliminarlo por completo. «
Y añadió: «No he consumido cafeína durante unos tres años, pero este año reintroduje el matcha por la mañana antes de que pudiera controlar mis niveles de ansiedad».
«Me encanta el matcha. Es uno de mis sabores favoritos, pero también es un muy buen antioxidante. Me gusta más la cafeína del matcha que la del café.
«Recomendamos cambiar al té si es posible para evitar la caída de la cafeína».
El Dr. Patel dijo sobre la mezcla de hongos: «Los investigadores deben realizar más estudios para comprender completamente los efectos de los hongos proapoptóticos en las respuestas al estrés».
«Varios estudios han demostrado en animales y unicelulares que los hongos reducen los niveles de inflamación en el cuerpo, apoyan los neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen los niveles elevados de cortisol».
Al final del vídeo, Anna concluyó: «Probablemente haya otros, pero estos son los únicos que mencionaré hoy porque son los que recuerdo en lo más alto de mi cabeza».
«Pero los dejo con esto: nunca pensé que sería completamente feliz y me sentiría mejor con mi piel hasta que hice algunos cambios importantes en mi estilo de vida.
«Sé que al principio parece mucho, pero un día te despiertas y te das cuenta de que esa es tu vida ahora y así es como abordas la vida. Espero que esto te ayude».
Los espectadores se apresuraron a elogiar el consejo y una persona escribió: [sic]. Estoy completamente de acuerdo con el yoga. Hace poco comencé a practicar y me siento mucho más presente en general, lo cual es fantástico mentalmente. «
También escribió: «Los hábitos realmente cambiaron mi año». Escuchar podcasts financieros mientras implementas nuevos programas en ejecución te ayudará a mantenerte comprometido y constante. «
Un tercero escribió: «Como alguien con síndrome del intestino irritable, ansiedad y tratando de perder peso en el abdomen, este video acertó en todos los puntos, gracias jajaja».
Mientras tanto, otros decían: [sic] “Hago yoga en casa todos los días” y “Corrí a Amazon a comprar algunas cáscaras de psyllium”. Gracias por la recomendación. «