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Amo cantar. Amo bailar. Odio correr.
Pero en las últimas semanas, vi el desafío en cinta rodante «Ellas Tour» de Taylor Swift en las redes sociales y quedé intrigado. Soy un entrenador personal al que le encanta probar nuevos entrenamientos y soy un gran admirador de la música de Swift. Me pareció un desafío divertido.
¿Qué es el desafío de la cinta de correr de Taylor Swift?
Internet comenzó a vibrar después de que Swift compartió el entrenamiento que usó para prepararse para el «Era Tour» en un artículo para la edición Persona del año del Times. Explicó que como parte de su entrenamiento para prepararse físicamente para el espectáculo, corría en una cinta todos los días mientras cantaba el setlist completo de tres horas para el concierto. Estableció la velocidad en «rápida para canciones rápidas y trote o caminata rápida para canciones lentas», dijo Swift a la revista Time. Aunque se desconoce la velocidad exacta a la que Taylor corría o caminaba, Runner's World estimó que recorrió aproximadamente 16 millas durante el entrenamiento, utilizando los ritmos por minuto de cada canción.
Así nació el Ellas Tour Treadmill Challenge de Taylor Swift. En este desafío, debes intentar repasar toda la lista de canciones de 3 horas mientras sincronizas los labios (o cantas en voz alta) las canciones.
Es muy… divertido, pero muy desafiante.
Es cierto que el único ejercicio cardiovascular que hago además de caminar es correr en la cinta durante 5 minutos seguidos y jugar tenis 3 o 4 veces por semana. Así que esto definitivamente estaba fuera de mi zona de confort. Y para ser honesto, cuando llegó el momento de subirme a la cinta, tenía miedo.
Los videos en las redes sociales muestran a personas con atuendos brillantes, maquillaje y otros accesorios divertidos para canalizar su Taylor interior. Pensé que podrían estar tramando algo y estaba buscando algo que me ayudara a prepararme para una hazaña física.
Terminé postergando ir al gimnasio por más de una hora. Entonces, decidí probarme un disfraz para aumentar mi motivación para mover mi cuerpo. Y elegí un lápiz labial rojo discreto (pero completamente fuera de mi zona de confort). Eso funcionó, así que me dirigí al gimnasio.
Lo probé: el desafío de la cinta de correr de Taylor Swift
Programé estratégicamente mi intento en un momento menos concurrido en el gimnasio (después de las prisas de la mañana) para evitar molestar a los demás o avergonzarme.
(Nota para todos los Swifties: ¡Mi Spotify mezcló la lista de reproducción, por lo que el orden de las canciones no es exactamente el mismo que el setlist de la gira!)
Utilicé los ritmos por minuto de la música para indicar mi velocidad y comencé a caminar a un ritmo de 3,7 al ritmo de la primera canción, «You Need to Calm Down». Para mí, esta es una caminata rápida. La siguiente canción fue «Love Story». Aumenté la velocidad a un ritmo de jogging de 5,0 y luego la aumenté a 6,3 para el estribillo.
Alrededor de los 5 minutos de este entrenamiento, mi mente comenzó a acelerarse. Porque ese suele ser el momento de saltar de la cinta. (Hago 5 minutos de carrera como parte de mis entrenamientos HIIT, carrera y entrenamiento de fuerza, y luego corro de regreso al entrenamiento de fuerza).
Mientras seguía escuchando «Love Story», mi atención volvió a la tarea que tenía entre manos. Fue divertido, pero al mismo tiempo comencé a sentirme muy cansado. La siguiente canción fue «You Belong With Me», que en un momento corría a 8.0. Estuve tentado de simplemente dejarlo, pero en vez de eso bajé el ritmo y comencé a trotar o caminar durante unos cuantos versos. ¡He decidido seguir adelante!
Por esa época, mi WiFi se rompió y mi lista de reproducción de Spotify se congeló. Entonces recurrí a la biblioteca de canciones de Taylor Swift que había descargado en mi teléfono. La primera canción es «Out of the Woods», una de mis favoritas personales (no incluida en el setlist del «Era's Tour»). Esta canción siempre me motiva a salir de las pequeñas cosas del día a día que a veces pueden resultar deprimentes. Comencé a caminar a 3,7 pasos y subí hasta unos 7 pasos. Me sorprendió lo bien que podía caminar, pero también comencé a sudar visiblemente mientras escuchaba esta canción. (Estoy hablando con gotas rodando por mi cara).
Cuando terminó la canción, ya habían pasado más de 15 minutos y me sorprendió que hubiera llegado tan lejos. Bajé la velocidad a 3,8 y lo siguiente que sonó fue «Estilo». Tuve que aumentar la velocidad a 7,0 para mantener el ritmo. En ese momento comencé a sentir calambres en la espinilla de mi pierna izquierda, pero fue tan divertido que tuve que continuar hasta el final de la canción. «Bad Blood» fue lo siguiente y comencé con una caminata, luego una carrera de velocidad. Noté que me estaba acercando a las 2 millas de distancia y 20 minutos de tiempo, lo que me motivó a seguir hasta llegar a ambos.
Lo que nos gustó del desafío en cinta de correr de Taylor Swift
Me encantó que este entrenamiento marcara mi ritmo y no tuviera que contar ni pensar en nada más que el ritmo de la música. Aceleré y desaceleré fácilmente la cinta para que coincidiera con cada canción. Fue divertido intentar sincronizar los labios con canciones que he estado escuchando durante años. Pude poner mi mente en piloto automático y dejar que mi cuerpo y mis ritmos se hicieran cargo. Y tocar las canciones me distrajo un poco de la velocidad y me motivó a llegar más lejos de lo que hubiera podido de otra manera.
Seré sincero, estoy sorprendido, pero este desafío de entrenamiento me está dando el valor para correr de nuevo. Puede que no sean cinco canciones a la vez, pero definitivamente durará un poco más de los cinco minutos habituales.
Lo que no me gustó del desafío en cinta de correr de Taylor Swift
Sí, la música fue divertida, pero correr todavía no lo es. Entonces mi mayor queja sobre el desafío del entrenamiento es que tuve que correr. Cualquiera que me conozca sabe que me dedico a encontrar una forma de ejercicio que disfrutes. Y nunca animo a mis clientes a hacer algo que no les guste.
También sabía que no podría correr durante 3 horas y «tener éxito» en este desafío, así que odiaba saber que ya me faltaba un paso antes de comenzar. Así que se volvió difícil incluso aceptar el desafío y tuve que concentrarme firmemente en el juego antes de comenzar y cambiar mi objetivo de completar el desafío a simplemente ver hasta dónde podía llegar y divertirme (por lo tanto, no lo hice). ) ¡Siento que fallé! ). Practiqué lo que prediqué. “¡Con solo aparecer, has ganado!”