Los sistemas de conocimiento indios contienen soluciones a los problemas que enfrenta nuestro tiempo
Es un hecho bien conocido hoy en día que la atención plena es un importante mecanismo de supervivencia. El mindfulness ayuda a prevenir el estrés y la ansiedad y mejora la salud mental y, a su vez, la salud física. Publicado en NIH News in Health (enero de 2022) en un artículo titulado “La atención plena importa: ¿Vivir en el momento presente puede mejorar su salud?” Se ha afirmado que practicar la atención plena puede ayudar a las personas a controlar el estrés, afrontar mejor enfermedades graves y reducir la ansiedad y la depresión. Muchas personas que practican la atención plena informan de una mayor capacidad para relajarse, un mayor entusiasmo por la vida y una mejor autoestima. Después de yogasan y pranayama (fortalecer el cuerpo, los órganos y los sistemas), nuestro siguiente objetivo es ir hacia adentro para fortalecer la mente. Aporta calma y elimina la inquietud. Por tanto, debemos minimizar el contacto con el mundo exterior y controlar nuestros órganos sensoriales para que su energía se dirija hacia el mundo interior.
Dana: Esta es una etapa en la que gradualmente tendemos a concentrarnos, desconectar nuestra mente del ruido externo y concentrarnos en nosotros mismos. Este es el comienzo del Dayaan o meditación. En este punto, nuestra respiración se vuelve más profunda y lenta, y nuestros cuerpos y mentes comienzan a sentirse más ligeros. Hay muchas maneras de concentrarse. Puedes concentrarte en la imagen de la deidad, la llama del diya o la frente. . No hay problemas con ninguno de estos, todo está bien. Además, a lo largo de los años nuestros santos han encontrado formas más eficaces de mantener la salud de mente, cuerpo y alma. Estas son meditaciones de loto y chakra. Loto y Chakras + Dharma y Dhyan (Dos Etapas de Meditación): El Loto es un símbolo importante en la meditación. La flor de loto puede verse como una forma cuyo poder irradia hacia afuera simétricamente desde el centro. Tanto el centro concentrado interior como los pétalos radiantes hacia el exterior son versiones de la misma energía poderosa. Esta imagen te ayudará a medida que te acerques a tu práctica de meditación. Se observa un proceso paralelo en el crecimiento del loto. La semilla de loto comienza en el barro (esto representa nuestra existencia externa cotidiana). Con la ayuda de su tallo, el loto se eleva cada vez más, dejando atrás el barro. Así como un buscador espiritual desvía su atención de los factores externos y busca el ser interior puro. Esta exploración interior es la etapa «dharna» del yoga. En el apogeo de la floración, los pétalos perfectamente formados del loto y su aroma no tienen rastro de barro. El logro completo de este florecimiento representa la etapa «Dyan» del yoga en la que el buscador se retira por completo de la conciencia dispersa del mundo externo y une todos los pensamientos con el único Creador. Esta unidad de pensamiento fijada en el Creador es la meditación o DHYAN.
Meditación de los chakras: según la ciencia del yoga, hay siete chakras. Cinco de ellos están ubicados en la médula espinal, uno está ubicado donde la médula espinal se une al cerebro y el séptimo está ubicado cerca de la parte superior del cerebro. Es importante destacar que estos chakras están ubicados cerca de las glándulas principales y las uniones nerviosas (plexos/plexos). Partiendo de la punta del cóccix, se forman el chakra raíz o Muladhar (plexo pélvico), chakra Swadhishthan (plexo sacro), chakra Manipur (plexo solar), chakra Anahat (plexo cardíaco – timo), chakra Vishuddhi (plexo del nervio carótido). , Agya Chakra (Glándula Pituitaria), Sahasral Chakra (Glándula Pineal).
El propósito de la meditación de los chakras es centrarse en chakras específicos. Esto activa los centros de energía allí y mejora el flujo de energía a los órganos y sistemas atendidos por ese chakra. Por lo tanto, si practicamos regularmente la meditación de los chakras (cubriendo cada chakra durante 7 días cada uno y repitiendo el ciclo), todas las energías y fuerzas negativas del interior de nuestro cuerpo y mente desaparecerán y las energías positivas y llenas de tranquilidad. Por lo tanto, sólo es apropiado practicar estos tratamientos probados. Es decir, Ashtanga, Chakra, Dana. Para la salud de mente, cuerpo y alma.
(El autor es un entusiasta del yoga. Las opiniones son personales)