Rishikesh, 21 de diciembre de 2023– A medida que cambian las estaciones y el clima en la India, Gyan Yog Breath, un nombre líder en el campo del bienestar y la salud holísticos, formación de profesores de yoga La educación proporciona información valiosa para adaptar la práctica del yoga a un clima cambiante. Los instructores expertos de Gyan Yog Breath reconocen los diversos patrones climáticos en todo el país y comparten su sabiduría sobre cómo se puede adaptar el yoga para estar en sintonía con el clima en constante cambio de la India. Destacan la importancia de adaptar la práctica del yoga a las temperaturas estacionales.
«El yoga es una práctica dinámica que evoluciona con las estaciones. Al adaptar nuestro enfoque, podemos mantenernos en sintonía con los ritmos de la naturaleza y nutrir nuestros cuerpos y mentes en consecuencia». – Dr. Vipul Kumar
Asanas para practicar en invierno:
A medida que el aire fresco del invierno llega, algunos de ustedes pueden encontrar consuelo en ciertas asanas de yoga para protegerse del frío y revitalizar su cuerpo. Incorporando posturas como Surya Namaskar (saludo al sol), Ustrasana (postura del camello), Malasana (postura de la corona) Puede aportar calidez y vitalidad. En una serie de posturas dinámicas, Surya Namaskar aprovecha la energía del sol para aumentar el calor de forma natural. Ustrasana abre el corazón y estira la parte frontal del cuerpo para promover la circulación, mientras que Malasana promueve la conexión a tierra y la flexibilidad en la parte inferior del cuerpo. Estas asanas se aprenden y practican mejor bajo la guía de un profesor de yoga experimentado.adentro formación de profesores de yoga en la india, se anima a los practicantes de yoga a tener confianza en los ajustes y beneficios de cada postura. Para mejorar su práctica de yoga en invierno, se recomienda mantenerse bien hidratado con agua tibia, mantener una rutina de práctica constante y emplear técnicas de pranayama para calentar el cuerpo, como la respiración Ujjayi. Además, es una buena idea vestirse en capas para mantenerse abrigado durante y después de la práctica.
Asanas para practicar en verano:
A medida que aumenta la temperatura y brilla el sol, tu práctica de yoga también puede adaptarse a la vitalidad del verano. Trikonasana (Postura del Triángulo), Ardha Chandrasana (Postura de la Media Luna), Virabhadrasana II (Guerrero II) Una gran opción. Trikonasana promueve el equilibrio y la estabilidad, mientras que Ardha Chandrasana entrena todo el cuerpo, desarrollando fuerza y concentración. Warrior II tiene propiedades de conexión a tierra y ayuda a desarrollar resistencia y resistencia. Para complementar su rutina de yoga de verano, se recomienda mantenerse hidratado y fresco, por ejemplo, bebiendo agua con menta o pepino. Incorporar técnicas refrescantes de pranayama como Seetari y cultivar la atención plena mientras se practica al aire libre también puede ser beneficioso.
Asanas para practicar durante la temporada de monzones húmedos:
La temporada de monzones húmeda y ocasionalmente lluviosa exige una práctica de yoga que combine fuerza y atención plena. Vrikshasana (postura del árbol), Bhujangasana (postura de la cobra), Parvatsana (postura de la montaña) resulta ventajoso. Vrikshasana fortalece el equilibrio y proporciona estabilidad en superficies resbaladizas. Bhujangasana es una suave flexión hacia atrás que alivia la rigidez que puede ser causada por condiciones de humedad. Parvatasana invertida ayuda con la circulación y la eliminación. Para que una rutina de yoga monzónico sea efectiva, se recomienda practicar en interiores durante las fuertes lluvias, centrarse en ejercicios que fortalezcan el core e incorporar técnicas de pranayama como nadi shodhana para equilibrar el sistema nervioso. Usar ropa ligera y transpirable le ayudará a mantenerse cómodo en climas húmedos.
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